[健康資訊] 按摩清腸法！中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

spshmh

【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 7 @" k' a% n1 i8 F) d7 z
tvb now,tvbnow,bttvb, C2 |* {% z5 M- ?# E6 W& a$ d1 ]
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
% a; [% V4 b4 ^2 n( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T8 O: o: E% J
瀉法──針對預防便祕和促進排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) V! j7 `0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 K4 i, s$ Y

• 將雙手掌心搓熱。5.39.217.76- l+ K/ o$ v, S% H
  
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。% e7 q/ N4 {/ B: b8 e$ g
  

! m2 C7 R* h/ g. M+ t/ O* p補法──針對慢性腹瀉和大便不成形( H/ Z! f4 c. }  ~( j* w$ o
: U4 }3 o( S2 E* m

• 將雙手掌心搓熱。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.76, N; ?& Z' r' X3 S  v
  

平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹3 n& l& o& O; f# k; O# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# B" m# _- q- [7 w7 X5 B

4 j. |- J& \$ J# P. e6 `7 i  J; r4 Stvb now,tvbnow,bttvb
7 Q% w- J* y. ^5.39.217.76

• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
  $ ^5 d; w. x9 j, |' U2 q

4 {( P# C& k5 Z4 j  ^7 O# y3 S

• 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
• 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
• 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
• 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
• 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

hase000

thanks for sharing