【早安健康/張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診,卻總是找不出原因,原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方:腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作,除了可能幫助調整身體平衡,使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善,還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題!
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腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
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日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示,足部本來應該是扇型,能將重量分散給各腳趾,使腳部承重面積得以提高,因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。
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' S" b5 c" n) u# l9 h7 [$ q* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而,長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣,容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲,影響身體平衡性,帶給足部不良的影響,例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞,被迫用不良的姿勢行走,白白使用到本不該被使用到的肌肉,久而久之,也容易引起腳部疼痛等問題。 5.39.217.76: e7 r) P8 J4 j) \
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不僅如此,腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良,還可能會讓腳部容易冰冷,而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環,發展成慢性的腳部冰冷問題。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M5 `9 G J! u) E, s
9 I5 Q4 f1 t8 o, u1 }. _/ z: q3 ~研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出,約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題,這不但可能引起重心不穩、容易跌倒,以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題,甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者,就和腳趾不正的問題密切相關。 5.39.217.76- O- y0 w% H5 I8 G/ @$ l
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而今井一彰推薦的握腳掌動作,能幫助足部恢復原本應有的扇型,就可能改善腰痛、拇指外翻等問題,還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡,達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動,腳部冰冷的問題也可能得到改善。
$ U5 L, D% _1 U7 A! t# ~7 h5.39.217.76這樣做簡單動動腳掌,幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題
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做法
) ~3 C' e" `1 G, y+ j6 e7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上,將左腳跨在右膝上方,再用左手和右腳掌交握,並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒,各做1次為一個循環,做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
9 f x1 a+ W; _; [: \ w! N※每天做1~2次即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ X% {1 |- z$ f( t
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