【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 5.39.217.76$ p6 @& B: P/ ]; C
% \: W3 k$ c- S, V3 K% c2 k* Ztvb now,tvbnow,bttvb沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 tvb now,tvbnow,bttvb) f4 P% R* F/ J% p( }+ a
5 n* @2 L% J9 G5 v每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
5 B X% i+ ?) `* s N' `- D公仔箱論壇公仔箱論壇) x* R6 Q5 l7 e" D4 \9 }- E
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
+ i" T6 T4 d* q9 Btvb now,tvbnow,bttvb
( N" u1 k' P" s6 Mtvb now,tvbnow,bttvb日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
+ a# F p$ g9 H; Z+ P5.39.217.76
, ^4 D- M9 I: w0 }tvb now,tvbnow,bttvb這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `) x1 |# ?2 k: N* Q3 X8 K, Z
9 f" r- A. h1 C' y2 E
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
2 t4 C! {, h& i$ v) ~; N. rtvb now,tvbnow,bttvb - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。2 m3 ]3 Z: n# y5 Z) I
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 