【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
! o- C z6 H5 l1 D, r, e3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H) v u5 X; ]* h% P# o
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
9 t! a5 H% d; r, W6 J3 U% _, M公仔箱論壇
/ u* b. |/ j; ztvb now,tvbnow,bttvb日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 ^! J0 t: r: {# S2 _+ C
5.39.217.76$ a6 R7 k. O, [6 k7 k3 \5 s" P+ h
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 ( C0 L; a/ U4 r2 h+ T1 y
0 N1 V+ B) k% _$ K9 u) p: X2 b
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
) D( Y. E3 e" L& F' D公仔箱論壇8 U5 {, Z, q* P1 o
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 ' I' P6 X( M- Y$ Z9 l3 U# h
tvb now,tvbnow,bttvb) a0 ]. X8 b/ |8 ]
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
+ v' A3 b/ I- @, e+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* C0 u$ n' [+ z5 s4 [
I: o0 w4 j M6 Z: a& |. G; }+ b
# S7 c% x% t& M$ g
醃梅沙丁魚 5.39.217.76/ \- u. D' s0 m5 r2 ^+ N8 v2 B
2 @6 }" g9 d( V8 K2 p6 _+ k公仔箱論壇材料
3 S" w( j, X. ?* r. U5.39.217.76
) j$ P* M6 {; D O5 X
# a) O& [: x# I1 |( G7 n& s做法
. u3 P6 S4 ^/ ?4 D( atvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
. J+ c- a7 {4 X& p! ^5.39.217.765.39.217.76! g; J$ R! }4 p5 p
tvb now,tvbnow,bttvb% r+ H: P$ z; ^$ B- j6 b
3 C$ t* Q" @6 W5 K5.39.217.76青花菜苗沙丁魚沙拉
/ x: Y3 }( [9 @7 S) f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O# C) j4 r: Z7 f6 s) F
材料
+ \6 M/ I) L' D& g2 R' V5.39.217.76. O( ^! `) a1 N& D
, Q `0 k1 G* I0 ^
做法
0 A8 P/ c! G! i/ f4 |, j- ^( R& n- Ztvb now,tvbnow,bttvb將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 