【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！
( w* g2 ]3 i9 {7 c: X
8 I$ F) A' X8 r0 z9 B* S# `5 H9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
* N9 H5 q/ c8 J* T* w8 l% }& M& v, f9 [0 }4 |
日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ Q& o9 v" I) q- R9 c( Y
& {8 W! s6 ^7 Z枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。
" f7 J' z0 Q! r# L8 b2 {公仔箱論壇
- C8 g: z- V5 `5.39.217.76日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。
* v0 H" L8 |, J- u公仔箱論壇5.39.217.76# Q0 F0 W5 {- N1 }# D6 y. o# @
上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。 5.39.217.76. A( i3 a& A5 s* J* ?2 ^% V& ~
改善脖子僵硬疼痛問題動作
9 d4 X4 Y* U4 j3 [5 ?9 K6 ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o4 x9 |3 @) \ L
! ~2 A6 M" L( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 動作1( i- G3 t R' V3 P# L/ F) b, I
閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。# m5 t; i+ C) L9 F. n& l
 - 動作2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y7 Y3 k6 S$ l
脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
/ c9 n/ {0 n% W2 M3 J- t: T, n - 動作3tvb now,tvbnow,bttvb: j9 f. p# m* S* P3 Z+ k
低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: C4 B6 H3 c& [: N/ P
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
