早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.76- ~3 Q) t6 M6 ~: H( N; r0 R8 r
- C5 b+ }* h. Ptvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
+ m; ]" B) h3 m5 E4 B7 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 @* P4 h1 d6 w$ W
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ A# a7 ?/ y
/ p M) w* v6 S/ o) u
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 / R2 W8 \, l, w4 A$ \8 B- V
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
& E/ z* j2 R! B+ X
' L# t$ A/ K# [6 {' ~( Y1 f孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇 P6 L0 z- n( l7 G E
tvb now,tvbnow,bttvb; A; x$ \' v, ^6 z4 Z
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q. K- q! B) f9 N5 q: p: n$ w
& d/ ^" D) P( Y7 P& m A公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
- y7 V/ g6 n9 W. K- D; K公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
% N1 r2 f- q8 i/ [+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z8 U+ {. @5 v4 B% |- {
富含葉酸的食物0 r0 h- _2 b& E& t/ h, [' Z
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
_- {! e7 w/ J q0 B* M公仔箱論壇
# Y& D- @7 l, j) w3 m# c( _攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
- E6 V F2 R: G* b O* |3 {公仔箱論壇7 k* H6 q; I$ h& o$ F
0 ^# p4 W/ [% k' s7 B* J3 m9 k
富含維生素C的食物8 ?7 f5 A9 k! y5 L b7 l/ n
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。5.39.217.76- Z4 \0 U4 T" y4 ]
5 ?4 y7 L i9 k' ^5.39.217.76有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇/ P# g: C: t- ?
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l' n- t) {1 n9 t9 I
/ R& f* a& Y$ }0 F+ N# X; p公仔箱論壇富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' e! U) n# V! \$ f
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
1 \5 r2 a' I, F- z) H% Ltvb now,tvbnow,bttvb7 o) x: | |' n: k" p% i
而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
" {7 d. j" Z; H1 N8 b
7 A0 O3 [1 U0 o# P富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb ?; g! j5 T2 ^% Z% C! f4 p0 D
山藥、野山芋。9 P" m" B0 H8 E( P
% n0 F3 [+ u8 C0 \5 K i) O% g完全活化血液的維生素B12 5.39.217.76) q, P; u- I6 C# y& K% d2 s% ]
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 1 F2 Z- ?0 ~& j! E9 l- |/ j) ]+ e
5 L, h: i/ F* H: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物5.39.217.76' F; I7 Z& `: {, x" l3 t' Q
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
6 U, J a M. @' g: P J" M公仔箱論壇
2 g4 p, L/ f4 h1 B) D# ?1 y根治貧血的鐵質
5 M& p5 x* n: l( d! ]鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
0 f) I4 J4 ]' P7 ~$ W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h3 e6 L/ G* j: P
富含鐵質的食物5.39.217.763 b! X8 r9 q4 l5 z
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇" ], c, W2 R) O. ^1 c
$ c Q: z$ H8 `+ H7 [1 ]. ^3 q公仔箱論壇不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb% C! b& G3 F9 z2 z, v
5.39.217.76, i; {) r4 m$ C
TOP 1 牛肉
& W0 N8 I# T$ a/ ?4 ?4 ]1 S: vtvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 - m6 f4 b; f3 b, m: O9 T
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
5 B6 l- N5 b+ Y& Z, z! u中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ }- L$ ^. w q3 G* d& |/ F
Tips tvb now,tvbnow,bttvb3 }- j8 I. ?) |: c$ N: j* q
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 Z- M1 O, o5 R
, M: z! q) _+ l# t5 R, A# Y/ a公仔箱論壇TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# M* t- n! S
性味：性平，味甘
/ P, M% K3 N* @9 @( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 T2 |5 D8 u$ Q. p$ r3 @
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 5.39.217.76/ K0 i( q$ w$ W9 v
Tips
- ~* o- n/ ]# J8 z( M. O公仔箱論壇1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
; o* ^+ l H f- g" Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇" h6 m `$ r* ?# G7 z: C
