早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 3 Z9 E: H' _9 ]0 P3 I1 |7 u/ E7 _# i
% p" Y5 R5 v. j8 P. D8 F! l3 Dtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 公仔箱論壇- {7 ~, f: \! ?
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L- ~0 ^) H+ j& C: W: C) S; }
$ _# A; o5 [6 ~5 O5.39.217.76孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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( c$ S3 x9 f8 x- Jtvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 5.39.217.767 l; N' N+ N1 \
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 5.39.217.76& T- m. ?0 Z* v7 a/ J
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 x. W9 O) P, R9 a
! |$ L( }2 n. y8 o8 X: X* a# E5.39.217.76富含葉酸的食物
7 f3 _+ g4 B- j, \4 ~; o( g) h3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
6 k& }" m5 s3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" [! n2 `% m1 ]
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物+ u) Y4 ^( k4 B% ^' J1 d
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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! C7 U; g% R! ^& d5 M7 _4 btvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `& b* N; j# S0 a, c
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 " T0 z, O* b; J
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富含維生素B6的食物
. S( z+ Z' {. W, J* [: L. [. J公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。4 F! o7 D0 `+ v0 j8 z/ U
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇( i1 i3 t( {/ g- X
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富含DHEA的食物
$ b4 d+ {: t; f3 @; W山藥、野山芋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- A% h0 {5 l) i) o+ X! z9 `
C, ?3 ^3 O p" S完全活化血液的維生素B12 ) h2 T" Z1 Q9 e
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 i* l. W8 {% A+ @- k3 y
5 P0 P2 i/ ^- `# m. O' K( E8 n富含維生素B12的食物0 w2 `+ X5 j7 f) P9 T$ ?/ r. P1 L, u
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I5 O; V- m( a2 O8 Q
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根治貧血的鐵質 5.39.217.76% a3 U6 A! z' w8 U
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 ; E# D7 Q0 f& u. p+ t
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富含鐵質的食物
+ o3 U0 X! h9 a; @! B/ @# D! ~在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [5 [. Z- R5 H' G' q* [
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 5.39.217.76+ b, k- K2 J5 J) Z9 o
! k- n8 w! f6 L1 ]tvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 公仔箱論壇 l; K$ Q9 s' D) h$ R( t/ F- @+ d. m
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb* @3 o2 `5 `4 R, p# r
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 5 m" q- ]6 j* ~- v3 j; V- N+ Y [
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb; J: B/ y) A( Q- L' `; K7 E
Tips
4 F% p9 ?) @6 {% K牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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# j' }0 a) B3 ^9 y' m$ U公仔箱論壇TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 z$ N) g: P3 E { b( r0 a }! f0 z
性味：性平，味甘 ( L/ j* }2 K& I6 x; h
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) t" A( O% x" S& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ D0 v6 [& h' S' r7 h2 F
Tips tvb now,tvbnow,bttvb8 v* K, ?5 q+ F0 ^
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
2 G3 n, O% D0 k; E6 Etvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) g/ J2 _9 P2 N+ s, p$ H J
, z) S& X& \% a/ s' O @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
, F0 m0 T' I# h公仔箱論壇性味：性溫，味甘 5.39.217.762 r# J9 v) f4 n; Y2 } s
功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.76% w. B% D! u5 N v: ]* ?& l( [
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i. [9 x: W# e+ E
Tips
# I* ^, ^. W" {5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 7 `. _) B" x: j. V6 q/ \( \+ Z
4 _ a2 B* l7 @6 o! i, T/ m Ytvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄 5.39.217.76) k5 N) K, ]5 F
性味：性平，味甘酸 . `. S0 z+ t! ~( ^9 M
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 0 d$ J( q8 a0 m
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 2 I9 g) Q/ m& [* D5 K
Tips
/ B, Z+ G6 i+ l& v& }% f x# Y3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 8 s& F5 ?" }1 u& S/ k
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 s# {- y4 ?8 r& Z
* r& n1 L S( Y+ k& ~+ y! T: u$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~# E2 W6 q( }( B9 A4 F
性味：性平，味甘 5.39.217.769 Z4 E E$ a, v0 v+ c
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
# }7 b* P; k9 b$ vtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
, W2 m; r3 h$ n% m; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 公仔箱論壇' J) w3 E! [' P; o& @6 ^
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
0 l6 N1 ^+ q2 x, U3 C2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇% T5 ^ ?2 ^3 t9 c6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 M* R+ Z/ @( S; Z( v* T
TOP 6 羊肉
4 }0 e, ~0 x' }# L L6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 ! b& y u. p' R9 L
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 6 A8 X" u3 }2 b; H
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N& C& f' o) _: z! ^) r
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 * W0 [" g! B, Q! U4 K2 M. h9 ?
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TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇 y$ J& I% @9 u
性味：性平，味甘 + u6 m8 \0 F, w% s! T- C2 h
功用：補氣，生血，益智。
+ f- p5 \0 h- T7 h6 u- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
8 x" Y/ }0 u- S1 Z! ^3 k公仔箱論壇Tips tvb now,tvbnow,bttvb; {+ U4 R; c1 b& S# s* k9 H
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.76" Y ]$ G7 T1 ]0 y. b. E6 t
& y4 S7 e1 ?( o- R; H: ~# i4 _TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb" m2 f: W4 R2 ~
性味：性溫，味甘 3 Q3 a9 m; v9 @ ]5 r
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T& k3 n9 K* Z. q* w6 E
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 [! }9 D/ r9 a5 t& _) s
Tips
; S2 b [7 ^3 m鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 , ]) g" t* `5 }. [5 r# Y6 F2 J6 H
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TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb N6 l; K5 E) T% _
性味：性微溫，味苦甘
& v2 c: R% k' _4 R+ N* k功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
7 Z2 i1 e, j$ h6 f [& htvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
. w, T/ L% G/ R5 b+ _# a0 tTips
7 ^3 L' c4 s- m; U% H9 s5.39.217.76蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇' t! ~+ i5 L3 {2 Q
) |+ ?2 a+ i: K! v; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子 0 Y) t" C, X% e1 m9 R) f
性味：性澀而平，味甘 5 w$ R2 z7 A0 z- X3 S: ^) j
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
3 U; S5 a# s* ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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9 t% ~# D- G3 p& ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
; \) `: V5 G0 l% [/ f2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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