【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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" Q# A# A7 \% B& v1 @3 l. U V簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 3 p2 }( A8 h0 Q. q8 S) K
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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. p% B: i' s$ e+ U' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s% ^3 x# x2 c a6 U2 N5 p公仔箱論壇1.手指運動 5.39.217.76* N8 {, z% P) x w* n
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 q% K- a7 l/ N0 k: n, g3 u
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$ F1 A! b6 o& U9 D( I" M* Q3 k% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 # {7 v) S' [9 s& i' {$ Y/ i! [
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 & N7 K& K& L9 H
$ W) j; l3 P% u* K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C. s8 d+ G1 K0 l9 U" x
3.拜日式手部
5 Q! i! y4 l9 c5.39.217.76讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s' y' c8 E1 B ~! k; ]
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4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb( |+ u0 h- S( d9 w0 d L5 L' w
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
& O' v* d- I. A2 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x" [; A* l _& |3 Z
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5.牛面式手部
7 ]) I/ h& g' S: l: s) {5.39.217.76讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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' T7 d" J @3 ~) R2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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