【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 4 s7 @0 M/ ]6 k k+ ~) x
6 X% f2 F& s( W0 |2 P9 h失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
$ t& _2 p/ g y, F, ^% F: d- r; w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 o, l( D/ @: |7 C
如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 公仔箱論壇! J0 f/ B% S6 V6 [+ d
# ]1 X2 _* z/ b. R6 _想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 & J6 {8 r' j& `0 G- j" S& V% ~0 a
9 l# d9 s, n% G+ R0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞ 9 o; X8 x+ V m' H* L
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氣鬱體質：
8 r9 E/ O7 K6 U! w4 K, Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 x, Y& `/ ?* Q g! Z
乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質： 5.39.217.76' t# O8 A+ J5 X$ {8 T& E* Z
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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$ l ?0 f, k' R4 _柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 1 w0 ^, u( h+ Q& y. C9 s5 W! @
4 P K% K8 D7 @4 J! @+ U8 F7 F煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z1 `# }) r, e g: A0 K: B
陰虛體質：公仔箱論壇- |7 g) A9 D; d; s9 k" a
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1 E4 c' u8 v" C- H5.39.217.76拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 公仔箱論壇! `0 s V4 ?4 w: w8 X8 U
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濕熱體質： 7 x V5 G: m3 |9 a( ~1 i
' B$ J0 \% c) H. u" w7 F, a, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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" m' j0 s3 H0 S: x" g公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 5.39.217.768 T5 @2 Q% | `
3 y3 g: h- C" b/ N公仔箱論壇氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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