【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [3 b0 ~- v' ^8 \( K% J* e
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb; i% k, J" _/ o) h/ Z4 Q
5 a: E4 q0 b, ~! B, P- @; g公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇# v+ u4 {+ a* N/ H0 O4 _ \
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 G6 D) j' c$ ~0 f3 Y
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＜各種體質的助眠方＞ 公仔箱論壇' K: ?" Q+ e0 J5 _# Z2 K# k
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氣鬱體質：
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0 q) ]2 `7 c+ a t9 f4 Z* z公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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y- V. C, T, \: _1 ~. R: I公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 3 U3 M, K; F/ I& A, R
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陽盛體質： , u' y0 @8 A! i' J p
# E0 G; q( e7 j$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 ' W/ G5 J* e% U( t' o$ S
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
: Q; z5 y9 w+ x/ i, w6 n: W5.39.217.76陰虛體質：
% N+ [) c. P$ a* T2 x A+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇+ `- C2 x3 P1 H( M
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濕熱體質： 7 M$ V B8 Z% l4 g5 ]/ r) L
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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" N8 T- U& O9 V6 `9 t2 G+ U* Z刷10～15分鐘。一星期三次。
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, C) v7 F+ D+ [* L& j( U氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb4 u# H, N' ]' A6 Y; Z0 T' K
) j/ ?& o( R+ j6 \, J# P& P到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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