[健康資訊] 長期用護膝可致肌肉萎縮

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物理治療師蘇雅賢
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2 |- L, k# k3 rtvb now,tvbnow,bttvb【本報訊】要提防膝痛發作，可透過改善或留意生活細節預防。註冊物理治療師蘇雅賢表示，膝痛病人不宜長期坐矮凳、矮梳化或進行蹲下的動作，因為過度屈膝會增加關節壓力。日常宜減少長時間站立或步行，若無可避免可使用枴杖，要提取重物時可用手推車。: @$ U9 ^' r" G5 V/ {% L

% F; H9 Q' b( a4 o' D! L" t0 F: b+ H公仔箱論壇不少膝痛病人使用護膝，惟蘇指長期使用護膝會造成依賴，令肌肉變弱甚至萎縮，導致膝關節失去保護能力。在急性發作的日子，一般建議每日最多用兩至三小時，例如在需要長時間站立或走路的時段，有疑問最好諮詢物理治療師意見。
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: _  n. G0 n1 j+ g( r) {7 O. ~- z2 G公仔箱論壇急性腫痛可冰敷紓緩* ]) b4 z  o" l
受膝痛困擾的主婦，煮飯時雙腳可輪流踩矮凳，減少膝部勞損。一些簡單的入廚工序如切菜不妨轉移到客廳坐着進行，減少長時間站立。如日常長時間留在家中做家務，可穿着有一定厚度的拖鞋作承托，避免穿薄底拖鞋。蘇稱若遇上膝痛急性發作，即有紅腫熱痛症狀，可冰敷15分鐘紓緩痛楚。如膝痛時只有疼痛及僵硬感，沒有紅腫及發熱，則屬於慢性痛症，可嘗試熱敷作改善。
- E) T+ [5 `( G) y; V8 O公仔箱論壇■記者梁麗兒