早安健康／黃蘭媖（中醫師）8 z+ G* v/ u' a
3 j3 k K7 T) \* R L2 \跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^2 Q X) C2 g; r' |) \5 h( \
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @ I& G0 C$ x* C; a
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
* r# \- q U# P/ K) \5 V( G7 Y公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇+ F, t, S! D' K9 v
( U/ C$ `! |- Y0 H6 R5.39.217.76孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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* t4 K! H) ~8 Y$ c: m6 L: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C
# J" _5 Q- C1 r7 ^( K葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5 `: B; V! p& B: ^$ y( B
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富含葉酸的食物
3 A1 W( n1 }% v酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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; B) l. s9 E6 M; V6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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, M+ r8 G% G2 T5 J& S* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 N. p( V8 n5 I8 ~. \2 p" K
富含維生素C的食物公仔箱論壇 v! g, @( a# ]8 m/ h
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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* O6 C# u5 Y, u0 S9 D( q' Ntvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
z v2 t" `, V# ^維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物# T1 T* v3 r3 u) J& a
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。公仔箱論壇; N, c, _5 \" p' U6 ?2 Z9 D) J
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.761 `. u/ S' T/ o( W
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富含DHEA的食物! ^3 u% J+ ^7 B8 i( Z
山藥、野山芋。5.39.217.762 Q* r4 r: f4 E# J: u, ]! C
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb7 x( B$ D6 V1 o) ?" T9 {
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
7 M! \0 @. k& j9 E8 R) C! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
6 r4 I4 t' _, ? {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R0 o6 h1 R" U) M6 K1 m根治貧血的鐵質
$ h) L4 H& y) u8 T+ Y% ^鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 5.39.217.76$ X7 S3 A" m5 \3 s0 d7 ?9 [
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富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb- Y# w; e' b0 `
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
) k( o( e, I/ m9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D* }& y2 ]; i3 L4 Q不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb( b+ w; d* ]: s
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TOP 1 牛肉
+ [" H/ C; m7 Q1 l/ J性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O) _5 i! Y- ~6 s: ?
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
" L* K' \2 @0 R! A( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {$ b5 q! O; T" J) o
Tips
3 o; |' l# i# R$ H2 T+ W% t8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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. E# G5 F$ E; Q2 r2 ?# W" F# MTOP 2 黃豆
" h' a% C t j8 j8 W1 @& {$ G性味：性平，味甘
) y# `. N4 |0 `4 k功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
, b; R& Q9 L8 o s+ _/ d5 o l中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 C0 t8 f7 v9 ^; o
Tips
# M, U# F! w3 e8 e/ Q' q, |1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
5 W! C0 M0 ~2 h* x8 l8 T公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.766 O+ a" ~+ C( ]7 ~: b! y! d
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TOP 3 櫻桃
, F) a" c5 ^0 ]' M1 j4 _公仔箱論壇性味：性溫，味甘
4 A" i0 ^8 K# ] k6 ~5 Atvb now,tvbnow,bttvb功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |5 Q$ L3 y1 B7 E
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
. f6 n! l9 I# e2 U2 D. b1 R2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 公仔箱論壇4 H) P1 ]1 m+ ]# K+ O
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ s4 n! r; ~- c& U& @3 e
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TOP 4 葡萄
, y6 K& e2 c; _1 d, O2 n. D- ]5.39.217.76性味：性平，味甘酸
3 @5 r7 e8 Z* e4 Ktvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
0 Z# t+ _/ k: c% w5 A中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* n) I6 z! u4 n" x* i
Tips
4 q- f {* r2 x' g& }& X公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r* G+ _4 x8 L( ?
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5.39.217.76% y7 C+ C. [8 E" T/ P# i
# h R" {2 ^4 f; d+ K- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 - A: L- g, C# r7 h% W5 [3 X
性味：性平，味甘
* r6 G- E1 i5 t% ~6 c$ P5.39.217.76功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# G) q8 L1 Y( r& c
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
6 I8 T& q1 }& }) [, Y: Q/ Q x% {( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.768 `. K0 G3 y8 V0 b) J4 \
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
, b$ M! O9 L+ `2 T4 i2 T1 \2 f% jtvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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6 ^! U' q9 _: Z% M9 G( }tvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb% U' M p3 o& M& [
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb m- A+ ~7 T" q
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇6 |: i9 C. u) s* E+ e2 x; Q3 h0 j! T, G
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5.39.217.76) ^. W! g3 J8 Q, F, ]
Tips
0 |2 Y8 G* r* \9 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5.39.217.766 A+ s# R2 w b* p' i
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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& ]+ H, q( p! i' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳
, ]4 _2 ^' T, N9 B性味：性平，味甘 ' \- A. I: B# o& ~' V1 ]# `* r! H
功用：補氣，生血，益智。 . |1 E' O7 c( o3 `5 p( t
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.766 G3 F0 C6 x' B- j
; s6 D- N& W( U ^; [tvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚
3 \2 o6 j3 a, f2 T- T4 n2 l. e) E公仔箱論壇性味：性溫，味甘
/ G, z1 y7 ~: T* Z: p+ [7 M: Y. B/ I' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇+ ~: b+ p ]$ o- d% a7 D
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
. }6 y* T/ ~$ @) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |9 b$ B8 q+ X7 h; Q' i- R公仔箱論壇TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ _( C" N) ]
性味：性微溫，味苦甘
/ c) `8 ~- J1 d. B1 m* ltvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
9 _6 J4 G! r) p/ `* ?( z. Z公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
% O3 V9 v( o/ E) b. C t; y公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ z( A/ I4 Q6 s$ _
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇8 g+ K- _; h1 S/ U ^( o$ w! J
7 X) h4 G# f) j3 y3 }公仔箱論壇TOP 10 蓮子 % ^# r- f& ^2 r2 P" ~) O
性味：性澀而平，味甘
5 I0 ?# G9 w/ m4 ? T" C公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
, w. [' U9 W* }" }( ]) U5.39.217.76中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
) I4 W( a5 x+ f2 XTips 公仔箱論壇/ P6 A/ ^ Q/ L Z% r$ A
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
/ a [/ M; H2 Y$ ?$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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