早安健康／黃蘭媖（中醫師）公仔箱論壇+ r9 i# V" k# t1 Z
1 p4 g- W; K* T! c9 s3 x0 w. g5.39.217.76跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# w0 n. ^5 Q; @( l" e) [( a' T/ d
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.76# q; p) |9 o: @
( {& O$ H! Q0 b* N) v100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
+ W8 e* m3 w6 @8 F所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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7 a2 V+ ? l1 R4 Y$ r7 B% ?$ R在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 公仔箱論壇- f1 X6 c, P" C3 [8 e. o8 q+ [
. W5 X; H7 ~* T快速提高受孕力的葉酸、維生素C 5.39.217.76- G( k3 L, L& E+ E8 U
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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6 H( F5 U; T" U7 j# P6 P4 t$ _$ K5.39.217.76富含葉酸的食物) Q1 U& N, Z5 W6 b
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。/ E; I2 f9 ]. @7 L, X6 f a. e
; l$ U% i& r) I+ F$ wtvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 ( K( u) W/ g( {4 _
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2 ?+ s$ `, K4 ~; m5 M$ Y6 D公仔箱論壇富含維生素C的食物
, a4 V8 }6 s3 B2 S T! @多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u2 d4 L% t# P( `9 ]" h( i/ }7 U: }
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
4 {8 o- x9 c" r; i s+ d" D; |維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇- s! s8 o7 P- N; }! w
3 ~! O4 I) \; l6 s" A7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物公仔箱論壇3 _: O) t& d/ L o5 [6 v" s( j
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。公仔箱論壇: C, l8 a j$ M, o
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.76/ N( D6 P. C9 W0 u
" O3 W: m# h# U0 e4 N% W5.39.217.76富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S$ j2 H' z" x! X5 Z+ G8 Y0 ^
山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb$ J" V2 U) ^8 K+ I# ~
+ W# Z6 d6 w& B# I9 }公仔箱論壇完全活化血液的維生素B12
5 [4 x; B: Z# ?8 F& T$ u- X5 z Z是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇* V, f: C1 [2 |+ j, Z
" S( c0 Y x; ?/ `8 {$ Y: rtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物5.39.217.76; ? L/ v/ }, L' w3 Z, [
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。# \+ @4 j/ N7 S7 M
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根治貧血的鐵質
& Z+ M: q1 x2 U4 x公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ E. H' q& h) w) T
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。& X- Q# A0 C' Z5 A7 c3 d
* y" [6 [* ]& ^, k5 e9 A8 [/ w( }* o5.39.217.76不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇! a6 g. M5 V; V1 `
$ Q' w5 i. `2 k% q9 @2 D6 Z; |tvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ c1 y& M9 R5 h& x2 l
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
5 h3 o" N/ {. f& i# @5 k8 C- atvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5.39.217.761 A8 u: L, J9 t( u) O
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z) I& b2 v* a- u
Tips 0 F: `$ B) O3 a: x" Q
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.76( R( E) [% x/ D& y( ?
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TOP 2 黃豆
5 U/ ?" M* `- z" ~2 m8 |( Q# t性味：性平，味甘
, F: C; `: k% @7 Z* N功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇1 f; g; u0 }; F) A/ ?2 l
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 0 w' x, U: {: D9 y( e! ~/ ?1 Y
Tips % k+ {4 x, f5 D, v* h' c8 C, `( O+ d
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
4 V$ Q+ q$ P% s5 h1 Z0 l公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 / \# V6 U& H) r( b! O' f
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TOP 3 櫻桃 7 b" N+ s( c& v
性味：性溫，味甘 & @5 t, {* a |& X) I
功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y* i$ k5 v2 a( Y
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x& P, z+ G |" R# U
Tips
|* W1 h. z- ?' f1 Y含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.76* {4 o( N) y; u H. Y& x
. f( H, N. E) K4 w- B w8 j公仔箱論壇TOP 4 葡萄
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- |4 |4 u1 X( a: `9 e+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- P5 O! f! b, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, M K, m: c% H# E- h! ^1 B
Tips 6 b- y, L3 y& ]! v& A: Z9 E7 a* `
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
g6 U/ }. e6 N" I' k! V2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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& o6 T6 j; o0 F V$ t( C" J/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 " ~9 T7 w G6 d& k" m
性味：性平，味甘 9 D. n, ^7 p) F
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇& `! w6 `1 g4 ]3 d- o
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 ! T, Q# X/ s F& N
Tips
( C( U7 g- v. z: g* itvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 0 e6 n" O3 _( ]4 ?. |5 _% ]) {4 v
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉 - P8 z+ H% }7 u2 K5 @! ~
性味：性溫，味甘 ; R5 y3 Y& e2 R4 i
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇) ]5 L7 q+ q7 b \& E
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 ) S2 v+ x" d8 d
Tips
7 R' ^: N6 O3 W' }& T0 K) a$ }3 G1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
8 I5 D4 b9 o0 z: ttvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! C! E3 Z1 R' z7 e" ]* W* G! e
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TOP 7 黑木耳
$ k* ?: l0 A- }" C$ {, h4 vtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
8 ]/ Z) O% |& J" I& Q6 a+ R公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。 . D+ x$ d w# e E: {( C9 l
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 * n O _5 }" e( W# r- L+ y6 @4 g+ q
Tips 9 u! J3 w+ J8 f7 `
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 & Y0 K% G5 D9 X" r D. y, p
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TOP 8 鮭魚
- }" v. v/ y# B3 ~6 v1 B公仔箱論壇性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ u: w' W3 I& ]& M# P
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
* ^1 j/ c$ _+ s: r4 Q公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
c3 T2 [: M8 h公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘 * S# }% d; ]6 P. g9 p
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 + l8 s/ V9 S# |2 e2 r% h
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇- g3 L& q/ v7 l" u
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h4 T; e/ m9 T' |) |! i5 J, K
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 公仔箱論壇, f/ y7 }+ D4 l9 |& j7 }
性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb' b/ N" H: u2 k( P. n8 j
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.76) q% a) u. Q g3 f( }3 U# l# E
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 3 a$ B# `6 E- @0 E" {2 O( e2 V9 @: K2 P
Tips
. i/ m( i$ u# Z* K* L5 Z, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇4 \: H- F& c7 Y& d7 r
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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