早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb2 @: X! H' B% L; I. \0 }
- t3 i& D5 \7 ? C2 ~/ |+ b2 L跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb# N, Y1 f1 i M! {2 G8 n6 I
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
# S8 E+ B9 n8 f* N @公仔箱論壇所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 8 r) {% i z4 I# {0 P
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! f7 c4 T7 B) N( A
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 6 I# L7 t& _' u, x8 L x. m* n
: P" K6 e- l8 \( @: u& B" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物4 G. Z. E4 v' E
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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8 |% Z+ C/ l- F- t: q7 _* p攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 5.39.217.76" q& u' Q h. U
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富含維生素C的食物5.39.217.76, h# a5 l8 J. j( d( I8 v% S; A: r4 u
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇/ C' M' @- {! V
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 5.39.217.766 N" k A' j7 N/ \8 j0 ?
; ]5 \% j9 I8 b7 \. C- e" f公仔箱論壇富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 T1 p! M1 R9 o# k
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb; \$ k) {8 Z3 v6 i
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X0 @' l5 p1 j. }, ?7 S
0 \( X# t4 y+ V* t$ N5.39.217.76富含DHEA的食物5.39.217.762 @/ l5 a% \4 k8 {8 S$ A5 b8 n8 J
山藥、野山芋。
6 p2 e; [/ U; S6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ }6 K2 d" p6 j1 r+ m
完全活化血液的維生素B12
$ H( Q; k" y/ x. r/ |" D. ptvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 ( S: K- _6 t9 W6 ?) ^) X" u8 |! G
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富含維生素B12的食物5.39.217.76( c' T4 M5 L1 O8 }. U* _; I
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
8 N5 l! q% o( b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j/ x* A3 P8 S% j7 O6 }; B公仔箱論壇根治貧血的鐵質
* L& @ a, o! i5.39.217.76鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 0 B, j$ N1 o7 h) E ~2 i$ |
: e2 W4 ~7 x! x0 {4 l' \6 S富含鐵質的食物
0 X" n/ z" E/ {4 F6 b" T公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇 \# X9 S4 A7 x' I+ i$ Y" m
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
, U/ V3 a9 L, r2 N8 d2 p# r4 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V8 W6 x0 j& s
TOP 1 牛肉
2 ]# L5 a" b2 H& O: U9 ` _! @4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb( u! W0 `0 D, Z. G) v
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
$ O% c- t: l/ }( S8 f. A公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 ' r( j# g& o1 \5 |' J
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. S. q. s+ g# V& H1 O
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 4 S) m( x# E$ |+ F
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TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V" O4 }7 |( Y7 i1 n
性味：性平，味甘
) }8 e. X3 E+ B; I% W# d9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
6 e& t$ Z D) |2 Y; y l, G8 T( g中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
% L4 W) C* b1 F! X3 m4 [' xTips 公仔箱論壇# _. n, E7 A6 A( c, A J- v
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.76; D. Z: E2 z% m4 ~7 K, @/ x! H
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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! P$ s+ _+ i9 b: g3 R5 {6 P公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 7 s- m7 F- u- R) d) X3 {& l( [; A
性味：性溫，味甘
% `. G- S- q) t# t功用：補中益氣，袪風濕。
* }: L0 l$ [) D3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
0 v) H0 A* r9 Z! w) }tvb now,tvbnow,bttvbTips % Q. `6 B( Z: a. [
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 0 k. d+ H; w2 a' ^+ u
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TOP 4 葡萄
4 d' F, V4 X9 [: i! z& h8 d1 htvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸
5 V. v$ W. H& Y2 w; G* g公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇( k$ {2 u K! e l2 J
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇" L8 q. ^3 T$ V& z1 s
Tips # i3 n+ W `+ R0 u& V% {* h
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
! a# e9 }0 k( {公仔箱論壇2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇" ]1 {7 G/ D5 i3 L5 }: C( |- Q
# L' D# X# T0 h, I8 jtvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆 5.39.217.76/ o, ~2 i) B5 J& ~" } B
性味：性平，味甘
( W, k$ o/ N9 b4 ~tvb now,tvbnow,bttvb功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
* l y* x9 I- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 $ L( C( `+ k( K% ^
Tips
}9 _+ L6 X! {* r Z S0 s9 atvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
! I$ E! o' A& S3 jtvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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]# i1 Q- t& a4 V; @7 ~TOP 6 羊肉
: l! a$ G4 ?# I# b" ? W性味：性溫，味甘
" `6 l2 M1 l* o7 O公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
4 L3 i' q4 O- e( f" U3 R/ I; N+ S2 ^6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 & c6 S; F M' c V$ l- ~ j( }
Tips
, B2 G- F9 ?8 n$ f$ J" F" Itvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 5.39.217.767 I8 j4 O2 H( W- K6 }
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.765 J5 X% ] u S) a
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TOP 7 黑木耳
/ f. B9 s2 n* t6 B7 P5.39.217.76性味：性平，味甘
3 p, E4 O5 ^1 ^1 A, Z6 h' ?6 b5.39.217.76功用：補氣，生血，益智。
, ?8 V f* U+ N: L中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇' F7 t$ @" N. N4 G" ^: w" f5 F
Tips
2 h7 p% R; P% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M, G6 l. g4 q: A4 a
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TOP 8 鮭魚
) j# w7 L& f4 A8 h0 U: K性味：性溫，味甘
9 e/ P8 q' ^- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ S- f5 ?! a# M- D
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 5.39.217.76 t( f: _7 F; e# N* d
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TOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: w% d! @$ C% M5 Q: a/ m6 B
性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.767 S0 Q. C: f$ _$ P" D+ [" b W
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 5.39.217.76" ?$ l# v* v8 Y9 t8 c: q' ^ J) o
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
$ ~4 D& X7 x5 U6 W/ K( \* a G5.39.217.76Tips 公仔箱論壇 Y- S W% R( g, k. v8 z
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
: @' Z6 O2 W$ X; Wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性澀而平，味甘
r! X- w* d8 N/ I0 ~公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇$ x$ i$ l# i7 ^$ v+ k; e
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 " L/ z8 i/ P y# y! j/ G
Tips 5.39.217.760 C1 v" }! L- n
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {! B4 J3 Y6 U% g0 @6 q! A
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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