【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 5.39.217.76" h: ]/ o% `) @0 B
; j' d0 `# y9 U; c如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 U; }8 k/ m2 A
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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) S* Z. R" T0 e" j樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& t" ^6 N4 W. M/ l1 W3 m; d
, G |1 X* Q/ X2 i5 i d* P( b1 g; L＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質：
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5 k. C) }2 ^4 U r, x8 S) `, r乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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. P6 P5 h9 v. w Y: h5.39.217.76在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ P1 g6 G, ^ G, G
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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: {6 A) D% n9 l$ U5 P9 E$ ~公仔箱論壇柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 ) C8 s( W3 E5 R, U6 B; ]
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 6 U- E T. i1 W0 |' g
陰虛體質：4 O( x4 m, e( b$ w7 t; O7 H
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. Y" x A! B# c/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
- I5 i( E7 ]! i8 `; K3 F公仔箱論壇5.39.217.76: m5 }0 E n/ Q# f: H3 t0 B2 d2 C1 j5 C
濕熱體質： 公仔箱論壇- \' t7 o; S" h) m$ Y
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 ! q$ l4 \# x2 X0 s
$ A. h6 f. @9 j0 R! q6 v- Q- \刷10～15分鐘。一星期三次。 ) @, }3 v/ A' l( P/ q( |/ E
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氣虛體質： 5.39.217.765 S6 N* T/ z# B2 i) k
2 U5 J% o$ `. S, ?tvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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