早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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) Z' p% \7 j7 |1 x- {1 o7 f跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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# S1 Q( ?$ X1 wtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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# U7 G- B0 T4 l$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
# l- r! a- Z$ I6 D5.39.217.76所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇% h, F' p( I) ]# u$ n2 O" U
% I' I6 i/ P. n, L% q* R, h孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb) f5 s6 H {* n0 F7 k/ L. a% N
$ d# [, n0 J9 N在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 公仔箱論壇5 U4 S5 z a0 d
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 3 R: _0 u3 u, B$ Z3 c X
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富含葉酸的食物
# R- [: c$ c6 C4 V: f) {# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.76" x9 i" m* J0 ~# a, M9 I3 `" @
. D6 C6 ^' _! k' P& w3 J2 l2 c攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物
3 ~5 o6 P H8 h" W3 X* D' N公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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1 F @4 P T7 { H" Y1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 7 S0 V% ^5 x2 Z) r7 V8 W
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q7 X' C8 D5 h6 O8 T$ a- e3 @# K
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富含維生素B6的食物: j1 w0 r! m" S4 d
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物公仔箱論壇9 o% M( y2 S, n& g+ n8 ~
山藥、野山芋。
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" E$ ]* r A* k- A; z$ R e完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. V4 _9 z. A# E8 j: ~3 d* V) P
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
" G% i8 S7 Z! ?" K; Z! u! j9 r6 c公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質
; B8 M8 h' b' f' J' R( f# h5.39.217.76鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 公仔箱論壇9 C) k4 `1 t" K- \& w0 W
) s7 w, l6 H3 F4 z5.39.217.76富含鐵質的食物
7 z9 Z9 _4 M! A6 x% N+ o! M5.39.217.76在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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# h. M4 ^1 E4 N0 z# G+ X1 m( [不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
# C: \* l. G _6 H. L2 A9 m: \; |性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 5.39.217.76# _. Z$ T g: ?& ]: X0 B
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
2 C; i1 U; }; x7 V中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z! j" m0 f! e3 G: t: c( h: [
Tips
o% N- O+ s8 S5 F( q4 ptvb now,tvbnow,bttvb牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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% E% \% t- O7 KTOP 2 黃豆
( w4 o# N; q5 O! F$ d* v- vtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 3 \) B5 P( f, p6 ^
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
: h& r3 L: v8 V; K/ d8 W中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ [5 P; v1 d8 [% [9 G1 _ f4 A2 Y
Tips : T" o' \4 V2 r" s+ d2 ?! V
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 # H! Z G7 c A) y
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 ( w! ~. Z, N/ U
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TOP 3 櫻桃
" y) x1 m1 e2 i4 N! C2 F! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
1 q! J; w# `& R7 ~! t! v功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb, a; L% S$ s; y% f
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5.39.217.761 U% \6 ?+ g( i5 ?/ i
Tips
; ^5 X5 A7 N, @' U( }, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 8 }9 H. v2 a8 G3 z
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TOP 4 葡萄 5.39.217.76, ^( f" h( y6 Y+ Y% A; b
性味：性平，味甘酸 ( w! c* U/ w& W* w: N! L
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
8 K8 L- t3 a4 R S& W7 O5.39.217.76中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
' h! E# o! S# }1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
# o/ v& }& a/ S! {/ C( o1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
( t5 p5 ?% d9 K9 w& [2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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- ?: m5 x9 X, n6 h( O! H5.39.217.76TOP 5 黑豆 ) u) P2 b- ?0 G; M8 t, R3 s
性味：性平，味甘
1 p' Y3 T% F* t+ i r% y; z; ?功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇/ v1 q; t% \0 ^& n2 u
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.76+ }% G& ]! |8 J/ m
Tips tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 O0 Q8 N( A* j: G
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
4 x u' b) w( w' G2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
/ z0 o C" |0 A) _6 M性味：性溫，味甘
# K" y* a0 y# J1 u" K5 l4 t& X6 n公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。
) U1 \0 ^0 D1 r- o& u5.39.217.76中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
8 P5 W% f# ]8 s2 o) l& j" r. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z- }; m# v# y+ o, z9 U
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 $ r! t) k- f& Q- ~" v1 f
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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$ c" c4 U; o, K5.39.217.76TOP 7 黑木耳
% |$ V3 X5 R$ U. V公仔箱論壇性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k# B& d+ W3 X4 T
功用：補氣，生血，益智。 ! ?+ L( R6 b; E6 \9 j: r1 N o
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 5.39.217.76. P% D9 c% B/ Y
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X2 n* C; x( A |5 p/ c l
) r$ E2 D; U5 X i3 c- K; FTOP 8 鮭魚
! [# l9 t: A+ N: l5 I9 s0 wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 m4 Q" H* W/ o1 y, V% |
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
+ K" `0 v& O7 n3 H+ v3 ftvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 公仔箱論壇3 c" |" U D$ w: c4 h* y" I. h
Tips
0 _; K5 N# s6 b/ R9 v, Q( ?3 A5.39.217.76鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 " P) w" X3 m( O4 v T( G
2 f5 T1 s2 g% b! l, B. CTOP 9 蘆筍
$ A9 r* x( z* }# [9 C公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘
- E+ a7 {' g8 C' Etvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
9 C( n' E$ ~+ ^9 U7 G* f9 }中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 8 w/ O( s8 j7 Y8 P2 u! [$ w4 D
Tips
2 Z* Q: B0 L; r" {; \* M蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 5.39.217.766 V% _5 J0 Q+ E# r W& Q
性味：性澀而平，味甘 5.39.217.76+ v' J0 W# X2 V* J1 [ y0 }
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 1 J8 A5 A/ @& M6 u; }' N0 h0 p$ k
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
+ ]1 r W% c. o( P! c! }5.39.217.762. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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