[健康資訊] 按摩清腸法！中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

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【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb4 u, }$ j  H1 n+ X
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使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
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瀉法──針對預防便祕和促進排便0 ~/ e6 \: x+ q8 B8 D3 W
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• 將雙手掌心搓熱。9 T* x6 P. v# ], q) o/ K, p/ |/ B
  
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
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5 J5 y! W1 T2 K2 E7 u補法──針對慢性腹瀉和大便不成形公仔箱論壇& c" b% V+ k4 p& J( z

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• 將雙手掌心搓熱。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。tvb now,tvbnow,bttvb: }- G& ?& h5 z% i  r6 G
  

平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹tvb now,tvbnow,bttvb. p3 c1 j3 U7 q

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• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
• 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
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• 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
• 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
• 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
• 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
• 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

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