【早安健康／鈴木知世（日本仁愛中國針灸院院長）】 生活習慣篇：血液循環好，肌膚也會好 5.39.217.76. y% O6 O+ M( n
tvb now,tvbnow,bttvb( f) ~" |. p# S+ U
只要體內有血瘀滯住，膚色就會暗沉、長斑。請想像一下血色從肌膚底下透出來的樣子。也就是說，只要血液乾淨，肌膚看起來也會很亮麗。想要美白肌膚，重要的是使血液循環良好。
. P/ h) h& ?( _. B f. {! Q1 }5.39.217.76/ m1 f# B; M6 ?7 g
有效的美肌食材是，韭菜、洋蔥、黑木耳、青江菜、菠菜、青魚*、肝臟、紅棗。我最推薦韭菜蛋花湯。做法是先用昆布與柴魚片熬出高湯，將韭菜切成三公分放進鍋裡一起煮滾，再加入酒、味淋、砂糖、醬油、鹽巴調味。最後開大火，倒入打勻的蛋汁，用湯勺攪開蛋花即可。高湯很容易被人體吸收，所以很有效。除了喝這道湯，每天泡澡、好好睡八小時以上，肌膚狀況也一定會變好。 0 V5 Y) B0 t C& m, S" B+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X3 G( G6 i) i
*註：青魚，在日本指的是背部呈青色（深藍）的魚類，如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類。
7 U: R+ U! \: s; c. h: Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 V5 p4 | U8 h生活習慣篇：張口練發音，消除法令紋 7 d; I' Q+ Y, P! P# ^1 [
5 N( @- u& D6 B9 Y; H3 z, \
想要讓肌膚不產生皺紋，基本對策就是緊實肌肉與保濕。在東洋醫學中，全身經絡都是從臉部開始或結束，所以只要運動全身就能減少臉部的皺紋。最能在臉部產生防皺效果的是張口發聲練習。只要發出聲音，就能讓氣抵達頭部，效果倍增。 tvb now,tvbnow,bttvb& b7 C5 M3 E7 |
( G: U- e. u/ L3 M0 D4 e% l( a
練習發聲時，要從腹部發聲說「A、I、U、E、O」，這樣會大大運動到全臉的肌肉。發聲時不一定要按順序說「A、I、U、E、O」，也可以一個音一個音張大嘴說。尤其如果想對抗法令紋，「U」跟「O」兩個音最有效。在「U」的音後，加上「O」變成「UO UO UO」也行。「I」則是對側臉與下巴線條最有拉長效果，發聲時請留意頸部的感覺。此時應該會運動到頸部到胸前的鎖骨線。這個發音可以讓頸部線條變得優美。
) q( H- w' z3 s5 W! T- y公仔箱論壇 ' ?2 @1 V0 l; m& |
tvb now,tvbnow,bttvb2 r$ v/ P) t3 R" Q/ a0 y8 D
生活習慣篇：邊泡腳邊按摩臉部與頭部5.39.217.76) n) B! D3 q- V+ B. G5 n
* t! w4 g) s3 Y9 [8 X- K0 I! E
0 u. P: ^, _. o8 a* P: q9 Rtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ F' N# G+ X+ m; @! t
tvb now,tvbnow,bttvb6 _* B* J( b7 @1 y1 _) m
人體會因為過度緊張或是天氣寒冷，而使身體與頭部的肌肉緊繃。一旦頭部的肌肉緊繃，連帶會影響淋巴的功能，臉會變得浮腫，雙眼變小，有時候連額頭都會長出皺紋。若想要改善這種情況，最好進行泡腳並按摩臉部與頭部。 5.39.217.76! R2 ?* i* `# S) f# z W4 s3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 ]. \) I, s$ g- y$ x9 b1 m0 A
要刺激頭部側邊。請將兩手的五隻手指各放在頭部兩側，然後邊輕壓邊往外推壓，並用手指前端拍打頭部。之後，張開手指，將指腹固定在頭皮上，然後像是要用力提起頭皮的方式按摩。臉部的按摩則是輕微刺激就好，尤其不能用搓揉方式按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb J2 w) j8 W% `" I$ N/ z; r
, J3 j3 b3 a9 t" L4 Q每天邊泡腳邊按摩頭部與臉部，不但能有效維持健康、有美容效果，也能舒緩因緊張而引起的慢性頭痛與臉部疼痛。要注意的是，這麼做會讓人身心都振奮起來，所以千萬不要在臨睡前做。
; p8 y9 I. {1 @5 u- M, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u2 I. h) T1 _- Itvb now,tvbnow,bttvb按壓臉部的穴位時， 要用第二、三、四指併攏慢慢按壓。 . G# d! i3 i2 _! Z" M- Z9 m; m
" H6 ?+ Z: e0 K& {2 N% B2 A: {首先， 用三個指頭按壓「印堂穴」。用兩手輕壓兩個眼頭「清明穴」，然後輕揉穴位，再按壓眉間的「攢竹穴」，順著眉毛按壓「魚腰穴」，再按壓到眉尾的「絲竹空穴」，最後按壓眼尾的「太陽穴」「四白穴」再回到眼頭。接下來，下到鼻頭的「迎香穴」，按壓後再到顴骨下側沿著骨頭從鼻子開始按壓，依序是「巨髎穴」「顴髎穴」「下關穴」，最後按到嘴角的「地倉穴」。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?3 B! g i6 w
0 Q3 r+ G+ N; X) C, D# [( S5.39.217.76這些穴位容易有凝滯，很多人在按壓時會感到疼痛。只要養成日常按壓的習慣，就能防止臉部水腫。只要眼睛變大，肌肉上提，法令紋也會淡化。 |
發表於 2019-3-15 08:04 AM
| 