【早安健康／石井正則】二十多歲的B小姐罹患了梅尼爾氏症，她是位上班族。她的症狀除了有眩暈，還同時出現了低音性與高音性耳鳴，因而前來就診。
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根據B小姐表示，不久前，她在職場上受到提拔，成為一場大型專案的簡報負責人。從她既年輕又是女性來說，可以看出她備受公司期待。
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1 M. |9 ]9 O' z但是不管她多麼努力，簡報的進展卻不如預期。她日復一日地重寫簡報並提交出去，但是卻連直屬主管那關都過不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 z9 u2 `) z7 c. D
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不僅如此，最後主管甚至罵她：「妳到底是怎麼看待這份工作的？認真一點！」這不只讓她心情上感到焦慮，連工作上也開始失誤連連，到了客戶提出抱怨的程度。再這樣下去，她的簡報失敗也是預期中的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb, u# p0 R! b# ?0 q) M
- i# s9 r- S* B' ^$ f$ @tvb now,tvbnow,bttvb這使B小姐每天晚上都無法入眠，結果因心理上的悲傷，造成了眩暈與耳鳴，連梅尼爾氏症也緊接著發作。 5.39.217.76" }7 q# ^( c* K1 s9 I) w
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梅尼爾氏症發作起兩週內是治療關鍵
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1 L5 L) h1 }! W0 P初診時，B小姐的模樣非常疲憊，看得出來已經累積許多壓力。我邊問診邊花了一分鐘左右，觀察她坐在椅子上的模樣。我看出她的呼吸很淺，是使用胸口與肩膀都會上下起伏的胸式呼吸法。從她呼吸的樣子，也看得出來她呈現在過度緊張的狀態。 5.39.217.76! p/ p5 o0 f: g3 {
9 u9 i# z" Z% [. R C" z公仔箱論壇首先，我告訴B小姐：「罹患梅尼爾氏症的一大原因，就是過度壓力造成自律神經失衡，若使用降低耳鳴呼吸法，可以有效整頓自律神經的平衡。」 tvb now,tvbnow,bttvb; W8 s9 K$ I& w! v; o
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B小姐接受了我的說法。她高中時曾經參加過話劇社，所以知道腹式呼吸法有助於緩解緊張。這讓我確信B小姐接下來的治療會相當順利，因而鬆了一口氣。不管我多麼努力說明呼吸法的重要性，並想指導對方進行腹式呼吸法，只要對方不認同，且沒有意願去做，治療就無法成功。
$ L5 L6 j: r' r) j- }公仔箱論壇事實上，梅尼爾氏症的治療分成兩種類型，分別是拖很久型，以及能夠早期康復型。關鍵在於，發作後兩週內，聽力能夠恢復多少。為此，最初的兩週就必須開始服藥。
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B小姐也不例外。我先用藥物幫助她恢復聽力，並在梅尼爾氏症的症狀穩定到一定程度時，開始指導她改善生活習慣以調適壓力。我也告訴她藉由改變呼吸法使自律神經安定下來的治療方針。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 n3 D4 i* z! ^! g
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這次的藥物治療相當順利，B小姐的聽力幾乎恢復到發作前的狀態。後來，她也很快就學會緩慢吐氣的腹式呼吸，並持續了十二週，結果就改掉了胸式呼吸法的壞習慣，不知不覺間自然會採取用到橫膈膜的腹式呼吸。當然，這段期間她也藉由C2呼吸法與蜂翅聲呼吸法，消除了嚴重的耳鳴。 & B* Z9 R+ \) K: C1 I( q3 P9 G
) I1 ?6 @1 Z& {% M3 \/ b. D結果她的簡報任務平安落幕了。據說她是因為不必再擔心耳鳴發作，所以在工作上產生了幹勁。 5.39.217.76, k$ e8 j" J9 |% S# `7 U' ]9 O
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此外，同事看到充滿幹勁的B小姐後，也提出了工作上的建議。獲得幫助的B小姐，每天都用腹式呼吸法讓心情平靜，並努力準備簡報。
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不過，她很注意一件事，就是盡量不要給予身心壓力，好好睡眠、休息，攝取營養均衡的健康飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u0 T! B# ~* @$ U8 j2 J0 e7 v
" T+ B+ v7 n3 S# z& J W公仔箱論壇儘管如此，她在簡報當天似乎還是緊張異常。幸好我預料到會發生這種情況，事前在診療時就教她緩慢呼吸的「三．三．六呼吸法」。事後她也告訴我，這種呼吸法確實讓她的緊張感瞬間消失，所以才能夠像練習時那樣，做好簡報工作。聽到她的報告，讓我也為她感到開心。
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【蜂翅聲呼吸法】做法
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坐在椅子中央，背部不要靠在椅背上，雙腳打開與肩同寬。雙手手肘靠在桌上，上半身前傾。接著將雙手食指淺淺深入耳內，閉上雙眼。這個步驟正是蜂翅聲呼吸法的開始姿勢。
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. [ E; n6 Q& J% z[ POINT ] 食指伸進耳內時，只要在剛好塞住耳洞的深度就行了，聽得到周遭聲音也沒關係，不必把食指深得太進去。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. u( Q) G0 n2 Q/ a6 S
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Step2
1 g& {% q. I, [5 {% @ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用鼻子短促呼氣，刻意讓腹部膨脹。
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持續用幾乎只有自己聽得見的微弱低音，發出「嗡──嗡」的聲音，同時緩慢且持久地吐氣並縮腹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p- n3 {# O" \ _ U
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" p- z6 m% n0 i* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在覺得難受之前，用鼻子短促地吸氣。除了吸氣的時候，都必須發出「嗡──嗡」的聲音。連續進行這個呼吸法共五分鐘左右。 |
發表於 2019-3-18 05:26 PM
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