飯前喝豆漿可以幫助減肥！減重專家建議，在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；豆漿含有寡糖，增加腸內好菌，有利排便，且豆漿的大豆異黃酮，有助維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！另外，豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，而睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助。* A6 K, |3 `" z/ e
) a D/ n' `( e- a豆漿好處多多
8 r- \0 o: m2 h8 P3 o$ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 x+ c3 c9 M" O
想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！tvb now,tvbnow,bttvb" h1 `( R8 t) _3 _& S/ c7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 J" h e/ n; W
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。公仔箱論壇- e* P( n9 E8 O7 C; n+ g
0 S& H) \# d7 ^7 _" x3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I) ]+ O( Q5 x$ c: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 l( v! d* E
飯前喝無糖豆漿促代謝
3 d3 } N& R: Q0 R' P. s' Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 m$ B# E) X, [# {1 Z: e# g. t5.39.217.76不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！tvb now,tvbnow,bttvb7 s5 P' }; d/ }1 R
0 |. `! ]- p/ ~# D
有機豆漿自己做 4 j& q/ H0 B$ h2 V2 g( ?' G
- 非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
- 瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
- 將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
- 攪打均勻，免濾渣，即可飲用！
; _% J4 K% d& i2 ktvb now,tvbnow,bttvb【養髮豆漿食譜DIY】 tvb now,tvbnow,bttvb5 j( `* \: c, z6 Y8 x+ f, n: Z2 }, o
p8 S" k- `- m, z+ B% ^公仔箱論壇芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D( k; L9 X- n- l/ P# D% _% k. t
4 p6 u( p* r7 o
材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量 公仔箱論壇. F1 P h @1 `
調味料：蜂蜜2小匙
9 i+ p3 Y' x2 s6 I" @) c# r" s5.39.217.76作法：
) ~' h. g3 O7 I* r9 X5.39.217.76- 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
- 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
- 最後加入蜂蜜調味即可飲用。（隨個人喜好調整）
- g; d0 }$ S3 s! P6 b保健功效： 黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。
t9 i, c. V2 x: L( q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 y! I4 U/ W# J3 r- z
7日豆漿減重法： 經前一周喝豆漿，健康減重無負擔。
: g+ i1 w& n/ s' Z- I0 t+ w0 W8 f' ntvb now,tvbnow,bttvb! b) p9 P6 _+ N& n3 a {
「經前7日豆漿減重法」是由日本網友selion提出，原先在知名社群搜尋網站「NAVERまとめ」（暫譯：NAVER彙整）發表，獲得驚人的700萬點閱次數，在日本網友間享有超高人氣。今年10月更受邀出版成《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（暫譯：經前7天喝豆漿會瘦的理由）一書。
, r$ q0 l" x: ?& b6 i- U$ t( b4 _3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]( ~6 B+ Z6 G% ^7 c- B
selion表示，女性的身體在排卵期過後，有「孕酮」之稱的女性荷爾蒙的黃體激素分泌增加，開始為懷孕做準備。因此月經來臨前，食慾大增、代謝低落、脂肪易囤積，造成老廢物質及水分滯留，體重因而上升。再加上情緒變得不穩定，不適合進行傳統的飲食限制的減肥方式。 ! j6 Z/ v! P- l/ }
: ~/ K/ d# X( P% b0 L, K$ l! G公仔箱論壇但是利用女性生理的特性，月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。等到生理期結束後雌激素變得活躍，燃燒效率提高，有效消耗過量脂肪。掌握生理前後的身體變化，輕鬆甩肉、事半功倍，是只有女性才有辦法做到的減重方法。 公仔箱論壇0 g+ \% D. n' d
/ D2 Q, a7 V! {1 ^【豆漿減肥實行方式】 方法很簡單，月經來前7～10天，每天喝200毫升的豆漿。儘量選擇無糖原味，避免吃進過多糖分，營養價值也比較高，並在飯前飲用，也可用來取代點心。
7 J# `) V1 M: x8 }, Atvb now,tvbnow,bttvb1 X" M# o+ G0 F7 b: p5 y8 C; Y" `7 {
【豆漿的減重成分】 5.39.217.761 Z- S1 e* @6 |# W9 b
! @: @- m" X: v4 @公仔箱論壇- 大豆皂苷：
- 讓小腸的絨毛恢復正常大小，抑制吸收過多脂肪
- 排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂
- 軟化糞便，排便順暢
- 大豆蛋白質：
- 與動物性蛋白質相比熱量較低，活化基礎代謝
- 人體需要花較多的時間來吸收分解，易有飽足感
- 卵磷脂、維生素B群、鎂：
- 卵磷脂：製造腦的神經傳達物質
- 維生素B群：維持腦機能
- 鎂：調整神經及荷爾蒙分泌器官的運作 →預防精神上的不安定，有效控制食慾
- 鉀：排出體內過剩的鈉，減輕水腫症狀
- 維生素E：促進微血管血液流動，增加血管彈力、擴張血管，讓血液能夠順利運行。
- 寡糖：為比飛德氏菌、乳酸菌的營養來源，增加腸道好菌、淨化腸內環境，進而刺激腸道、促進排便，提高整體免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb! t( @3 D0 R* w% |4 U$ l+ _+ u
【豆漿減肥法注意事項】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 Y6 b5 ^+ f8 m ]
- 此減重法是為了「經期結束後變瘦」的預先準備，喝了後沒立即見效也勿慌張。
- 1天喝200毫升的豆漿即可，大豆異黃酮攝取過量反而造成內分泌失調。
- 一般建議每日大豆異黃酮的攝取量為70-80毫克，每100毫升的豆漿含有10毫克的大豆異黃酮，剩下的則靠日常飲食獲取即可。
|
發表於 2019-2-27 11:25 AM
| 
