【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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. j' `' M; ?5 ~) y$ E( t5.39.217.76簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.764 {4 b6 S# }2 i) _% u
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb6 O% l% f7 {1 E/ H- a
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* C4 \& }. m2 k5 ?( _; p
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/ [$ ?. ^" S1 r0 v$ E6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb8 d' P2 s8 l. o6 h8 ?, k
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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0 g3 H7 q$ W1 S3.拜日式手部 9 e8 W3 Q% e. l. i1 q5 D; E
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
' S/ |" L9 u- k/ d j1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; S$ c6 x2 ~9 E- t& G) X. Z4.鷹式手部
3 Z- y4 a3 D9 W4 R" A" p公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇; i; L; k3 s. C8 r7 Y
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% W5 q& r8 j4 T& C5.39.217.765.牛面式手部 U$ Y a" F8 E" }$ \
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R2 D" A# j2 n$ q& }- U
* x* g, l- }% o, W3 ^7 f" k作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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