【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p1 q$ I- w0 U6 t1 j8 g
, T z$ O( Q+ G3 J Qtvb now,tvbnow,bttvb我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
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+ ?0 T( o5 N6 C3 r | Ntvb now,tvbnow,bttvb避開原因，以預防飲食為攝取目標 公仔箱論壇. d) d/ v1 K1 d9 ~/ v
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不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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# c6 M" _: c4 r/ `' w5.39.217.76因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。
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8 O" Q0 Z* @: I4 M% r! H9 M5.39.217.76神經解毒・再生上需要的事項 公仔箱論壇; y" V+ A: h1 ^! i$ y
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
$ E1 P% L8 D5 r: A. G, h預防失智症食物：綠茶
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將同半胱胺酸無毒化
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1天2杯綠茶可預防失智症 . Y; ~0 h% K" t M Q0 A& G
9 p7 J: H. R; \" O- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 9 }1 O. F3 T# L% ? l
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同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。 # \. B) X$ k! ]0 v5 m; O" w- T
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" | F+ W0 q; p; p- C7 j
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, U5 H* ?9 l; p- `tvb now,tvbnow,bttvb預防失智症食物：咖啡! m! j9 L8 A- l9 _
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, K3 w* f! T4 \$ S/ F- z2 u( O公仔箱論壇1天3杯可以預防認知機能退化 公仔箱論壇4 k4 Y* u( y" E0 `7 D/ }! {7 a
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有咖啡因和綠原酸的效果
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% r; F1 Q5 }, m8 M0 I- r+ t& I咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y7 m7 H2 I, c, @6 s6 x- P' |/ t% O
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 公仔箱論壇9 o* V* `; L7 T, \* ^4 T
8 m& ~# R6 ^2 b2 W咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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* x7 ?! _! w. ltvb now,tvbnow,bttvb也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e$ o, W1 z7 [+ K7 g3 U
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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