健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f5 e* M- G [9 L, n
& r# D/ d" s1 K# @) |7 D9 h! E$ e5.39.217.765.39.217.760 |7 i$ t7 C) c' Y( \+ i
. |& W* w- c7 B0 b. S m3 ` j& U$ ~4 x公仔箱論壇30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。$ T9 `6 B# k. \2 ] r* @# @
4 G, E# Y' h5 u% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
. H' T& h) r9 t8 ?0 ]; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 i# P% E8 E- `" Z, x' S
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
8 [) ~+ ~6 g* {公仔箱論壇
1 I' r" B; r4 P& q0 A7 d, ?- U5.39.217.76身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。, n/ {; q" h/ y
0 z5 L' c# p. q$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, N2 ` y2 p' D0 b+ J
$ `- [( K4 M" m2 A. X最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。: I9 Y( p9 v7 F" Y. q4 F
& F# o3 Y4 d4 O* q7 v. b6 d; N2 g
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
4 M' H8 x0 t% I
; b3 m8 j& s" o: w為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
* l; k- K7 s/ @5 `tvb now,tvbnow,bttvb
8 o! Y, d; V7 V0 X( M. H$ L公仔箱論壇楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。公仔箱論壇% u# O, i8 l% j; y
0 Y( Q) W0 `# Z' B4 j* }8 D0 R※安頓身心「紓壓九招」:
$ [: V: c; W, B+ D" W! I9 F1 P" `, i- |, _# j" n
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
5 G$ N& p6 T+ S' L$ d公仔箱論壇
9 Q5 n& r! n' h0 p! k8 s" P5.39.217.76二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）& t8 |& E) o5 V: z* k4 u3 U
2 h' R' `# v- otvb now,tvbnow,bttvb三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
: D* q, M+ d* V- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 |; e8 e; V, Z1 Q
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
3 P( f- u, v. X, j+ otvb now,tvbnow,bttvb
! U* c/ P' h* k五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡/ t% d$ v2 A8 x' I% p1 I
5.39.217.76+ I& G5 s$ c) Z; o: ?8 q
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時tvb now,tvbnow,bttvb+ j3 w* j9 {" a a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 b! u# @) X ^
七、白天少躺床，最多不超過一小時
_- h& R1 R2 c: M/ wtvb now,tvbnow,bttvb8 @! u) P+ y) j( A: R% x
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
+ M: a+ }2 P' ^# h$ B
6 s0 d0 m" b8 v% J S* H* p- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
