【早安健康／張承宇報導】近年許多研究指出運動有益於預防改善失智症，不過受限於戶外天候、空氣品質，每天出門運動幾乎難以實行；而對體力、行動力較低的高齡者來說，獨自出門運動難度也較高...對此日本醫學博士推薦在家做簡單動作「踏台運動」，不需要複雜困難的動作也不用出門，竟然就有預防失智的效果！ 公仔箱論壇7 a9 I+ ^4 v. Y9 E
! ]: b$ k/ v, z/ Z) d+ I1 Z1 B# k% M5.39.217.76在家簡單防失智：有氧踏台運動幫助刺激大腦 + i0 _$ F3 j$ T/ U; c
9 f* D+ V' y7 z3 H8 d公仔箱論壇經常忘記帶鑰匙、錢包，或是記不起最近出遊發生的事嗎？有這類問題可能要多加注意了。日本失智症交流協議會認證2級合格、失智症介助士工藤廣伸指出，雖然健忘問題短期內可能不會造成極大的影響，但不少人會認為只是單純的老化現象而不以為意，卻沒想到這也有可能是失智的前兆，而及早注意到這些現象並開始著手預防，就可能幫助預防改善失智症狀。 4 f# Y' N+ M2 F
& ~5 c4 R( j$ f* q' p5 ~公仔箱論壇日本腦神經外科醫師阿部聰也表示，不少人出門買東西後突然忘記自己要買什麼，或是忘記電視上出現的名人叫什麼名字等，這些問題總讓人不禁擔心自己是否有罹患失智症的可能，因此他建議透過簡單的有氧運動，就有可能幫助預防失智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! q0 v" ~: L9 s4 O
公仔箱論壇# ~, q5 ~1 r8 ?% d
對此，阿部聰指出，研究發現有氧運動能幫助防止腦部海馬迴萎縮、提高認知功能，而且有氧運動也被認為能幫助活化腦部、增加能幫助掌管記憶的海馬迴正常運作的「腦源性神經營養因子（Brain-derived neurotrophic factor，BDNF）」，達到幫助預防失智症的效果。而踏台運動即屬於有氧運動，進行運動同時也能刺激腦部，具備雙重預防失智的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f- O* {& K4 L$ m) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R W5 k; R+ _0 O
此外，日本國立長壽醫療研究中心認證社會福祉士杉谷太，也在日本福岡市持續推廣防失智運動，其中踏台運動就是他推薦的選項之一。日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任遠藤英俊則認為，進行有氧運動時搭配簡單計算，有益於提升預防改善失智效果。 5.39.217.76; x( t8 N$ W9 h1 P" M! G
公仔箱論壇- P& ~1 [9 t" T; Y+ I+ N3 E
踏台運動防失智超簡單在家就能做5.39.217.76- C7 @7 K6 U3 E; e
, Z0 r6 B2 T$ W0 gtvb now,tvbnow,bttvb
8 |& G' n& y$ H/ O! Z# Xtvb now,tvbnow,bttvb
4 v9 N/ z+ n, {公仔箱論壇* `# [1 N' |6 m% K+ q# I, l
基礎版
/ _1 R$ o% k" m0 G/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y2 Z/ g" j$ b, K+ G2 i$ e5 stvb now,tvbnow,bttvb- 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。
7 m5 z4 Q: [1 m) A, Gtvb now,tvbnow,bttvb進階版
3 f) S* R0 l- p/ `6 ]公仔箱論壇杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。
" j+ f8 `& v: `/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [: u3 T( _& C2 p' e; w- 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
- 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...
 公仔箱論壇! d8 m; q0 G) t3 T
 |
發表於 2019-3-14 07:26 AM
| 