早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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; E4 T' U$ v, U6 \% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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: d, y8 v) [' J& j3 u' I" j/ |公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇5 T% _4 G( Q. k- c; s1 ?
9 z8 j' b# d* A/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 6 J0 F1 H9 d" m" o
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb! C8 P5 n# K8 J4 i' ]4 n! M
2 X/ B3 \1 e8 A z$ [6 L5.39.217.76在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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* d9 \% f7 {) H: F. m8 u0 R/ \" Y快速提高受孕力的葉酸、維生素C
4 o5 ~: c, V- k7 a, L公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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, W6 W( q, z$ e/ w5 u/ K% p- x富含葉酸的食物8 k5 ~" W- A# E! ~4 m: q* K" o2 U
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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. b# E& @) y0 }* A4 Ztvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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6 X" P. h# b' y1 ^4 B; [8 s ~5.39.217.76富含維生素C的食物
7 v+ V7 b/ I" q% t$ o1 T; X) \公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w9 _% v7 d5 s5 K: G# n% F
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C8 r C! f v8 o* a: O3 _
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物6 J0 g+ f Y( `5 w G
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X' ~9 m. c9 F
3 t; d2 @9 w' {7 M9 [而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
0 p: D2 J- M5 G; D7 K6 e+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h! G- p; @" m% K" T- t
富含DHEA的食物
2 b, p R: r N2 x& g山藥、野山芋。
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o- L5 _7 t2 s/ K; _7 r完全活化血液的維生素B12 5.39.217.76, ?! ^: A# w, E% y$ n3 h6 P* ]
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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, [9 X/ Q C6 ^) Z; V4 E1 b: m富含維生素B12的食物0 h3 `. J8 G2 `- S7 R8 [) \/ Z
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇! l! x/ q. \% n8 r, D
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根治貧血的鐵質 公仔箱論壇8 k: B7 `- F; v# g( t
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 5.39.217.768 R8 k" l# @6 _3 ^: y1 ~
! O' F. H8 t+ N4 V0 U8 }$ i" ntvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物
- u- q( ]: j* f$ U" ztvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 Z3 N- A7 w; n- t9 Z* @& T% n
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 5 l: r* K% C1 Q/ S) V
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TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb" c7 g/ I' ?9 Q/ g3 ~' F! D" g
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 . x; m4 x3 [0 q: u2 e+ h2 A) J: v
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb! C d/ q6 B1 j0 L1 c/ Y
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
" @4 [* V8 [. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
* V$ q# \( C u* n/ V' ]牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
0 ?5 y% B c6 n( c公仔箱論壇- V( ~* v; ^. q9 m# x6 \( K
TOP 2 黃豆
$ W6 _* W ]0 L \( Jtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
" V- J. P; \: ^8 N6 n( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇. M: x0 ~ t& Q3 G9 q) i
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇5 H9 A9 N: \, L& `0 x- k& k4 d
Tips 9 m- C8 K- `) E& M5 a* Q# g9 p% A
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 公仔箱論壇1 T# o# y% X) F7 t1 x
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇$ n3 I, ?# m3 @: d$ S
8 f5 M9 c& @6 Ktvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃 1 V* F& r. G) }" H) A" | d8 F
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z6 d, r- D- j# Q }/ p1 x# B6 z, ?" H
功用：補中益氣，袪風濕。
) E* T6 h: ^: q A, M中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
( h; z: E: [: n7 j4 W. O& U! W公仔箱論壇Tips
+ w# z# b9 _. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 # G- L; ~5 n2 ~7 s. V
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TOP 4 葡萄 公仔箱論壇# |" g/ o1 X3 V& i# C. I6 c' h
性味：性平，味甘酸 0 f# G1 v8 ]4 x3 \/ Z; ~
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
- @0 j; X% ~6 E) Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
+ r% e/ D6 E* C7 t/ pTips
; M' i/ q6 w P( ~$ v' W5 f5.39.217.761. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V& _& c- Q% a' M
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y! W$ H4 o I( R2 Q s9 F) ~
性味：性平，味甘
9 G4 c, _ q9 @. ^+ H* A. K功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 6 J' w5 f# ?/ V, V
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W% O0 Y, }4 q5 `' X! l
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ p C2 P, |; p* Y3 e
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( G; R7 Z' z0 e3 L* N2 L
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 " L. v- c" L5 M% O
. l* y' B: J! u" j5.39.217.76TOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T( m2 Q v+ [. }* {! t
性味：性溫，味甘
( R6 c( U/ B: p8 Q1 y8 U4 {tvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 b; H) g: O0 v8 v- S! H' `# |3 e
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
% {1 K; b3 }4 O- E6 t4 GTips
u0 K3 d" G' J7 ~+ O( p0 dtvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 ) P$ O% Z# ~4 } A* N
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 C( G) |; S# Q$ U) Z
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TOP 7 黑木耳
$ F. h& d- W5 H6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
9 h5 i+ @3 o- L' L* J. Q- _功用：補氣，生血，益智。
7 o/ ]! e( L: R, h% B; v7 \公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \- z% E& ?( _" {; q6 L
Tips
\, E) R6 b9 E" |+ _/ g4 g現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B" @! G" \- d( r
l/ O2 {1 a4 `3 e! S5 r/ f0 G2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚
, o) p) u Q$ k4 H6 W' c$ s性味：性溫，味甘
' ?5 q+ l( D1 ?1 Ytvb now,tvbnow,bttvb功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.76) Y9 @# o$ I" Y& [* w3 }
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
, }8 x- x2 G% s1 \' { t0 ]" FTips 5.39.217.769 v: A; y7 y8 H, q5 ?3 G, m
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇' g- w, a9 w" l
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TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb% E Q6 A* U( f' F, X, D
性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.76+ R5 q+ M0 y1 r- ^4 e9 e0 [! [+ L% G
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
/ o. ^( V* A' ^- q8 O# L7 o5 h中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
' ^8 p/ y, c& P+ v4 v9 O1 BTips 5.39.217.76% Z( h$ _- h( D; ~
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb- R P x# d& X5 c
5.39.217.763 o% \; O- \* J, M) q
TOP 10 蓮子
" ^4 D4 p$ g6 H3 Y; o4 E# Q$ v& N" V7 {性味：性澀而平，味甘 ! W1 n" G( {: ~: b
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
0 h+ h K. f, P中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 % L0 F( [/ v H8 x; L- G$ g
Tips tvb now,tvbnow,bttvb* y: }& S& e1 [3 P: C9 \7 @1 Z7 q2 }( u
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p3 j! Y5 r. j/ s/ K
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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