【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
, S9 K$ ~: f% F' m6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; u7 A, c# t f2 L( ~' f
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 tvb now,tvbnow,bttvb" r6 ^; N9 n7 I( q
9 ^4 D, x+ E' B* o# O0 `
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 5.39.217.761 S% X. |& K" ?8 G" e$ j- ~9 ?+ v
! O* u# D; `; Q% B5.39.217.76福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 5.39.217.76& G( o* f' c: W* D* |
5.39.217.76# `! P# b5 J; e: n
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
1 }$ R( n6 k# b8 ^( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A7 }; ?/ o# K
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 ; ?5 h" I; g$ {$ ?9 |3 U5 B. d
* S/ [' y U4 h公仔箱論壇- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
5 s! q; g7 u6 L' |- A4 o0 g - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。
0 q- l( q u) P8 b& T. T( C; Etvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 