【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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# V: b* K8 |8 ]: ^. ltvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ # H7 ]; M ~! F* e$ b6 Q0 K* O
/ @ Y. y6 V' v- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76& X7 ^4 X' m) c& b
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1.手指運動
; g/ H8 h v& E+ [- [8 Z& v2 ltvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [5 ]/ G! G' w& g- Y7 A
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8 p* {7 z) m' Otvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動 2 d8 g9 k7 h4 c a
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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- n+ U$ u4 y5 `6 U5.39.217.763.拜日式手部
5 k1 O6 r2 q5 m; R公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
( }& f3 }! b2 q公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ : n. c: q. c# l
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5.牛面式手部 5.39.217.76- ^. R9 N4 ^1 ^% [! q2 i; y4 p
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 / }7 C9 `" H( J3 M4 q1 J" t" N
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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