【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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z2 n) O5 H* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇/ `1 p; C; b1 o" y2 t* }4 s
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 # \( w" T& ^; w3 {5 a# I
& k# h% g5 a v8 v5 y/ w＜各種體質的助眠方＞ ! g9 F$ @! X7 U
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氣鬱體質： 5.39.217.768 U W% g/ R, n2 S9 l# L$ N
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb* h: \; |( _4 t% K
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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N& [# s/ O" }5 Z/ y陽盛體質：
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. P; {2 O1 M4 t柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） tvb now,tvbnow,bttvb6 u/ E+ D+ r2 |% E9 v8 v
3 N5 B( j5 D. h# `: }5.39.217.76柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 ( N+ V0 D4 V0 Q8 V* ^
7 Z2 [( D( b3 W, ?: k9 T6 r$ A公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |) l x% y6 v& K% O: ~' N: U6 x
陰虛體質：
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& T4 _6 f1 c, }/ B* I拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇2 N0 d( \- V2 S& f6 V, |
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濕熱體質：
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- d& n8 J3 m* B5 U5.39.217.76睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
9 }8 Y- y5 f/ r7 P/ @4 \. Y3 ~: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% Y: Q* k3 N7 U9 @- m M0 I) k
刷10～15分鐘。一星期三次。 & x: B1 e) i, _- x/ R0 m5 `
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氣虛體質：
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/ M* c0 d7 l; ^到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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