【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
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. s: w/ X; R$ {* b% | l" G- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處1：防止老化
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人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x. D4 ^" P! i9 r9 l
: ? h1 O& \, I5 ^耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb- c; A0 d8 L# J; q( O9 V
$ n0 ?+ h, O. D3 b" T7 w5.39.217.76而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
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$ x; h0 H- Q' n公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, Z- I v2 E& P
0 T) u2 d( I# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f. P/ K5 {+ t5.39.217.76鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
: R. [+ ~# d- n: R% B7 X) P7 T$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T8 ]6 Y5 A& K7 D: Ytvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ 公仔箱論壇- i1 N U( z( O+ h" F1 v0 K
. M! V% e, k! H+ d- ?: ?+ M公仔箱論壇舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
& e' Q7 W) D1 A; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B, T* ~5 Z; {# ~9 k公仔箱論壇所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 k# f9 B: T1 N( t) t% v3 h9 _
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為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 5.39.217.761 {* Q1 |. _2 w5 u2 D: H: T
" Y# P, J$ F4 L7 d6 i. }4 V6 w用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( z+ j) e: z) I6 j3 y$ E) ]
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耳朵的應用訓練
, v4 f% Q' v W5 g& ?4 `0 V7 `tvb now,tvbnow,bttvb步驟1－感受環境音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# e5 A1 w& I7 \3 @" K/ D2 G
（音源連結：）
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聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 ! D9 d# ^+ P5 f# x8 _' U
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Point！
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o$ q) F2 c: D j( z- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。
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步驟2－記住環境音的種類和印象 [" g% B( a9 f! l6 `
（音源連結：） 公仔箱論壇8 V( j% a3 W- m/ ^) o
% c$ y) b! h2 S; p% B; m聆聽法：
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" E8 O2 D. }' f5.39.217.76- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
; r1 _ i! [5 N0 I/ U; Gtvb now,tvbnow,bttvbPoint ！ 4 c1 [5 c @/ _2 u
# ]; V) }2 q4 y4 Q$ `; ^+ ?tvb now,tvbnow,bttvb- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
- D" j" ^0 o8 f小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。 tvb now,tvbnow,bttvb# l3 g. {8 Z5 }9 b# J
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本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
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https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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