【早安健康／張承宇報導】你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞？當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快，不但可能會損傷血管，甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法，幫助減緩心跳，可望降低猝死機率！ tvb now,tvbnow,bttvb( f" O2 Q- i: D& v' ]1 C0 j) ?
& u6 y: }2 i. Q* m* dtvb now,tvbnow,bttvb心跳脈搏數也和身體健康息息相關
, x8 T, r6 M- t& \$ s公仔箱論壇公仔箱論壇7 p4 j# Z4 ?+ e+ N, M5 k$ E
日本消化器內科醫師梅谷薰表示，研究指出脈搏其實和壽命息息相關就算血壓正常，早上起床時脈搏如果過快，也會提高猝死的風險。
) e! O5 k& s3 O @0 I( r1 |* z公仔箱論壇( I+ n) k1 O: G5 A! i
脈搏通常會在運動時加速，將血液用更快的速度輸送到全身，但如果在安靜狀態時脈搏也過快，就容易讓血管承受過多壓力，使血管更容易堵塞，可能會提高動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的風險。 . s2 L# n6 p1 }& o/ k0 J; j, m
9 R# W( R$ f/ @4 T9 Y
日本名古屋大學醫學部教授林博史也曾表示，以壽命短的物種如老鼠為例，這些小動物的心跳數往往非常快；相反地心跳很慢的大型動物如馬、大象等，他們的壽命往往都比較長。而人類也有類似的情況，美國曾針對長壽者進行研究，發現75歲以上還活著的人，比起未滿75歲就死亡的人，心跳數平均每分鐘少了12下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X5 g3 [$ {7 w) H6 c% L
日本消化器內科醫師梅谷薰表示，一般而言，早上起床時的脈搏約在每分鐘61～64次之間，如果有飲酒習慣，或是晚上說夢話、打呼，都有可能使睡眠品質變差而導致脈搏數增加，提高心血管疾病的風險。
; k$ b7 `5 r; j8 ? @) ~8 s* d
/ _7 G, K. S q( D% K" R睡前、起床後這樣呼吸可望幫助減緩脈搏
$ T& y4 H% b! Z! Z* ^5.39.217.76
3 L/ S* Z: Q( Z( l& U5.39.217.76日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎，曾在健康節目中傳授了一招簡單的呼吸方式，可望幫助穩定脈搏，同時還有放鬆身心的效果：
$ K* g7 ~( D! S+ }/ D+ m& n ktvb now,tvbnow,bttvb
: R% c; s m( J! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
3 U9 y3 I2 u( Y0 G9 d8 t' j- 坐在椅子上，雙手交疊並輕輕放在腹部上。
- 噘起嘴花8秒時間慢慢吐氣並將身體向前傾斜，再花4秒時間慢慢吸氣並坐直，再閉氣2秒即可。
※睡前、起床後做可望幫助降低脈搏速度。 |
發表於 2019-3-4 02:24 PM
| 