【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
+ x$ D. w3 Y7 H3 i; g k0 m+ h4 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a/ j `: T# E9 X" R
十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
Y3 C8 }6 E( R4 M- Mtvb now,tvbnow,bttvb: b* ?8 \. P G( f3 C( o, B
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 5.39.217.76; w# E+ X) M4 U5 w
公仔箱論壇! @) q* h8 h/ {
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
0 }3 D! S! @5 V2 Q1 k6 k- m6 S5.39.217.76
5 ]+ b9 h% s: b E1 T8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。
`0 y: r4 u9 R! ^* Z3 ctvb now,tvbnow,bttvb
; \" J! `1 J$ `8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
/ @- T- }5 |' g7 y, {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 B4 X) D; X( |, H; L
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 5.39.217.76% ?0 E {6 m' u# A; ~
7 T+ w3 |5 H, vtvb now,tvbnow,bttvb十字開合，舒展肺經
% T" y+ ^6 x* F% I0 \( C8 a+ Y4 V6 i G9 V
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
% P3 C; ?) `4 w* g2 Y. Z
6 |$ |- C \! H" G5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb O+ x/ K9 v) X3 p8 z& v
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 