【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ tvb now,tvbnow,bttvb8 W! Y& q. x6 k- F1 W% Z9 i4 d
7 C* g1 Q; ?, f Stvb now,tvbnow,bttvb補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
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日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 tvb now,tvbnow,bttvb! U2 _7 N: m) Z! o3 A5 O
" S, {" i. n4 _1 |tvb now,tvbnow,bttvb日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
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日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# C% t- ^ o0 k# _
; d4 t6 S/ V: i1 H$ Q$ p公仔箱論壇沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
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在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
' c/ @% r1 p; n L% U1 Z. w& H6 v5.39.217.76連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N8 p% Y+ |: y8 ]4 E( f' ~" A
9 s: O: V2 S/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b6 b( g) k' ktvb now,tvbnow,bttvb醃梅沙丁魚 [2 s, q/ c3 Q k7 a- Y5 z
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材料
9 n9 x1 {$ _0 P" K" Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k9 S) a; e& a- K4 q2 B; \
! J' ]5 D! d# A4 s* i公仔箱論壇做法
; a6 z1 n1 ?3 `0 x G! F( C簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G. ?! G; {7 e/ a6 q* i0 u
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6 i3 \. T. J6 C* C- w$ wtvb now,tvbnow,bttvb青花菜苗沙丁魚沙拉 5.39.217.76, E9 v; C7 `' @; s
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材料
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* ]5 B0 d# K8 S4 \7 ^* Q! E2 W& ^3 U做法 tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 F8 v. N6 S0 [& a
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
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