北投老爺酒店主廚陳之穎表示，冬季盛產蔬果的保存期限稍微比夏天再長一點，像是白蘿蔔、大白菜、高麗菜、花椰菜、番茄、洋蔥等，都是此時很好的蔬菜選擇。譚敦慈老師也說，秋冬是霾害最嚴重的季節，而根據研究，上述蔬菜都是對抗肺癌最好的食材。公仔箱論壇6 e2 p' O' `$ c! S6 A! z. `( }4 u# P
# M" d$ k+ V6 s0 `
清洗後分裝：花椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb5 C# f, ?+ C$ w" e; e7 E P
tvb now,tvbnow,bttvb9 r; g* v2 o5 D$ o$ n& K; H
「像是如果整株花椰菜直接進冰箱的話，會比較占空間；蔬菜也較容易受傷。」提及蔬果如何保存，陳之穎主廚分享，自己都習慣先將花椰菜清潔後，分成小部分直接放入保鮮盒，再冷藏保存。
) F+ }* W( S. f- I6 Y S0 [4 l9 \! v9 h) ~4 p1 n$ E
譚敦慈老師也建議，藉由保存時事先將蔬菜清洗分割，等到要做菜時也比較方便，能節省很多備菜時間。
) o$ K4 E7 q# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; p% v- H, |- a2 y9 ?
清洗花椰菜
) @0 i! q, O9 m- |) b
! o. c2 b, u/ T) M9 o5.39.217.76步驟：
3 y: e% { T: O& Ctvb now,tvbnow,bttvb
) e* V- s4 {8 H1 u5.39.217.76- 用較大水量沖洗表面，清潔表面灰塵。
- 準備一容器，放入花椰菜（其他烹調需要的食材，可一併放入。）
- 開水，並將水流粗細控制在類似「一根竹筷」的粗度，讓它慢慢流。此時要注意，要讓水注滿容器且溢流出來，才能帶走農藥。
( c, Y" M8 U# h4 c公仔箱論壇切花椰菜
* m& U4 p! Q1 s, Y' k& |tvb now,tvbnow,bttvb% n3 A+ y4 B/ R% ]. j( P" s
步驟：
7 \; N: X* i/ u- j2 A" | e G: T* L8 N. G8 w9 l
- 切花椰菜應從最外側開始，並將花椰菜倒拿（握住莖部），刀口向內或向外切都可以。
- 切到靠近中心時，就能從莖部與花蕾的中間直接切下去。
- 外側較老的部分，可以直接用手拉（撕）掉，比較不會浪費。
- 剩下的莖梗，若要與花蕾一起拌炒，同樣將外側較老的部分去除後，切成適合入口的大小即可。
tvb now,tvbnow,bttvb. \" j, X, B1 a/ y5 q, W1 ]* @
陳之穎主廚特別推薦，花椰菜的小葉子非常好吃，一定要留下來。此外，莖梗作用也非常多，能夠煮湯、醃漬泡菜或與花椰菜一起拌炒都可以。
( p' s% }8 ?6 H! E3 B1 P3 [, S5 I8 d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z3 [. Y1 C6 i7 ]6 v5 q7 A
廚房紙巾包裹：大白菜、高麗菜 公仔箱論壇% b& t$ `, c( P7 E1 R
# o s( m1 ~; n) M2 Q陳之穎主廚指出，蔬菜會釋出水分，若直接與其他蔬果接觸，接觸的部分很容易爛掉，此時就可以用「廚房紙巾」將其包裹起來，再順著蔬菜生長的方向（根部向下）放入冰箱即可。
" v b$ F8 q2 N9 ]6 [! Utvb now,tvbnow,bttvb
" w& o* d% r+ ^* E至於像是除去根部或添加鹽巴的保存方式，陳之穎主廚則說，他比較不會用這麼多的方式，因為並不是要將蔬菜保存非常久，「蔬菜可能三天以內都要用完比較好。」5.39.217.76; ]7 _8 `% s1 \! o8 B4 Y! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ B, F9 B4 Q, L R. W
主廚料理推薦：鮮蔬豬肉燉菜 公仔箱論壇1 j1 U' F& |' `" J7 z5 r
) I! a% u2 H! M5 i' p% A5.39.217.76食材：花椰菜、洋蔥、番茄、菇類、雞蛋、白木耳、豬肉5.39.217.76# T& ~: o) g. y, w: m8 o
tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ x+ N& j$ k) r# Y5 a
事前準備：
) f( O3 C* w! Q/ [: k% K% n0 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ L* {9 ~: \3 V. F$ y
- 番茄醬汁：將番茄切塊（大小不限制），直接下鍋開火燉煮，不加其他東西。陳之穎主廚說明，番茄煮過之後酸味會下降，甜味則會上升。
- 白木耳：新鮮白木耳清洗乾淨之後，加一些水放入電鍋，外鍋一杯水，蒸一次即可。白木耳蒸過之後膠質就會跑出來。
- 洋蔥／菇類／豬肉：切丁／切塊／切塊。
% R% W1 l6 @# B" qtvb now,tvbnow,bttvb步驟：
9 X- u2 ?. \. Y公仔箱論壇- 先開抽油煙機再開火，火力維持中火即可。
- 豬絞肉下鍋鋪平，本身帶有油脂，因此不另外放油。
- 等豬肉出油，加入洋蔥丁拌炒。
- 聞到洋蔥香氣，就能加入事先處理的番茄醬汁。
- 加入菇類，並在表面蓋上白木耳，稍微拌勻。
- 加入三分之一碗水，保持中火熬煮。
- 豬肉變熟及菇類軟化後，即可加入花椰菜。
- 一小茶匙的鹽巴調味。因為番茄烹煮過也會增添鹹味，所以不用太多鹽巴調味。
- 花椰菜熟後，將火轉至最小，加入打散的雞蛋。但切記不要立刻攪拌，等雞蛋稍微熟化一點再稍微撥動，才有蛋片的效果，也會比較好吃。
+ B8 M1 ]3 R) M- m) ~7 b4 C
許多天然食材都有自己本身的味道，結合在一道料理當中，就會擁有多元的甜味，調味料的使用量也能降低。陳之穎主廚分享，他本身很喜歡用白木耳去烹調類似燴菜、滑蛋等料理，就可以替代許多太白粉等的粉類製品的使用，且口感也不太一樣。譚敦慈老師也說，這樣膳食纖維也更多。 |
發表於 2019-3-8 05:49 PM
| 