【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
9 U7 h! H8 w: F' k, U公仔箱論壇# ~; r" i; V" U, W+ ?9 L
現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 / O( v5 _; h. \7 @ k' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O% z' [; f; T5 g$ | `
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。
" p$ A2 y+ p# `7 N3 W. x6 S公仔箱論壇
3 N3 b# j; A, N2 u4 V" a- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！ 5.39.217.76- \. o# b5 U0 D% L8 @
I" Z2 Q' e. I$ l5 l2 F將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
- l$ {$ a- P- r* p9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 P3 M& j8 A- s- l: U, }/ A2 i要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 公仔箱論壇. p% i8 D% E! N2 @9 Y6 a
 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z; j! h( a/ v
＼有時間的話，泡腳最好！／ b: O( b, B7 ^* K1 d# E, l
* E& a, c6 n3 l# D9 n6 d/ h
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 公仔箱論壇, u" H, ] k/ d% H. D7 [
公仔箱論壇0 g$ ^& ^/ o# t9 Y& ^
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。 ]3 S* _8 r. n C; {
 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
