【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
9 S4 [/ j: i* O! W1 U3 M! C6 p z7 n" I5.39.217.76
' c) h$ S9 m* A8 m; ]8 Q1 K3 P公仔箱論壇
: e+ [( |! I6 J; f2 Q鍛鍊耳朵好處1：防止老化
+ p: G) u3 w8 o% c; o q公仔箱論壇
6 B+ x' |/ c( w/ [, f+ C+ S6 G公仔箱論壇人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 0 e/ O4 h; w9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 i* {) \- g% h1 r2 t6 O
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb k5 j$ d$ t3 T$ c9 j
6 K2 M) J0 G+ G( S7 B
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
' _, H6 v% c0 m2 a* a5.39.217.76 5.39.217.76! {( T: |: {( }5 L# Z0 Z% Q- W. c
防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w/ K6 { l2 Y( u6 J9 S" v* @
% X6 z" p1 z! U$ \0 Q. x5.39.217.76進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
$ X/ r+ H# B4 a* O5 e* |tvb now,tvbnow,bttvb
/ r- b1 u c9 o+ }. p0 {) \5.39.217.76
公仔箱論壇" K' e" P) f! O3 b" l
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化/ h7 K. l% H* _" ~1 H# x
5.39.217.76+ [) ^* z$ z/ a$ e) Z
鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ & l' n: j' E {- O
7 i- G# E5 A& w! J3 w舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
& `- u$ b/ x+ a E( a5.39.217.76
1 F3 Z# q4 i( L& Z5.39.217.76所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
( l2 b7 |2 H, X, k1 L$ {$ }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 P- X! y Q" w; |( }
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 : G* a: i& i( {. |; t; o5 o
0 N2 B8 g5 B+ E% z- Q) M% O用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
- x2 c7 m6 \2 ^5 F/ h7 w5.39.217.76
/ t0 G5 S: e' Z; d) M
5 i* ?2 V3 F5 J1 |; O7 e" i y5.39.217.76耳朵的應用訓練tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 s5 s6 ?" ]
步驟1－感受環境音5.39.217.76" J' ~& ]# [8 f* i5 X
（音源連結：） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 _$ N6 v, h" r% k0 Y' t* s
tvb now,tvbnow,bttvb3 @' p0 N# x% ]" B# H' B
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 + { n, c: b! F. P4 V
! _9 r3 T" T7 {( C6 W* i公仔箱論壇Point！ tvb now,tvbnow,bttvb; |& A) G4 g4 u! Q! Z. E
7 t8 h8 v; u' L+ l8 ?
- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
" E0 t; U5 l) g1 A0 D! Vtvb now,tvbnow,bttvb小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
0 B, J0 L; D p6 Y2 d# d) w& K tvb now,tvbnow,bttvb" |* O3 ?, `. q8 V; F
公仔箱論壇3 z7 j3 W; `# w; {6 K; y! A
步驟2－記住環境音的種類和印象5.39.217.76, H& y6 e) R R5 |, o. o, k
（音源連結：） 公仔箱論壇8 ^4 [, G/ ]1 V& \! `7 ~7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 r6 T ]' Z3 D5 {
聆聽法：
8 b0 d+ ^2 D, h* R$ u/ w6 o! Rtvb now,tvbnow,bttvb
" N2 T# [' m8 |$ u- I0 j( j- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
7 r- G: n! l$ K, t6 H- x: m) A
Point ！
$ i1 Z) j* [9 R) R0 ~1 D9 V. C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w. w+ j6 b" e1 @' {, R$ _
- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
5 M" X6 C9 r" \ e+ _8 o+ @小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
2 A, q& D7 g/ [1 I ptvb now,tvbnow,bttvb ) _( {1 T3 S! I. N: s9 L
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
公仔箱論壇6 Z2 ?+ x: @! O( J8 U, B
https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
