【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb* L1 f/ p2 B8 K
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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7 F! f; p: G" O5 @2 i/ k5 P5.39.217.76樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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0 H( t/ W* N5 a: p7 S& \* I4 b＜各種體質的助眠方＞ ! \7 K# j- `; z- k" p S5 Y
2 U6 m# U- F D0 P6 P6 \0 ?. B5.39.217.76氣鬱體質： 公仔箱論壇; S! Z* O; e; y, Q
1 r' W( N! O! V1 U3 k% U7 L2 R5.39.217.76乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O; ^% S+ {/ B" j/ r
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質：
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0 V( R' ~! M) t- r& U s5 F4 a柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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# R: j: Q& A9 R/ j# F) ^8 h柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D/ {* q6 X K& D0 {: \' _" B
8 G1 t4 E/ F% z ~; v1 j' s公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
9 h; L# O" s1 I" c0 l% ztvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d; H+ z* e0 _5 r- F2 |+ {
9 K" h+ _) |% G' vtvb now,tvbnow,bttvb濕熱體質： 公仔箱論壇- _8 \% `" d/ b) a
z) U# z7 ]( X睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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刷10～15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z" X5 g, L, e1 z
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氣虛體質：
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( t4 y$ f1 F+ D* q$ y到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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