【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 + P, o. T5 Y# E% C2 M p+ L. @
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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. f8 m5 W" M+ ^% a% R5.39.217.76時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動
5 ^9 M" G* v# Z9 ]" j3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇% N6 J: L5 n# ^2 C$ N% M5 x
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& B) C/ A6 O3 L$ o$ S# Q; ^0 Y' ]2.手臂活動
4 r1 v6 t2 o" _, H" \& w首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb& Z) Y% L' b& f0 ^1 \6 K
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6 {4 j( n. @3 U$ Z: h+ g! Ttvb now,tvbnow,bttvb3.拜日式手部
. [; c, ~( C8 N @" ?+ w9 h$ u5.39.217.76讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇- a( U' O0 l3 A+ h5 R
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. Z: f- `! w0 @8 Q公仔箱論壇4.鷹式手部 ! O8 ~7 ^1 U1 @- Y' L
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
' f$ r$ l7 K1 @5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 l) [9 e# K( S
, a0 [2 D, N# N2 J* C7 V* e5.39.217.765.牛面式手部 : k9 m; G+ |5 |' e( P8 e _
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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2 E+ ~% T/ P) J+ U/ D. c `9 H公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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