【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 " e3 c" \' h3 b- {- Y
; k! e% U, ?/ B) d; B5 [4 t7 b
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 5.39.217.76" _* ]) q7 }0 T* S$ a( O& m
tvb now,tvbnow,bttvb5 j' E& p+ W: u
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 公仔箱論壇/ E0 r3 C3 V2 E" ?* L! o' A
5.39.217.767 t4 v" b9 h) \% e/ y
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 * Y7 K" w; R' E" T4 C1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb. G. F; m, \2 R) e% Z8 A
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
% _8 R& y5 b) ~6 b2 O2 O- _: z8 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! ?5 o D- ~6 ~9 v0 m
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
) ~$ N6 N- \) `2 ?* h公仔箱論壇2 \' I- Z& j7 Z+ S3 a _3 a
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
( k8 \3 P% F% d# K V, c+ F$ ]" _3 n
0 @8 w' c& R% D& q- _5.39.217.76十字開合，舒展肺經 - ?1 ?" Y4 u* u& O- Z
5.39.217.76# O# Z; i& s. P, M8 }( X B
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( I; r+ {; Z2 I q5 l) I6 M
; g @ E3 T( c' L, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* u" G. k- {2 L. d
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 