! I9 V# E! t+ R# z' WTOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb; I7 e$ [$ }# t& k" C3 s8 b' r& x4 Z
性味：性溫，味甘
. |4 Z% z- [# ]% c功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.762 M: M4 d2 j/ c' C% m: @
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
1 P# X, I7 q2 x5.39.217.76Tips
; E9 O0 l" w' R" [6 F- T2 H& \tvb now,tvbnow,bttvb含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
2 l3 c( ?5 M) v/ G- H$ n ~5.39.217.76
$ L" N* P/ R* d7 P3 P* Ytvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
2 [( O2 D' k) |' q# Z/ M' l( i公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb6 _- Y2 X$ U# J% J% D0 |
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
& q$ c2 n1 F$ d- `6 n# Q中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇8 M1 M( [$ ~, M4 P, y* R
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ K; c1 h+ [, J0 h1 ~) N9 x: y8 @/ \
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 5.39.217.76* v# _ S2 U5 y8 ~
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 % i5 [: g o+ v
4 H1 F8 S% p5 s* @5.39.217.76TOP 5 黑豆 5.39.217.76" W4 u& P) C3 S H# C% n0 i- {! C3 G; Z
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z# J* n& M$ B0 C' X# z
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
% Y" c5 |; e- C4 I中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 % A) m& W( C# F! f X
Tips 公仔箱論壇- u( K3 {. X Y" w9 J! S. U
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
" P% m. N' x8 h& Q公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
0 T- e, e4 l. d9 Y3 A" F, U% H k' p' M
TOP 6 羊肉 公仔箱論壇+ e r' a, L- J0 }1 Z
性味：性溫，味甘
9 ]1 y% X# U; p% f+ b功用：補虛益氣，溫胃助陽。
. j) T3 \$ e* d4 [tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 . w7 _/ [! X7 g- M7 q( u! _5 O
Tips
( X# h* p9 }/ L E1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 0 S# |3 e3 ]. x' b" ]6 \
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
! U5 I$ J# y1 {0 v9 ]
. ]4 S" a4 Y9 K7 T9 {- {9 w, @5 ETOP 7 黑木耳
/ e. `) ]9 |7 c- P1 w! V) J6 r5.39.217.76性味：性平，味甘
: z, }1 F- e; j9 |( O( z* S功用：補氣，生血，益智。
6 B/ j2 g L: J8 a( v中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
( p% ?+ g9 X9 f; { `tvb now,tvbnow,bttvbTips
8 T. ]+ V5 s$ K; y1 L4 P/ Itvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 6 s+ M' \& s" D, W5 F5 V, \# O3 e/ F
% B: X3 l% {! R1 E* ]tvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb7 t4 n: g5 M- U' j1 ^
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇! a& S# @7 C1 f3 R! f9 b
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
3 H( ]6 T p: _( ?- s公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 0 f2 z: V. y! Y' |& e9 y, I
Tips tvb now,tvbnow,bttvb7 h; m' |0 d; w' y
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇+ ~6 J& ^! x. _% e
5 v7 E$ W/ N" f- }& G( mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
, Z) P5 `" G; ]7 @性味：性微溫，味苦甘
+ j0 R7 \( ~+ X S' {9 e公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
! h# N0 B& S+ k% c4 X1 s" h0 I+ L* Q/ Y, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
2 K- \5 Q* [, {Tips 公仔箱論壇4 A( `$ k- r' v2 T% {, g
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 ) e9 z. R" ], u( I1 y
tvb now,tvbnow,bttvb. x9 o" v9 }& |$ T$ S/ z
TOP 10 蓮子 公仔箱論壇) u( h6 V0 y; i) B
性味：性澀而平，味甘
+ G9 T% f7 t$ c* gtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
: h8 q3 R0 `. j5 [中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
; I% N: H. ^, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
|( w2 S$ Z, E4 L u1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
0 z% {$ {2 I- n5 B7 Y2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
