【早安健康／張承宇報導】海苔香酥鮮脆的口感讓大人小孩都相當喜愛，而除了美味以外，海苔也含有豐富的維生素A、C、B群、鈣、鎂、鐵、碘、蛋白質等營養，更含有能促進肝臟代謝、預防肝病的牛磺酸，堪稱是大海的恩賜。 ( h5 [( a" P S( s1 L
, U# {( L0 z9 X% }0 a而日本血管外科專業醫師更指出，海苔中的葉酸，能幫助對抗除了膽固醇、三酸甘油酯以外的第三種健康殺手：高半胱胺酸，達到保護血管、降低心血管疾病風險的效果！
. X, X* X: U& \tvb now,tvbnow,bttvb
8 s! a/ U( t2 [' N0 ?- D& w體內「高半胱胺酸」是健康殺手，吃海苔補葉酸可望幫助抑制
: }( P! ?) p1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ F( ~. \( E/ g
日本北青山D診所院長、血管外科專業醫師阿保義久表示，「高半胱胺酸（Homocysteine）」是除了膽固醇、三酸甘油酯以外，第三種被發現會加速血管老化的物質，會讓人容易手腳冰冷、損傷血管壁，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞風險。而且這種物質會隨著年紀增長，或是偏食而增加。
9 R, F# i3 N; `1 w! f+ X, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @- u5 [# w* `$ J, R4 B) A7 ~' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿保義久建議，有著「海中的黃綠色蔬菜」之稱的海苔，就是能夠保護血管的好食材，其中豐富的葉酸能幫助分解高半胱胺酸，減緩血管老化、改善手腳冰冷。日本藤東診所院長藤東淳也則強調，葉酸除了抑制體內高半胱胺酸增加的效果，還能促進老廢物質排出，同時也是預防動脈硬化、巨幼細胞性貧血等疾病所不可或缺的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb) M! z# L* R0 z' @
# Q1 d4 t9 i9 U* g* j+ |2 c2 L3 K5.39.217.76而想要攝取充足的葉酸，藤東淳建議一般人每天攝取240微克，孕婦則建議提高到兩倍480微克。根據日本文部科學省五訂增補食品標準成分表，100g海苔含有的葉酸超過1000微克，而一片3g的海苔大約就有57微克的葉酸，吃4片左右就能輕鬆補充營養。
8 E' t' c) a9 F$ b7 G$ C5.39.217.76藤東淳醫師提醒，由於葉酸是水溶性維生素，容易隨尿液排出，因此不建議一次大量攝取，應以少量多次的方式食用，更能被人體順利吸收。
9 s6 {6 J: ~) y! l
0 I) Q, V; C9 V- d1 Y公仔箱論壇簡單海苔食譜幫助輕鬆攝取葉酸 7 o0 R7 T8 ~- s* ~$ V1 U: _" R
0 L6 A) E$ E% `5 T材料：海苔、蛤蠣、白味噌、高湯、蔥適量。
w; b1 E0 H: d: `2 `6 n. i4 {9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B% _6 P, Z4 X. q) d做法：tvb now,tvbnow,bttvb! L8 A. T( M' v# a/ G c
- 蛤蠣吐沙後清洗乾淨
- 和水一同放入鍋中開火煮
- 待蛤蠣打開後將味噌溶入
- 再加入海苔即可享用。
|
發表於 2019-2-26 12:56 PM
| 
