【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5.39.217.769 N5 M8 S: _) @* v: e7 D' d
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ) K$ W; \9 J% c$ ^) k
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H S, n+ m0 n$ L+ V& o
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1.手指運動 公仔箱論壇9 @0 s. f- S e- N( _- V9 [+ o
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb2 W7 _7 {: G" o9 t& g; l
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.76% a4 y. ~, n3 X4 S2 G
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* x: l z+ |9 y; h. k5.39.217.764.鷹式手部 ( y8 d0 p f. e5 U' ?9 d
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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* w; G* K7 p. U6 g! ^8 w' y5.牛面式手部
* f' J; }9 H9 N0 z讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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% }. O: Z: h; X2 I5.39.217.76作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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