早安健康／黃蘭媖（中醫師）
% \3 s& c B# x$ G: N$ x
" q$ Q9 E0 o) s0 b& H跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
6 p- p6 Q. }7 f5 G) |% R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s4 C$ l+ k. w. |7 a5 x
若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \8 d( ]/ m' z) o% j+ ^
" J5 [& C5 L0 S9 Y5 _
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 公仔箱論壇; Y4 B z) V/ U
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g* H9 `& N Y i3 r5 h+ f2 {: B1 r
( L) e9 |3 Z9 C2 e. p2 e+ U孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 3 l2 y: c3 \9 s& q+ m) |( h) }
. }5 `* P9 _ O. n( Z1 Q7 M
在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
/ k0 ]" H. t4 t# h! K
' n- a7 D; u7 x公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
5 A5 H: K x$ s$ _: c. d葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 2 C8 J6 f# h) Q8 o" V
; r- ]( R' l) m$ m/ F" ?6 Y8 A5.39.217.76富含葉酸的食物
0 f/ v1 }: O% i' x2 G/ ^& Y$ \酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
1 h* x; ]0 ~; P/ N1 f) G5.39.217.763 @7 M* N8 M! |* C2 f- f
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T' @6 A/ O% d; n* @5 g
/ s: O- K8 I$ s+ r$ W
q2 }' u7 E$ Q# x1 J3 m富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ W$ m, e# B' F- o; V2 c( Z( ]
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 g/ p: C* K
, B( U; Y. a1 Y( r* b! j公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
5 G2 }) A E+ s- d$ @公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
3 M" h# S% C. T m. jtvb now,tvbnow,bttvb
, c0 i7 _4 m; q0 q' _4 {( t公仔箱論壇富含維生素B6的食物公仔箱論壇$ A7 E* n; j' b0 d9 O/ W' R9 p% a' j
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb' z4 |' ~8 h! V+ R2 @9 V7 `4 I
: M7 M1 C( c% f9 S, J* n2 P. |% I- R而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 4 A1 E+ K& u) l, L+ t' S2 ~# g' W8 g
: E4 W. A& a3 }; o3 ^& t富含DHEA的食物5.39.217.76: t5 o" y1 X8 I" o2 R/ }
山藥、野山芋。# Z2 v9 g3 x2 z- a4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! s7 _9 w9 E! J
完全活化血液的維生素B12 5.39.217.768 u+ ]& w' R8 e$ m3 s( R K6 F
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [8 W1 f' D7 y% N. _( P. C
5 y) m/ }+ v r' P) {9 w' @+ C, U富含維生素B12的食物
/ ?( J; W8 t, C+ a3 r5.39.217.76通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5.39.217.767 f. y3 e9 _! L+ z$ M
公仔箱論壇0 a- b5 o9 u% f
根治貧血的鐵質
2 e1 V8 B2 A9 e) P# t, J0 L$ r: p; ~tvb now,tvbnow,bttvb鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 ( r/ W7 [/ P3 b' g7 T x
0 u8 n- I& M; y) b" p1 f) u5 }1 m富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 G9 M" r& ]* N. R$ l% b
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 g% Z. }1 L- x2 g
b1 ~ p' d5 [# u% y1 L$ U! ~+ ?" q. a
不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
4 e+ T+ Z6 g/ ^; w/ z7 Z6 n5 j公仔箱論壇
/ e+ \! B) ~* @7 ^9 F6 q, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉
! h# H8 j+ U: Q" i( S性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
/ G3 ]2 Z& W. ltvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
' Y4 x( U, d' |5.39.217.76中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x2 H) Z! R* y: F
Tips
+ l1 k+ ~! D* x7 o0 q+ l5.39.217.76牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 公仔箱論壇$ n3 n, N6 p8 t \- {
5.39.217.76% e7 {! }# z* T3 G* [& t* H
TOP 2 黃豆
9 C6 e2 @' v& H8 e7 ]( {性味：性平，味甘 0 C, |& Q- v4 e$ d; V
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 / m4 ^+ ^: L" o$ w- r
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, t* R% Y. ?3 D5 ^% V7 e
Tips , g- t, V$ d8 e* M3 s5 X( T/ X
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: i1 A" m9 d" I. M) y( k) `) ]- z
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 ! Z4 `' @& p5 ~6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb; D' F( G4 t+ ` R4 O+ P D, ^
