【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
; s- X1 x# \- \8 x g Y) c公仔箱論壇
4 b/ F0 E% n. o' K$ A, K' [! c) O5.39.217.76現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F& @ s9 c: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ {( F6 T; p! y$ X+ s8 ]
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 公仔箱論壇3 x5 {+ R! W8 T0 K
2 @+ J9 i# Y. M4 l$ ~tvb now,tvbnow,bttvb伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
9 L' K* f4 v2 x! \9 o: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e: b1 h( B/ }9 `' l4 t }
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z' m/ `8 H) L0 a9 [5 y8 T
5 T8 }% B' M& `" X6 i) r公仔箱論壇要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
7 e; c) g9 {* c( Q, n5 @公仔箱論壇 ' ^2 s, E+ e! l9 i( Z# K; p
＼有時間的話，泡腳最好！／
, J- v6 X0 w; Z1 ]8 X. }5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n, C) c! j% B+ ]
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
/ Q9 J" F0 `/ w6 Q; A9 {tvb now,tvbnow,bttvb
# H5 V; L) A/ P! t泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。 公仔箱論壇& H; _. {% |- a
 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
