【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q& ^4 I( I5 r. d- p
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 6 G5 l$ y8 B+ C. I! R( ~* a# q! A
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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* x, H! i: K; |4 B) Z& V5.39.217.761.手指運動
8 V' u# k% f' S& a- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇7 b! B9 ^: ^. G( J/ b
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$ B% I, g& ?, k! T" L) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 - j8 P+ n9 U8 I7 S5 m( ~0 z
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
. a" K: o$ M' l5 X3 U8 |tvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇" ^" M+ p' E7 a" e) U
. F" }1 L3 I, b6 q7 }2 ]公仔箱論壇
! [, ~/ Z# C) a4.鷹式手部
, M# o$ {. z) i8 ]/ M公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb# r7 @ J( q% a \
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# b) K. {0 [/ N7 e- J6 {/ t" htvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 2 u+ O+ I4 z/ r% o
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 _8 N: H: l' ^
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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