【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活
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, {! b8 [1 l6 u5.39.217.76我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
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Z3 d3 G2 y- h) w& U5.39.217.76經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。 : h3 ]7 U. U! f1 ?- Y
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避開原因，以預防飲食為攝取目標
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% m6 e, i5 f2 E: d1 }$ Etvb now,tvbnow,bttvb不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 公仔箱論壇- q4 i" c4 O, |" Z8 _ q
- w! y' h) E. ~: P5 e, A2 ~公仔箱論壇因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 6 e- ~+ ?% v3 Z
: q3 y/ h5 `, h0 H5 h5.39.217.76神經解毒・再生上需要的事項 公仔箱論壇, ?/ b' L% g" P( D/ J( o
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
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將同半胱胺酸無毒化
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6 v$ E* @& Z5 s% j f9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天2杯綠茶可預防失智症 5 W0 m0 t: h* ?) a# G
2 X9 ?; Q2 \) [! ?, [& }) W4 F5.39.217.76綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。 - m$ p" X$ I& N5 S0 X2 ?( x
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同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
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綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
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預防失智症食物：咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T/ h( C* i. D$ x) \ g' o
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1 y% E+ t# B1 j( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1天3杯可以預防認知機能退化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" F; t5 Y& w+ K2 U; B0 j5 J
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有咖啡因和綠原酸的效果 tvb now,tvbnow,bttvb8 n5 z' o; ]" H6 c( o
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咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \% w p: \; e
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荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 . {: v" b6 e( w6 g* y: V
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芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 tvb now,tvbnow,bttvb( T K7 j. m. L* [5 d- \
7 c1 {( X/ x+ ftvb now,tvbnow,bttvb咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。 5 \- q# q& y) s1 l- e" |3 Y0 ~ O9 E
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ 8 V1 T7 F# {7 ^8 M) K8 s
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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