【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
8 q6 H" [4 p+ F) ?2 ctvb now,tvbnow,bttvb; |1 l, C+ b* q X; X" E9 u w
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 / `, ^" T5 q1 S2 f1 M
% L% d0 e) O2 M+ e公仔箱論壇每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 " H% T/ D3 m9 Q" e) X
tvb now,tvbnow,bttvb k% E9 u. `2 }# c' a
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v! S7 Y2 x6 ~0 M. D; e
3 c( F7 a- [( y! v日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
8 [ x/ V& P3 V$ K4 M" Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* P: s& C/ C+ G0 V. G( c/ D
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
2 _/ W8 n0 A9 M/ X* `. |& C0 p. w+ @# G9 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, l) Q& o+ R4 S- E! P0 J
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
9 y% L- Q c+ S: {' v3 f) ~5.39.217.76 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
$ K& [! Q; O5 m& t7 y5 l+ k! h
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 