【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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5 d+ ~, J0 s! X, M/ g* z6 btvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 3 j ^9 N* L( m$ i* p5 x2 K
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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2 X- b! r% t) u% T5.39.217.761.手指運動 5.39.217.76# i2 v8 v5 b" `6 T3 N
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 ! N. M7 e5 b% k3 \
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2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb- [# [3 j) |4 f" L, \6 Q
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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9 w" c% A( j9 |; t5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j- l) V: R: k) U. E2 r
3.拜日式手部 / e8 Y" d. N! b3 v! o1 E, X
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 6 E A. \9 O& S# f4 R* I
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4.鷹式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]# S" \" u! q* t7 \
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb1 v/ ]/ f. M2 Q; y+ U
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+ H8 Q/ h# d6 k$ I+ ?3 l2 g- c4 Z5.39.217.765.牛面式手部
) _2 d- J8 K, {/ f+ R4 ^讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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