【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 tvb now,tvbnow,bttvb' _, Y( Y! j. S0 H8 L7 Z9 f* b
7 j4 h; |4 w4 q% `
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。
8 l" Y9 T1 O6 O$ Y5 R3 V公仔箱論壇
( n7 T# I" e9 n! u公仔箱論壇根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
7 s5 \: S$ N# p, U7 a5.39.217.76
! E$ p4 j4 T6 h" F; }睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
" K- L1 W5 j7 d+ \# o$ H5 a4 g+ M5 y5 L1 H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ [# M' ?. b
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。 4 s5 I( H& g# }/ E
tvb now,tvbnow,bttvb$ a( {* t/ c2 }5 V# @" y7 q3 {
延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb2 w- ]8 P1 e# z0 l! u: i. e+ N
' Z9 |3 x5 L. `- y6 G0 Q+ I) Z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。
4 ]( q3 w5 Z+ |3 Z$ H4 F5.39.217.76
6 G. T$ y, T# G+ N' g1 v6 `2 {+ a公仔箱論壇▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
4 s2 e) r2 T7 o# W; j1 V5.39.217.767 x- R* a: {0 g' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! A% T! C( ?" j( Q) T# H
5.39.217.76) W. l3 K) I- a; H
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。
1 m+ G$ L) G7 |) Y
, M& l5 @% A R5 Y3 E: H3 f' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 