【早安健康/李章智(國際太極拳教練)】 養身太極3─對抗空汙PM2.5:十字開合 公仔箱論壇" o$ [2 _; M; J5 d* q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# e( r+ S# W
十字開合,是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作,可透過擴胸,舒展肺經。
h$ D3 {, N' n2 m& P; J5 \5.39.217.76公仔箱論壇. u2 `, b) ^- Z& c5 ~1 V
在2016年世界衛生組織的報導指出,全球40歲以上成人,約有1/10患有慢性阻塞性肺病(COPD),造成每年約300萬人致死。在臺灣,慢性阻塞性肺病,位居十大死因第七位,每年死亡人數也高達約5000人,所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
7 v2 c: M+ `) a; u8 E
6 Z1 M v- s7 ?1 H/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫院進一步研究發現,國內十大癌症死因,皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒(PM2.5)有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的,當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中,等於透過血液循環至全身,將毒素帶到各個部位。
& w* d K9 G( @. b0 itvb now,tvbnow,bttvb
4 u& D. T: P" g因此,我們經常可以發現,有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人,竟然也得到癌症,可見空污的致病危險性。
! [& i2 H0 U, \& }% q公仔箱論壇
+ N: d5 j' b' j; Q近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出,練習太極拳,可幫助慢性阻塞性肺病患者,有效的提升體能、對抗病魔。
/ P* \4 u! `5 X( [ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S9 z/ E- P! l. X5 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者,讓其中一半的人,除了接受治療外,另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後,有學太極拳的組員,明顯降低焦慮感,並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠,確實提升體能。顯示練習太極拳,可減少心臟耗氧量,提升肺功能、肺活量。
( R% i5 p/ _; W; I+ U' j, `5 Q1 e5 Q公仔箱論壇& J: u2 b% }/ ?9 Q# \9 ^
十字開合,舒展肺經
7 Y9 _. z5 C+ q: z+ Q# z; X0 V e( J# Q2 n6 u0 W. }- `
▼跟著老師的動作,隨看隨練:「對抗空汙PM2.5:十字開合」
5 t4 X: T4 \' @3 p5 y7 k. J9 @* o5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb" X0 Y! t/ Y" R/ Y. L9 f, [
& K$ N: \+ C' _3 c4 b, A" h公仔箱論壇十字開合,是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時,手掌的勞宮穴,對應著胸前的中府穴與雲門穴,可提升肺機能;每次的開掌動作,可透過擴胸,舒展肺經;身體由下而上的起伏動作,更有助於血液流回心臟,增加血液的含氧量,加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |