【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
. g! ` y' M. V/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t' E! j1 U' t$ g: I# Ptvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
% z5 y2 K2 Z+ d5 t9 H) h+ Z2 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [4 o4 G' D) L# q' N
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
7 ]6 o; s2 a1 B8 e+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H, w G Z2 E. x
$ c. t" Q. V) L7 l4 a3 R5.39.217.76# A- k/ d- j( C v# S
{: k4 h+ g# a3 [/ d* a3 B1.手指運動
6 i; T- A; O' k5 _, y I$ x5 n首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.761 E1 H! w! i2 t/ A, r2 K5 D% w
3 L, D' u. `( O8 x , f0 x4 h g# j# W
2.手臂活動
! s0 ]/ y) u4 z首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
* Z' \: a% K* I
! `5 c4 \' T' F
6 s( e' ^% @% ~ B' \- p! ]! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部
: Y) F" a0 d$ h8 T讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
2 ]) L, O" G: j; ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# }1 Q2 i" n- O5 B% e8 ?
 公仔箱論壇8 N- I3 a" H+ \
4.鷹式手部 公仔箱論壇+ M2 e. Q# Y, i+ Q! z
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
/ A% u4 `. G: l$ @0 p- b* c# ktvb now,tvbnow,bttvb
+ d9 \* D+ [/ `* O0 M' Z, [2 q5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q F% k* F! I
5.牛面式手部
; |: x' \- c0 R5 ]: D! c讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
7 R: S3 i2 r; ]7 W6 e; I9 C1 J9 J. D& x, C* q8 w
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 