【早安健康／張承宇報導】海苔香酥鮮脆的口感讓大人小孩都相當喜愛，而除了美味以外，海苔也含有豐富的維生素A、C、B群、鈣、鎂、鐵、碘、蛋白質等營養，更含有能促進肝臟代謝、預防肝病的牛磺酸，堪稱是大海的恩賜。 5 e3 Q) f; ?0 f, E( G
9 J# P% W8 S, n* F; S; s) }7 g$ }tvb now,tvbnow,bttvb而日本血管外科專業醫師更指出，海苔中的葉酸，能幫助對抗除了膽固醇、三酸甘油酯以外的第三種健康殺手：高半胱胺酸，達到保護血管、降低心血管疾病風險的效果！
L; D5 T) g. s" @" p9 d/ l1 h) Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 f$ w. Q5 f1 n+ `7 N0 H
體內「高半胱胺酸」是健康殺手，吃海苔補葉酸可望幫助抑制
- g e( g z, l1 E# |( y( M6 r$ U% Ctvb now,tvbnow,bttvb
- b7 S2 T* e/ z( l: I公仔箱論壇日本北青山D診所院長、血管外科專業醫師阿保義久表示，「高半胱胺酸（Homocysteine）」是除了膽固醇、三酸甘油酯以外，第三種被發現會加速血管老化的物質，會讓人容易手腳冰冷、損傷血管壁，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞風險。而且這種物質會隨著年紀增長，或是偏食而增加。 1 f4 d/ N# T- \( q
$ h( F6 `( W% b
阿保義久建議，有著「海中的黃綠色蔬菜」之稱的海苔，就是能夠保護血管的好食材，其中豐富的葉酸能幫助分解高半胱胺酸，減緩血管老化、改善手腳冰冷。日本藤東診所院長藤東淳也則強調，葉酸除了抑制體內高半胱胺酸增加的效果，還能促進老廢物質排出，同時也是預防動脈硬化、巨幼細胞性貧血等疾病所不可或缺的營養。
$ F- F1 |: Z( u( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P# Y( p# z/ o. k公仔箱論壇而想要攝取充足的葉酸，藤東淳建議一般人每天攝取240微克，孕婦則建議提高到兩倍480微克。根據日本文部科學省五訂增補食品標準成分表，100g海苔含有的葉酸超過1000微克，而一片3g的海苔大約就有57微克的葉酸，吃4片左右就能輕鬆補充營養。
( v* Q R5 ?* z; ?) Mtvb now,tvbnow,bttvb藤東淳醫師提醒，由於葉酸是水溶性維生素，容易隨尿液排出，因此不建議一次大量攝取，應以少量多次的方式食用，更能被人體順利吸收。 - c3 N/ A' M0 B0 Y' m }
2 j) x' ?6 z& Q0 y
簡單海苔食譜幫助輕鬆攝取葉酸
" \: E# z! f) P; f! r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 T) ~( U$ H9 B
材料：海苔、蛤蠣、白味噌、高湯、蔥適量。
2 ^1 K. {/ l' [& f
; T( y: ]# D- B做法：公仔箱論壇& O3 Y( t( e+ ^" h' e* Z; n
- 蛤蠣吐沙後清洗乾淨
- 和水一同放入鍋中開火煮
- 待蛤蠣打開後將味噌溶入
- 再加入海苔即可享用。
|
發表於 2019-2-26 12:56 PM
| 
