【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c Q6 X' h2 r. }$ K* r
1 d! y/ I; I/ o$ W1 ^* N! |/ n延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。
( @" ~& ^7 C7 O- ?1 U) c2 {: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J5 L% a3 M$ [1 i$ Q根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。
% ~/ y' j! `6 y$ t. W. d) F) F0 J8 W0 S公仔箱論壇: p! B' y9 b: ~. g
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
. M) u$ l& _' i$ v, A; y2 I% z9 P: j- V; \" h/ T- Q' k# |
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
% w" _- W4 b1 I7 [1 _% W
1 l9 Z8 i- K6 s4 ` [. `延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠
" O/ c3 }4 w- D" F" L+ H5.39.217.76
5 i5 K4 N. p. [$ w+ A延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。
4 Q- T) S2 p4 t: L% r2 ~5 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 E! r% m/ L9 i. c& P p
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
$ U/ e) ?2 u* v& l" k6 t! H. W' G9 P/ ]8 t5 K
tvb now,tvbnow,bttvb2 i' J* _/ N9 t' I F: H3 Z4 y
公仔箱論壇9 d4 k* p7 T0 N" ]8 L5 c: H
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。
& w* H, P3 @6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 b7 z: G: W! u7 ?, ^5.39.217.76練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 