早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb1 ? v( Q6 C; F
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {2 i6 I, m/ O1 b; E8 z
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 - I5 x7 m$ v( R* A
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 5.39.217.768 d3 O, p5 r% c: ^7 F, l1 P
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 u8 r& ^9 `6 r+ p0 L
7 }1 u# ?: ?% ?) q$ \公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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8 O1 f3 `. t* o; B P' a8 M9 |, t快速提高受孕力的葉酸、維生素C
0 s0 Y: |. C3 G. u5.39.217.76葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p+ D h" t7 E
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富含葉酸的食物8 Z7 X( y1 Y! p" H1 L& n
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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2 R, N3 Y4 g7 `' Y' @公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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! {& e0 s; g! _4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i# T/ y, C* B& j; v
富含維生素C的食物
2 G7 Z2 \, J, x' B, @* u. T多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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0 r" I1 ]' _& @# z2 c% y2 ^) i0 U3 K& C公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
5 i! U' r2 c8 e6 L公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 , ]0 d$ X) Y" z# U
, O# _/ F6 x9 g1 w! N; P6 k公仔箱論壇富含維生素B6的食物
$ L. A2 D' s; R在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。5.39.217.76% `* V/ N. s# z! x; ]
" ^' V9 \" C5 z5.39.217.76而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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* P$ \8 b5 R8 I! n+ itvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 x# Q* {! M; w
山藥、野山芋。5.39.217.76; K. G/ ^% r0 @. e
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完全活化血液的維生素B12
5 a# D+ |3 C: s8 a% A' f5.39.217.76是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
- k! [: B3 N- |1 O# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ]% [8 A: C9 J! q! g
富含維生素B12的食物公仔箱論壇' F+ k" g, v% C! l
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5.39.217.762 C: I& K9 B; W" W6 G3 ?
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根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 X8 r" M* B1 b7 C7 ^$ \" S
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
- s4 V% v: y/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ Z9 S% f! l' x+ J0 u+ h
富含鐵質的食物5.39.217.762 N& T- ?+ G/ _& V
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。3 M" W. |/ c4 m+ y
! z; z1 h( S+ r! a- [! \不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
/ ?( [+ b) C$ j7 W# T; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5 N/ ~3 W: s6 j% C3 {7 w* v F
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~ s# k1 z' x; v. H
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c6 Z/ v4 Z8 t7 [% n
Tips tvb now,tvbnow,bttvb$ C; o) Q- b5 L# b: p5 A" G
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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" `& z( p3 M7 k# g! w7 C q- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆 & N9 t5 N" \1 V* R: g* @6 b5 A
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z3 t9 l( e# r( k7 x8 }
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
1 \$ H4 j- t r# M5.39.217.76中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
/ ], T/ ~, J; V& B6 q公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ Q6 S6 J6 d. N; S& n
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
+ I# N" q% R4 W, G4 q2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
0 U: b8 @ i, }# a4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s+ A& J4 t" D ?& `
TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb& x ]5 U" c5 F N6 W) Q) `1 Y) n
性味：性溫，味甘
. W4 f" J2 j t! b8 Q- q9 P公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。 : y9 y2 F9 Y5 T
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
8 i1 p. L5 P5 N+ Y6 h% x5 Y% m5.39.217.76Tips
" G, \- s4 b. b! w% X# A# Y公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 * X& d( d P' t2 |
! X' [3 ?2 G+ n8 E" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A/ {/ E/ T3 m) P! ~0 X* P
性味：性平，味甘酸 5.39.217.76. t5 r# Q) O/ e9 z I f
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
3 z; M* U! `1 V* |" {" d0 x( e中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
4 l# [- E$ M2 I9 P9 e8 `tvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v6 m' S2 w% q; `+ t$ T0 H
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 1 x7 y/ C, h& l' E
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5 n( c4 y2 p* I8 ?" Y
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TOP 5 黑豆
! G- U; m5 r4 n Y1 @, t性味：性平，味甘
1 W( U1 J& f; ]/ S D) Atvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb: F) ~, C) u+ |8 Z# c* R7 _4 E
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.76& s9 S9 D* K2 r( k, t& Q
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. f- g6 i2 t& `. ]* D2 R
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 ; v# X4 q# W5 P- ^2 U
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇8 T( l, ^: ^' J8 r9 D4 ]5 B W
6 p* O8 n* T) ]2 q3 Q2 U+ WTOP 6 羊肉 " Z0 t* O i5 T& H4 E( e2 |
性味：性溫，味甘
" Y5 ?1 l( O) K3 o/ p5.39.217.76功用：補虛益氣，溫胃助陽。 . U9 e5 C5 ^. ~& T) M5 @) J9 B
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5.39.217.766 g. N! z6 r0 d6 O2 V
Tips
; N: Z- {+ P4 j2 q0 n7 Y: ]5.39.217.761. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
+ a2 j. n7 L: K' [* Y2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w2 a1 ^/ j( `8 d% T9 ]8 D) B+ G
性味：性平，味甘
; q+ o _. [6 z" L y3 l% l/ d4 Ltvb now,tvbnow,bttvb功用：補氣，生血，益智。 ; H" Q' @) J2 X. Y* Q4 {
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
+ ?* U1 \4 q C+ ]' [6 D; H' J, qtvb now,tvbnow,bttvbTips
9 R, | Q3 o! V: Atvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.765 ]8 N" @! s5 K1 r
# T; t4 a6 x/ l& q5 dtvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚 - X! b9 d% k" A/ F6 O
性味：性溫，味甘
6 g3 M# [/ \' C, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
+ h x a! X" k7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
" v( F- N9 ^4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y7 o/ E. g: a4 ?
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
5 c' k, Y2 s' h. g4 N2 M$ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- k# m& z1 Z1 k7 P+ v, m- R$ p7 K. S. \
TOP 9 蘆筍
4 }3 r; S# r1 i9 W( k5 C( G+ U" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘
L5 ^; h% I# P, W0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 ) I/ g5 F' O7 L0 v
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 5.39.217.765 P) }$ J. [ Z8 J
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 w l, e, K3 |% h/ i, y5 f
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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9 G* z; m" e. q+ iTOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb- V$ T( V+ H3 M* O4 F
性味：性澀而平，味甘
" s# m! F; n8 Q6 U0 h$ atvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.76 j% ?5 o7 s1 E( S
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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+ T% g0 k7 |0 d2 _4 r. W- j4 P; C" e0 C公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.766 t: R0 f. o+ e) \' D* i+ x
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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