【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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" d* W, ~2 E }2 Vtvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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9 r( ]- o: e' Y5.39.217.761.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D" t. w! Y9 n; L1 I- e
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
' A n7 L& W( j4 B9 A9 n' @( ?: P7 T5.39.217.76首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E8 x; X# u, A8 D5 k% E$ M7 C7 p
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb% R+ J! w Z. ?7 S$ _! [
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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; d% N1 E# n& R1 \! p( ?2 `' q- ]tvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部
" d+ [/ w# V5 T! p. x t6 Jtvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb" b/ K. m$ G i
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2 Z3 |3 \$ j) ]# y5.牛面式手部
: Y; n, g u0 ]/ R1 J公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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4 L* y2 S) E' b作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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