TOP 3 櫻桃
8 z( }% D. A- X1 |3 C2 wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 ! m6 o' f/ ^/ H# v6 v: @2 `
功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.76' T9 H7 m+ p1 x5 }5 v- C
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇5 R, H$ l/ H X% T, A1 O7 c% ^
Tips 5.39.217.76" G, ?$ @; Y) f- t
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
8 h0 K" d! R3 @0 x5.39.217.765.39.217.76& l6 k* D" u2 P; N: e/ x! K
TOP 4 葡萄
1 r& @+ e: U! m( u性味：性平，味甘酸 5.39.217.76% U1 C: m; D/ k! x4 P: B
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s* g1 n2 A7 O9 \5 F) ?/ A
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
8 m( u; p# h4 R4 N7 J公仔箱論壇Tips
, t) X/ h. E% x+ l公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
( c- Z) _5 |5 O- I k, w公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb) X, Z& `" g: z3 _
. I4 [( S) c1 n; v. eTOP 5 黑豆
- n( t- a O7 Q' ^% t/ Z) G性味：性平，味甘 公仔箱論壇! ]; d8 x2 g' J9 t8 J
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇: ?4 s1 q; F" Z; y
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
6 b1 z7 z4 r! b4 x; P1 ^5.39.217.76Tips ; |. J' j+ r2 v6 X# Z$ E2 p1 q
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
" R) I7 q9 W0 n; O+ r& u公仔箱論壇2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
; k% e3 ^+ _1 \" Q5.39.217.76
5 X, I& \, N- I+ x# L8 O' iTOP 6 羊肉
# F& @: W1 T D; B( e& ~性味：性溫，味甘 3 T% ?. J! N# v" ~5 A, n- w# }; |/ V
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 tvb now,tvbnow,bttvb9 i8 @- i8 o2 N2 |& a" R
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
/ Y0 g$ O4 O8 P" otvb now,tvbnow,bttvbTips
9 ? F6 i4 ?6 A2 S" |& P公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5.39.217.76# w+ s: R# V6 P
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q# Q& M/ O, c2 U9 B4 o& l% W
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 E6 A- `/ t& @) W7 i, ^
TOP 7 黑木耳
w' B) N/ r$ A) N( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
- r- h, ?' W0 v3 t/ n公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。 3 t) N, E2 \: |; c
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
% ?" D& `5 Z' l0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips tvb now,tvbnow,bttvb% k) a4 o- v) `4 f. d
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb! R9 I, }8 ?, Z0 U: S( q
- B W# |# u: ^* W公仔箱論壇TOP 8 鮭魚 8 ~1 o2 Z$ X- _' Q
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb9 `% `5 |' c% K. t# q+ R
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- V* {" W2 q0 [# O' `1 w% k公仔箱論壇中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
1 ^# O9 ^' d1 k/ YTips
# F8 X: H5 |8 o0 ]* ]tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
2 P' v; p& [# Xtvb now,tvbnow,bttvb
' H) M% w3 p0 M+ `6 s$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb2 U9 k2 ?" `) l6 g3 `
性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.76% I/ H0 {( L4 ]( P! Q4 \- U
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
/ I) ]8 x* ^9 P, k7 d# d* t0 u2 D: A: S中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 7 j. J8 z# g& _3 q
Tips 5.39.217.76. N% b7 i5 p( k+ O& |( `7 W4 c
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 $ v1 f; G' v0 E
& X2 G, U2 `, ]/ k, _( J- o+ Y公仔箱論壇TOP 10 蓮子
0 p- ?: N4 ~* I/ ]1 Z j% Gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
% f1 ~- G! o" A功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.76- j T5 V& c1 d6 p- |
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
1 b5 V: e; \. _4 _8 y- f, Ztvb now,tvbnow,bttvbTips tvb now,tvbnow,bttvb+ G6 W( Q4 j8 t
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
9 \4 H8 g( B+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
| 
