【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) @( T3 T. C1 ^
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.76( E8 x8 ` { P4 D* }* ~6 L/ ?5 M/ O
6 D F- J7 X0 F, e9 l7 G4 y時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b h2 v3 V0 O' d; m
1 z; r9 D; ~4 g7 N2 i7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V# y# M) H4 E5 A0 H4 `2 ~# M4 m9 h
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- O( c2 w% N4 T, v3 E. V* S1.手指運動 公仔箱論壇: z9 M6 i4 X9 T- S0 h0 l
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
( z' H! j) f- y; r! k9 b$ g. N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B; F( l" H- I( E$ f
3 P$ _$ y8 {' e7 b, l! z! ~3 B2.手臂活動 5.39.217.76* S/ w7 ]+ e( @
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb4 \( z4 \4 o3 w& G% O$ g
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb% a' K+ x0 j; l( y) J: e8 Q( U
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2 i. ~) P8 K/ Y: }$ f: K2 y/ L5.39.217.764.鷹式手部
; A- v1 X. ~. q: K一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 3 r3 O0 \9 j5 v; Z1 L
! P$ C1 ~" C* z4 M# O4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `" [2 ~4 H: E$ B# u
5.牛面式手部
" s7 A \6 r# C1 R讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 9 o9 h$ ^5 ?6 u4 Y' V/ [% F
# U2 s1 T9 S7 v' F公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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