【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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% O% ?8 M- c9 D# T& _. ~4 ?- J- n1 i CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處1：防止老化 G6 a9 w+ ?* I% w! I' P
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人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
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/ J; v4 ~8 c; W9 q5.39.217.76耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 r! Q3 a+ z7 [ a% V) w+ b
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而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 7 u5 E: \/ |; m5 `, Y+ N' E
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 5.39.217.76( S( M! Z- o0 W0 ?/ G) M4 J
8 ]8 d( ?6 B1 M3 Z公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 5.39.217.767 x+ j! }" J8 s* E# U, z
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% U7 m8 e6 O; @6 e6 L+ ] j% t7 v0 A* k7 S公仔箱論壇鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
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鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 公仔箱論壇% E h" c1 o" Q
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舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。 tvb now,tvbnow,bttvb& V2 M5 X8 _$ Z1 x5 {- B
- T1 b: _3 i# L' C5 s2 y" Z% }6 e所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& h* Y" G" ~: V3 S
E+ W V2 ^$ ]% ^3 @5.39.217.76為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 : O% g! {& p0 ^
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用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ & \' w$ J6 G9 a% l8 Y) S( @6 h4 b
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3 F0 x3 [/ Z/ F, \' C4 f$ M1 \. B5.39.217.76耳朵的應用訓練
+ |/ t, d+ |" {# F" n% v7 g4 Otvb now,tvbnow,bttvb步驟1－感受環境音
" i6 L4 E3 K3 _1 q* o- m2 _7 W8 O; q（音源連結：）
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: I3 p4 m9 l6 N: J7 b8 O5.39.217.76聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
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' |2 \7 p. W5 c" {. |. H5 [2 oPoint！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W i; s8 M* Q: _2 u
7 ]4 s a' h/ e4 ?* t5.39.217.76- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
% _. r8 h! q# ]0 Z* p) ~5 [公仔箱論壇小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 4 ^* ]: O( f) R) d7 S, c: G2 A
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7 ]3 {: d9 Z9 M$ Q6 [% a7 c公仔箱論壇步驟2－記住環境音的種類和印象
& B4 J' p2 Y5 s& {( O$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（音源連結：） + Q' I% e" S1 ~* d6 @* k* h6 y
: X+ ^0 W4 G/ ^0 q" _' t4 h# U公仔箱論壇聆聽法：
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- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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Point ！
& ?9 F; |- o7 s: d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y, _& o4 R8 z8 l( r1 U
- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
; e# F: k& Q/ C i! a; Ttvb now,tvbnow,bttvb小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
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& ]$ V( t; x2 G/ w本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
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https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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