【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？
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- K+ o! ?) P$ p) ^' X6 Z+ u; A& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： / L0 N9 I. a: `# @) a
3 |4 d3 w* L5 c/ |9 R, [ d- 血液循環不佳：
4 C3 ]4 X, R. V' T" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。公仔箱論壇/ Y: B% U! `7 V9 H6 }
# S+ w9 H W u* j9 ^* Q& y7 e8 q公仔箱論壇容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：tvb now,tvbnow,bttvb- m9 j, P6 z# r
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：
# M# k0 o. y* D5 y5.39.217.76最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
( c. I: E+ W6 H1 {' j7 N DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。
% }$ W0 l8 j& J+ k; C) ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ n( t# ]: M2 Q* O
橘皮組織消除方法：按摩3招tvb now,tvbnow,bttvb) U/ ?; b* ^& m1 o! C, v
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織公仔箱論壇7 k5 `" h- f& E' c7 J* ]
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質公仔箱論壇) C; y2 F; _+ O: z: K! u% V- ^
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織5.39.217.760 z$ K8 O7 L9 M0 V; a
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動
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$ A/ N) H9 \3 `# d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U, Y9 S: V7 U& [8 R- X9 F! {( p! J
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
5 I3 j# { s4 f. h, \5.39.217.76平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
% g3 f! d& r/ k5 m! U% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
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/ a; W# A7 [9 Z; e+ t/ [6 N8 Jtvb now,tvbnow,bttvb - 股關節伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 y( a2 m( f, S9 F
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾tvb now,tvbnow,bttvb6 `" g( k/ p; }9 ]3 c
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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