編按：許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說難度高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感。本文作者為日本人氣部落客，秉持「讓生活7分滿，最剛好！」的理念，推廣一日丟一物的簡單生活提案，認為1天丟1件東西，就算是1張收據也好，只要2週，一定會有明顯改變。強調未必要追求「空無一物」的極簡，可以從試著改變現在的生活做起，找出你最想過的小日子風景。
* t P) K: M* d z& u/ stvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76% M3 c. D$ c" J, v) d4 `2 R
tvb now,tvbnow,bttvb8 s: s, {7 A" W' ^" `/ l
【早安健康／蜜雪兒（日本超人氣主婦部落客）】 記錄所有捨棄的雜物 4 w- P4 U) G, H) J
5 E7 o+ [+ n V1 v jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要持續一日捨一物的習慣，很快就能夠感受到家中變清爽嗎？事實上，就算每天確實執行這個習慣，仍必須花一段時間才能感受到。因為一日捨一物帶來的變化是逐步發展的，物品從眼前消失的同時，也會從腦袋中消失，所以其實很難一一感受「丟掉了」、「減量了」的感覺。如此一來，可能在空間變清爽之前就放棄「捨物習慣」。
2 m; W$ I. ?' K7 |8 ~3 w: d4 Z8 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z: ]+ d6 X; E P3 [- @" W
我會將清掉的物品記在日誌或筆記本上，以預防半途而廢。很多東西都是看到後就立刻丟掉，因此搭配簡單的塗鴉有助於加深印象，讓腦中保有更深刻的「捨物感」。此外也非常推薦用照片記錄清掉的物品；我會把照片PO上部落格公開給大家看，藉此提高捨物的幹勁。不管是純記錄還是要公開，可以善用像IG社交軟體的方便功能，在IG上搜尋「＃捨物活動（捨て活）」的標籤，就會發現很多人都上傳了自己的捨物報告。看到其他人也這麼努力，就會進一步提高自己的幹勁。 5.39.217.76/ K( g4 b6 i* v
2 ?& V% _8 E8 M0 G5 y7 c
雜物減量的同時，捨物清單會跟著增加，這是自己日積月累努力的結果、效果，同時也是一種豐功偉業。很多人都會寫「待辦清單」，卻很少人會記錄「完成清單」。請將自己的努力成果列出成清單，使其轉變成積極的力量，讓心裡充滿「我減量了好多雜物」、「今後也可以繼續努力」的正面想法。
( y3 b, n" X& u3 \# \- I& I5.39.217.76公仔箱論壇* H& V) {3 B$ r: j: H
▼我會在日誌記錄當天清掉什麼物品，每天都有東西可以寫，讓「一日捨一物」變得愉快且令人期待。
) {3 P2 o/ Z" Y( }* i! p 公仔箱論壇, { M, K1 B( l+ C% J" G. I
▼這是「待辦清單」。將預計要做的事情，以及捨棄至今的成果轉換成肉眼可見的模樣，就能夠成為動力的來源。
2 _8 Y+ I X/ f: G; i; Q7 }5 v 5.39.217.76$ f- {# l) H7 D7 o$ T4 M( w! d
5.39.217.76: c" M$ ^7 P+ o$ T* P: Q3 @3 K6 k
手機的相機，是神奇的工具！ 公仔箱論壇9 Z5 B& l E3 }8 z' {
公仔箱論壇 s8 _5 g4 p0 `% S$ L' J+ O
為了刊登部落格而拍攝房間照片時，我曾有過看到照片時大感訝異的經驗，照片中的房間遠比我自以為的還要亂！肉眼見慣的髒亂會變成「理所當然的風景」，但是照片能夠幫助我們客觀審視，毫不留情地展現出缺點。 ! K0 y/ I) a! ~* u# P
6 {; m. Q1 G$ L B x$ v$ j8 w' f% J5 U 從此以後，我不確定房間雜物是否太多，或是不曉得該清掉什麼才好時，就會拿起手機拍張照片。如果能夠採取更客觀的角度，假設照片中的空間是別人家時，就能夠更清楚地確認「這裡必須改進」。
. y$ E! M. v/ H公仔箱論壇我有時候還會將照片傳給親朋好友，聽取真正客觀的意見。就算是難以割捨的物品，只要聽到別人說一句「為什麼要留下那種東西」，就會立刻放下執著。 公仔箱論壇; S7 ?4 C* G/ w
3 Z2 R- s: U U# D6 {' K/ d5.39.217.76 光憑自己的力量，很難克服內心的刻板觀念，因此和其他人互傳照片並交換意見，也是幫助自己繼續捨物的好方法。如果能夠互相激勵的話，就能夠讓捨物生活宛如遊戲一樣愉快、充滿樂趣。 8 W0 B+ f. V+ g/ @) D# S+ `; l
# o+ F" g' a: r( n公仔箱論壇 展開一日丟一物的生活前，別忘了先拍張「Before」的照片，當家中的雜亂感逐漸改善後，就會忘記以前的狀態，每當懷疑「真的有減量效果嗎？」，只要拿出「Before」照片看一眼，你一定會發現，家中空間變清爽的程度超乎想像。
9 a3 Z) \0 k, T. ~4 g5.39.217.76公仔箱論壇. x/ m- Z8 M* I8 o( g
一日捨一物清單
* U( D7 y9 i' Y$ h! r, E
4 F. ~& m& T! s8 N$ u) z, k
3 r& `4 ~1 T; V, F; B' [" k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! a$ }3 c6 d _4 C
 |
發表於 2019-3-3 10:27 AM
| 