【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
6 z" ^' A* b- s2 _4 J u7 Z5.39.217.76
* E {, ? @& K' Ntvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。
, r1 V) \- ^' _ |公仔箱論壇
, u$ ?6 e0 N( D+ T4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
6 e% U; B4 T2 r/ v$ M$ x6 g( c3 g' U公仔箱論壇
% \* o V! P/ h1 Htvb now,tvbnow,bttvb伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
4 [& j1 W4 v7 T1 p5 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* }4 N' n9 o% z
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
& b! X4 c+ z0 D" ltvb now,tvbnow,bttvb6 f0 a& p4 m8 \' U" n
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) c/ @: N& `9 v% Q* z! a5 o8 V
$ P- N6 h8 M0 c" C公仔箱論壇＼有時間的話，泡腳最好！／ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w- H9 t. {' z4 b7 s
8 |, F! d) p/ W5 N5 `* r6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
4 m2 f" v8 g- [$ {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ H8 n) F% j) P# J) A8 }
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
( U) g' B+ F- Q. S; {5.39.217.76 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
