【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇' K2 w$ D( q0 x" i2 V$ [
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.76/ h0 p# {; s4 Q* Y' e% [
! {" C: x% g" W) [6 R. @時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E( y# X* A) T7 w8 S# b5 ]2 e
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# m2 M5 a0 ]" c( G1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb* h2 F2 r( V0 `
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb: J6 m) x2 y$ e: Q; U( e- m
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2.手臂活動 公仔箱論壇$ n0 H% l4 v' v. @" {! C
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 tvb now,tvbnow,bttvb# | a' Q! H6 _6 P" v$ x
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3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g5 n# O$ m" x
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇; R T5 o% e( ^5 G
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4.鷹式手部
6 {& n. J) G8 f7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ $ D5 h6 a: R1 h# L. O2 |' `+ x
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3 ]" E% g- Q2 }, e$ e/ Z. G, X3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部
6 v2 }2 s* g' x1 H6 o, @讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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