健康醫療／記者林怡亭報導
6 j W- C+ G8 ?. r$ |# ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 \! o# A) f3 H4 u: \) X
5.39.217.760 d" ?8 k* {; n. _/ V: W+ @) }
( |# K0 S: `- [! K3 L% B, [30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
8 d& {% n4 E+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u3 x6 [" x8 d2 w8 Y5.39.217.76由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。/ F, V6 ?: {* S. e" Y
) a& H; k1 |$ A3 [+ L: s選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
# \( U2 T8 G$ ]- u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# J3 D0 l- }; J) l9 L! ^6 ^1 x
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
$ v- q' u$ d$ N3 z; F% A
7 ~: |: D3 a* b/ ]4 Q* f/ _楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
# n5 [3 P! Q& f1 b1 J- f5 b, P- ~8 T# C: c- C
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。5.39.217.76) s: M; t) q5 z9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y D) U7 U' a, e5 y
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
6 L2 |( B( u: c. h
3 U# T- O' E4 P7 ~7 u; {5.39.217.76為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
6 r, Y" }, \* @! b9 U* v6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W+ h% j2 {' x o( |' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
/ O$ i5 I3 V; X, e$ @tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ {( @. m* {# o/ X- B
※安頓身心「紓壓九招」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H6 j; B0 V' g1 g3 i3 x
5 P: ^* d* P. l! ^0 I* e一、四能：能睡、能吃、能動、能笑6 z) n. z; [$ `% x& K, }
tvb now,tvbnow,bttvb k9 @9 [8 R0 T1 |: l" g. P
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）公仔箱論壇$ M! u2 `: @8 p$ m3 \7 d
3 l8 n4 A) [" `# Utvb now,tvbnow,bttvb三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次tvb now,tvbnow,bttvb1 w. H4 P: D/ `# x* e5 F. s' h- K) t
' g Z) z3 B( c/ q* Btvb now,tvbnow,bttvb四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
: g' U2 }8 Y! _- D; D- h- {5.39.217.765.39.217.76, c5 M' X3 |7 r2 g/ W6 }4 k
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
6 n2 y5 e& w6 p6 W7 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" h: @# N3 j5 h% o5 F, A
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
R6 K3 f/ }2 d$ I! [, A$ r5 z5.39.217.76( v' o" a6 U5 y! h0 ]
七、白天少躺床，最多不超過一小時
) l5 Q& D% X6 q- q
5 b% |1 ~- @+ b& K- s' W公仔箱論壇八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水7 j2 w8 z# ` w# @
1 ^" |1 H( |/ M1 |) ~& \
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
