【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
' G0 x1 l+ f- a4 L* A
: |* b( x4 r& n: r7 v; ]tvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。
6 o8 G7 G6 x$ S* s# A9 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 X+ _% I+ S+ M) k, R0 I
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
6 p0 S/ e1 F# i( e n2 c5.39.217.76
4 J$ X. o7 N# P' G( vtvb now,tvbnow,bttvb伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ ( h y) U$ O1 t6 F: R3 d/ M
* e9 z y, a2 v
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 公仔箱論壇7 p. K% `4 C7 X5 I; {; C* `
tvb now,tvbnow,bttvb( }6 x( q' r. i, W0 `) ]
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 4 {; Y/ S4 T5 c) y4 z9 N
) T- y6 A" t* ftvb now,tvbnow,bttvb＼有時間的話，泡腳最好！／
1 x* p$ v* J7 b5 c" R; z4 H公仔箱論壇
, |% b$ Q% `1 ~) ^4 i公仔箱論壇在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 公仔箱論壇% @% O( @/ ~- w0 c% [$ i
' U/ p+ x* p& ^6 o4 Ftvb now,tvbnow,bttvb泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
+ i& g. g! ]! V ^+ I, R |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
