【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。 : p' ], y: e I
公仔箱論壇" r. W+ q( q1 L2 ^
壓力型失眠
N/ z' _' M& J, `+ w6 l5.39.217.76
+ Z; t" w! \+ R8 Z% f; T+ Qtvb now,tvbnow,bttvb- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
! M/ X; ?2 S8 \ l% ^ C0 x公仔箱論壇心火旺型失眠 ( N- r3 G8 z& W1 `/ U, d
& O+ n( x( R: a- h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]1 x. [6 S# Q9 |. b8 ^+ k' `( Q/ P
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
$ m- s. \7 N; f$ P; D
心氣虛型失眠公仔箱論壇9 `1 @5 C3 p! C3 {
5.39.217.76% q% z n! M; q& _% [- k$ m& d
! o" Z1 X `1 ~3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. O8 w$ t7 N% J2 R1 z# [
, `$ V3 U: ~- ?7 ^
 tvb now,tvbnow,bttvb; E% T( {6 H$ D: X. y2 B
6 b/ M$ s0 R2 t3 t# P8 [5.39.217.76- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 