早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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+ @9 c, F% h+ Q4 K& dtvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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# N2 y/ b6 m7 e* N; T$ {若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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/ V6 ~. V5 M- U k) i8 @: N, T5.39.217.76100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 ! [, t3 c+ {7 a2 h0 d5 @% O
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇$ Y5 I R! g( I# |8 s7 @5 p6 L
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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' X" d5 \" }7 f a! O3 g# D在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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) \& l- W, n) x* _tvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 n; T, X# G i# C
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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* x; @5 _1 l* u! K" K- Z6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
$ d1 _/ @1 C3 X0 o2 i" u, U公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 6 R7 F7 G! I( g8 Y* a% t0 p
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富含維生素C的食物
5 \) R2 U4 C( n% O多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。& }5 j4 @9 n* Q, w3 T9 _
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇& ]1 s- s# A& Q) ~! P
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
9 a+ f/ L" K! I1 L' Z6 u5 r4 z+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i( r6 h# e9 P/ _
富含維生素B6的食物公仔箱論壇$ F: t; ~; n" @$ B( V# o6 A* U
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。: r9 R6 C( t' P
. {8 _1 s' O% [( I/ i \9 Btvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb W8 [" F* c: t, d, w$ e
0 Y& z0 a% O' i# R# etvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物5.39.217.761 ^2 `( G+ {/ d( _- v
山藥、野山芋。, y$ U- m; t2 t5 e& j
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完全活化血液的維生素B12 5.39.217.76- D% D1 R4 w% C" E' z( Q% _, b
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 $ N6 h* r' H, { b
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb x6 n+ i6 ~. l
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& d2 |% p$ }4 U {' l% ]
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根治貧血的鐵質 - ^& _- t! B7 W4 U ~# w; H6 n
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 # f9 n4 `9 e6 O5 P1 O3 l7 |$ ~8 r3 J- ^4 ~
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富含鐵質的食物
# x2 b+ c6 c4 c0 J; L( P: @在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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2 L: A8 A$ ~* E! ~不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb3 U( M) d h; U; k. d3 r1 Z
! B* J5 f0 x" c9 i公仔箱論壇TOP 1 牛肉 公仔箱論壇- t4 Q2 s: R8 p: L' ?
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
6 O1 T( }5 q! o7 N7 qtvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 ! _- H9 N0 b' c
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
3 f& M! g0 ~! U1 o' }8 H# sTips
- H! n% r% C$ X7 F牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x- d/ l4 k6 y! f' Q) r9 q' ^
& y- }/ E+ G0 p9 F, s公仔箱論壇TOP 2 黃豆
0 N9 T8 B: o3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 ; R! O# ], E8 q' C
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb- _3 }9 l; [* Z8 b$ S
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 # e# G3 r2 Z7 b2 v4 T: l( A/ q N
Tips
4 C0 s: V. c- h5 G2 c2 R I: ?1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 ( O3 R J! W& P# q8 _
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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2 V% |# I. }7 q; x3 [4 ~7 L) ]tvb now,tvbnow,bttvbTOP 3 櫻桃
% a: U9 s& A7 p2 ]tvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
- X& \! m- A5 @1 r功用：補中益氣，袪風濕。
8 E' p' Q; x5 V* ~) W, N中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
4 ?' x. e+ @' `2 X! n: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb6 I: E3 z- k: }+ m
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 K1 i5 S4 x
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TOP 4 葡萄
- }. [* _5 u9 _- r, e) O5 k性味：性平，味甘酸 3 N/ O3 ~ g) }/ H+ w
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
# M$ B5 ?' j7 B- I1 w中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A0 t U0 j5 i @& ]3 X2 c
Tips 5.39.217.769 k3 b) h6 Q" Z3 B/ f: u, y
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
9 H. Y4 B1 H$ Z( t# M5.39.217.762. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 ( A; a% d A! l [3 V
* C1 e3 Q0 Q B0 L9 K6 FTOP 5 黑豆
' `; r& m# @$ v+ B9 W+ y- {性味：性平，味甘
+ Z6 C7 @' X/ P* h8 d2 q! S公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
7 f4 M! T/ j, I$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 ! K+ G/ C1 N4 E* s. p
Tips
; _) b h$ N% Q) z8 j1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
9 ]- v2 N; ]5 h3 `5 c5.39.217.762. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇2 D1 e* u5 {, i
) q$ c# ]4 T* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉 5.39.217.768 ~- F" V8 d* z' D- f5 `- f* C$ i
性味：性溫，味甘
! i5 C7 |& ]7 Y, v5 g功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇 P- j9 R0 t) d- X% d
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v1 i" K- v, [, F4 ~2 m2 |6 f; x
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb* m# ]4 X+ R3 o! f/ E+ U
9 l; U2 ~1 A% E+ v公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 2 U6 t1 ^% T6 A5 k8 R
性味：性平，味甘
1 E% `' U, X7 z! y) n, w公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y# _- t3 o# I! T) @
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇2 h" d2 w' b4 b3 a% A
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇& l7 d, R1 |5 S' O# T6 Q
性味：性溫，味甘 ; t1 Y2 d' d4 J; z. S7 y
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 7 S7 s. l1 H; G/ P
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 0 j( U) a) Z Z7 j) w* |+ }
/ _' m! c0 f) y. X4 [* pTOP 9 蘆筍 4 i0 k0 I+ T; W3 m! r
性味：性微溫，味苦甘
$ h0 D& @% Z3 {& k0 t/ z/ _. ftvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 公仔箱論壇9 \/ [! L* t" h( I2 W
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 + X! U8 J$ R( Y9 D4 W
Tips " A) K" y& o2 i5 T1 J
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 | m8 f7 b7 H4 h0 r6 R
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TOP 10 蓮子
) B1 o3 |; x/ a1 S2 ptvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
( }7 n7 s! ?0 ?$ e. G0 v( Wtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
% A0 p/ ~5 y+ u y ~$ B5.39.217.76中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
+ j4 W# I+ P; Btvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^$ @! @& C7 d' a% s' L/ ]
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 , [4 X: p) ?, m5 g: h+ `
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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