早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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4 f1 e7 @! r% Y m- j* X) j7 R5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb* w: c/ i; a) W: u1 O8 h( ~
9 F9 L9 e, M2 c4 U5 o. H* Y- N# v5 z8 q若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ B Q# b* a/ B
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
, K% v" F2 g8 P: V所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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7 J7 R; e. L% c: C1 B" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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# {# { ?# @! ]5 v8 \7 F0 i/ [6 i5 l公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) A; k2 Q0 W
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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0 L2 R! Q3 V/ c+ D0 _富含葉酸的食物5.39.217.76- m' U7 l$ K& b/ z1 Y6 r
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: Y: n$ ]. _( V
2 H2 R. y O) W6 s( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇- S6 ^1 R$ D: y! k1 D
1 D# j$ D& P5 O9 [1 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 @6 T. `. j+ e
富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 S1 ^4 E* k' \/ B9 B
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇. g4 t. l0 N; a7 z. v C
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 9 T% {2 x# j6 h' X' o! J
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇9 h/ }/ A! x' d1 \( s( N# i
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富含維生素B6的食物
) S9 U' Q( _9 p) G5 j' H5 K* l8 C在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb! w) @0 g+ K9 j1 a1 z t
# c; q# R! j, Y$ H% `2 V4 V- R而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇: i, R# n& K" b7 g6 T% D
3 R1 \4 y9 L" L: _% n公仔箱論壇富含DHEA的食物公仔箱論壇4 f1 L% e* f& P! {4 o7 B( ?
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 9 l& ~) Y6 p. s9 ]
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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9 _& V; o2 w2 a6 \' Q. ~' ^7 Z# K富含維生素B12的食物5.39.217.76) r& y- T+ s; ]5 c1 s6 R9 x# W
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
) `; p# U; J. Z; v鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# O8 v2 ~. i: v2 Q: c8 V
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。5.39.217.76 Q+ [& p( W7 A. v! N
7 d7 U; _8 y- k! Q不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 5.39.217.760 [+ L8 J& {% H H5 H" l! W, F2 Q
& I8 B& Z8 Z; @- I% X7 V' kTOP 1 牛肉
0 E9 h% O$ w4 b* i3 i公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @. k8 j+ y5 d6 }8 b3 _
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.76" q, k* N6 O" U4 G
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
6 L `' `+ A8 FTips
6 f9 ]- | Y& R% f! L牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇- ~$ t: V+ f S; {
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TOP 2 黃豆 5.39.217.76; b. a) v& }; s6 B$ F
性味：性平，味甘 ; `1 g* U* s% n0 G6 _8 B2 W* m
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
% }9 T; g+ O- w: X; Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
4 E8 y9 u! D, A6 d1 Q5.39.217.76Tips 5.39.217.76+ J: C0 e1 M3 n1 j( d) S
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
w) H- y$ a, _1 O6 k Otvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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9 b7 t8 { t J3 C# ]. S. s: m" J) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
) J5 _7 u/ [9 j! x/ |5.39.217.76性味：性溫，味甘 5.39.217.76$ o# k: U1 d+ f, I( K
功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇; e) A$ Y$ g, ?1 S" @! {! l' k
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇 n8 |4 @ |: y
Tips tvb now,tvbnow,bttvb9 y; ?. }$ Z8 v) F9 }
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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7 s1 e, _6 ]: z/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄
1 H- o2 L4 _0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F! o3 q% N- e! J! G4 s7 ^% ]
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 $ ~4 c* K$ P6 n. x) ^. A9 k
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) f# n$ u; @( ^- a. x" z
Tips
% Y6 o, z& k" D% S+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
- n. y& p: M1 q# }( r! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇4 r5 y3 E1 U! S7 e, l2 O9 [, }$ d( {
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TOP 5 黑豆
4 r/ T. z: G" S2 u$ T3 _tvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
; b& V1 m$ n0 Z& H功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇' a5 Z4 x, q$ p- X/ I9 O
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 4 H v% N+ O# z7 M' N9 v4 D
Tips
2 Q% H/ {9 K& n! x5.39.217.761. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F: v% Q8 f, k
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇% ]* m$ k: d$ T: R$ |
' m% u1 e' P8 M* |) pTOP 6 羊肉
3 S! C$ [" y9 y# y! ~+ ztvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 5 U/ _4 _) d% T9 _1 H/ ^
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 ! |! I6 w# |- k
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇6 _! j# v R- Q4 R7 i |; a' Z) q
Tips 公仔箱論壇& v8 `! s+ w. j# z$ j
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
' E" Y) F( r$ A& O& n" ^4 M, h G" g公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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/ w1 ^4 }/ F4 G3 ^: s. w" TTOP 7 黑木耳
$ I$ s3 a: y+ |8 B% S+ U性味：性平，味甘
7 U2 t2 q# r) R5 z公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb! L9 M8 d/ I ]/ }+ ~
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
; c: z" t `' D1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb6 T" i* p5 d1 V6 t+ P. H [" `
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 公仔箱論壇$ E* C& H2 D$ K" }7 h) u; x
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TOP 8 鮭魚
E7 H% y9 N: F9 j, z' u# m1 F5.39.217.76性味：性溫，味甘
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! F' R6 p9 B/ y9 {( {中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 5.39.217.76/ i& ~2 _( E: u
Tips 5.39.217.76- x; T" Z9 z+ }3 O2 Y- k7 ?
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 ; } Z" d% M5 C0 q O `2 P
- p( {4 \# f7 T6 v公仔箱論壇TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 E4 j6 R: i2 D2 R
性味：性微溫，味苦甘
* K4 D. l$ @8 E' |; \# T1 a2 @7 _5.39.217.76功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y ^+ D5 N1 ^# b/ @7 b0 u
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d7 V9 d2 ~/ }9 \- }- U
Tips
8 O, Q' J' C% U5 }8 jtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 2 D3 y0 u' Y) \
4 J, i- B% M7 ~# V! J. etvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
6 [# {, k: i+ P+ a, J/ H) B$ Z5.39.217.76性味：性澀而平，味甘 8 r7 P7 }8 e' f: B/ P8 d8 N5 L" v
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
) `1 K; D# F) @1 G8 { }* Htvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
$ N3 d/ z. R- a) Y( O$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
7 Q( i) ?5 ~# Q1 @! P( T4 N1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 " x$ e6 p4 ?9 y' e1 T4 X9 f
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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