【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ o4 j& W7 I: n0 l
~' D+ {4 G& n1 |. x& s9 h5 X5 \
4 p& ?3 z1 d9 ~7 t: D, vtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊耳朵好處1：防止老化5.39.217.76. m. u& U/ C% s0 Q9 Q+ w
0 x( ?8 s! ?) t1 K3 d F5.39.217.76人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
7 M n- z' m) _ v: |tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w) _+ z: r0 A
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
6 y* n9 i4 B- b# |8 l公仔箱論壇 7 j. E6 c% i4 y; M6 U. f& i+ P
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
3 P8 a6 w2 |( F$ Z% p8 h 5.39.217.76' a* t1 G" d3 [
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 . S. r+ `& i! a' F# v& Y5 {
5.39.217.76, d& F8 I6 L: v: n/ E# U, X
進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ x# }& F0 t" p
- B& D) g' R7 E/ V3 gtvb now,tvbnow,bttvb
% Q; f" ^0 e$ H5 |tvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化: n# [5 e* u% Y' ]5 v
+ C. O$ G( r% u) F5.39.217.76鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ % B. v2 N2 @5 V. f2 L( `* [
7 s2 h x$ t/ ?8 ? z/ b0 Y
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
0 v3 |0 U- C+ I: ?, ?5 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 B! V) G' D5 N V: I, D
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
0 ?8 a' u0 M5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.768 @& `1 K5 I% S( f2 R. p
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 6 D. r4 v1 g' l+ `+ m
( Z4 v* G0 X/ U5.39.217.76用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
' u, V; H* p3 j' {1 w3 V" [公仔箱論壇 1 P" K% u! r) ^. [" d' d% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q8 ^. }+ S) s9 D
耳朵的應用訓練
1 T, ^8 H/ {) U步驟1－感受環境音
3 e+ Z. l, h: W' }7 H/ r4 Dtvb now,tvbnow,bttvb（音源連結：） ' h( [5 L! d+ N; n7 ~
# s4 h% S1 ?; U) r i5 r公仔箱論壇聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 8 q7 ?. ^4 X" n- N8 x
0 b- ], a; l! |5.39.217.76Point！
, ?* r: ]; ?$ Y& f2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( W& S7 ?1 V" y7 p
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
公仔箱論壇( [. d6 _# F" X
小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~, i+ b8 ^4 d& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T/ E; N" S& y: `( ? Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ h7 E' _. `/ q
步驟2－記住環境音的種類和印象5.39.217.76; j- I9 e+ i% b+ ]! S9 Z5 y; _! w/ e
（音源連結：）
* f7 |; P2 N7 s1 ~. G. ~5.39.217.76
U& W2 a3 m" w7 n3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聆聽法：
/ ]; i, m2 C9 t, r% h % w) f# k1 }( J2 P8 O F& S
- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
公仔箱論壇5 x- [( I' u/ P* z* n
Point ！ 5.39.217.76# w: R/ Y" e a& F
. ^' {, `& d9 e$ B2 j公仔箱論壇- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
9 |- t6 A- n# D2 v/ _+ \2 \: W. F$ y公仔箱論壇小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
$ {5 H0 `; G( R9 M# Z3 h e) n+ Wtvb now,tvbnow,bttvb / f8 Y& L) A+ a: ]
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
' k a% C; b. O$ r
https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
