【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
8 ~. y; ^! j$ S/ ~: qtvb now,tvbnow,bttvb. x2 [9 T5 y% c5 Q/ d" ?. p0 m
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb4 j* P1 A2 x& I C" ]' {
2 V; R f( ~) i8 h ktvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 5.39.217.760 W8 ]: N [6 I' h* X
7 v" @/ X% H X( T
2 C* f" x( K7 X% m' s公仔箱論壇! a z; i& c5 ]1 k0 ~. D2 m
" D1 |. s- Q2 ~. N8 D6 ]0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @. f0 b3 n* g& T/ e& S
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
# ~( y+ }7 c: {# r& W5.39.217.76公仔箱論壇2 C5 [! N8 `: S) J& y0 l
8 h+ d( L: t* Q+ P0 h& z$ J! ~5.39.217.762.手臂活動
) }$ y( F( T0 ?. K5 o' j. K首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 5.39.217.76- @; W2 r9 A) R( `1 ]0 {2 e
! Z H" D: I! j& x8 e5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b9 @; `5 i) `- C. t3.拜日式手部
7 L+ z; r& [3 @' D `8 N公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
" t" k! A8 i2 X9 stvb now,tvbnow,bttvb& w* f: O4 @) J4 P; R0 s
 tvb now,tvbnow,bttvb9 | Y; K; n4 _6 r. g% z
4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb; K1 m! e: Y% u, b4 }4 g. B
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
% `3 m m' j: E {公仔箱論壇
: M1 F( D, b: _4 h4 u7 _& ?) Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* L3 b8 q! P7 q
5.牛面式手部
0 y) {+ T# f# l d' U公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" C4 f" ?. Y( u) \
tvb now,tvbnow,bttvb3 }/ x, U$ g' X8 N. x* q, c) w. _2 v
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 