【早安健康/小松正史(作曲家、鋼琴家、音育家)、白澤卓二(醫學博士)監修】
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. ^- j X0 B2 K3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊耳朵好處1:防止老化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 g! M* x% j0 p- Y
. E( ^" S% c4 w( `8 s公仔箱論壇人隨著年紀增長,對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後,也就是所謂的「耳朵老化(老年性重聽)」。一般來說,長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
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耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累,就可能出現重聽的毛病。
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而且,另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音,以致耳朵不太被使用的情況,也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激,使得我們只能感知到部分的聲音的話,就會破壞其中的平衡,導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡,其實也和身體整體的老化有所關連。
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/ w( U# p" O3 N5 m4 q5.39.217.76防止耳朵失衡最簡單的方法,就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己,聽著自己喜歡的音樂,耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩,將適度的刺激傳達到腦部。 公仔箱論壇# L1 l: l/ ^7 r* l! N# d
3 o4 H' j1 Z. \. _- w5 `" I; WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行訓練後也會提高對聲音的注意力,能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報,達到防止老化的效果。
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" t) s/ k7 _2 A9 ?' C$ T5.39.217.76鍛鍊耳朵好處2:腦部活性化. M0 ?9 I! K( q- W$ s# v; [4 F
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鍛鍊聽力這件事,和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼,所謂的「腦部活性化」,又是在指什麼樣的狀態呢?
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8 P0 e2 {' e6 `( ]( R z: M# v# P5.39.217.76舉例來說,就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分,而是像網路那樣傳送到腦部全體,因此對於促進腦部活性化特別有效。
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所以,如果耳朵的的狀況越來越差,送往腦部的聽覺刺激量也會減少,讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同,甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
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為了抑制這樣的情況,我們有必要「積極地去聆聽」聲音,但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過,只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上,就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨,就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 5.39.217.762 E1 m" R3 w, N" v6 Y1 s: l8 S& G1 B
7 x6 C* g8 l: }6 G" X$ o# P用「聽」的就能活化大腦,音源連結在下一頁!一起試試耳朵的應用訓練! / d) `& e6 W: T. R4 Z' c, q
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( B- ^& I; g$ t5 W耳朵的應用訓練
3 b r. o3 Q; f5.39.217.76步驟1-感受環境音公仔箱論壇" N+ v, t1 Q! @; i `. ?
(音源連結:)
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聆聽法:在鋼琴的旋律中,會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F6 c; P R5 a
3 a" D# z7 Z: D2 q公仔箱論壇Point! 5.39.217.76. V! A/ y- }3 r# l' W6 D" l
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- 首先請大家先放鬆心情,直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱,並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間,用這樣的感覺去聆聽音源吧。
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小知識:這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程,能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 公仔箱論壇' C9 V. j: J% ?* W; Z, I
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步驟2-記住環境音的種類和印象- {# w. G2 ]6 p/ M2 R! `
(音源連結:) 公仔箱論壇4 [6 b; S: _+ i. A4 @9 y- T7 }$ z* q9 Y
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聆聽法: 公仔箱論壇8 l& ~: m, a) b* }
+ R6 z/ S' E4 k- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱,並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音,再將它的聲響記下來吧。
5 E8 j$ L$ O1 I# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point !
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m+ L. S2 Z9 k* p# I8 W/ Y0 e- 如果記不住每個聲音的名稱,就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」,就比較容易在腦海中留下印象。
- c3 R, G& x- H0 q; n+ b9 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小知識:用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音,所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力,是和腦部活性化有所關聯的。
8 y* `) u6 b( e- `! N. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) g, }/ O; X, ~1 [+ R3 f
本文摘自《聽音樂,練耳朵(附CD):您是否經常在不知不覺中,就把電視音量調得很大聲呢?只要「聽」1分鐘,耳聰目明不失智!》/小松正史(作曲家、鋼琴家、音育家)、白澤卓二(醫學博士)監修/瑞昇文化出版
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