【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！
3 v" T3 t) w$ t3 E% O2 Etvb now,tvbnow,bttvb' I( Y- `# c7 |$ P2 T
腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
; Q0 a( Y) l5 V5 H& c4 [: H5.39.217.76( R5 y; A* \' s% V
日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。
5 y1 v7 y2 \7 `$ s
' S" b5 c" n) u# l9 h7 [$ q* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 5.39.217.76: e7 r) P8 J4 j) \
* j2 P9 J5 M0 r$ C& d
不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M5 `9 G J! u) E, s
9 I5 Q4 f1 t8 o, u1 }. _/ z: q3 ~研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。 5.39.217.76- O- y0 w% H5 I8 G/ @$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \4 A+ \4 U) ~2 `2 C
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。
$ U5 L, D% _1 U7 A! t# ~7 h5.39.217.76這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題
+ K, P6 V# N* r+ n公仔箱論壇
! U B* R: e# K6 H5.39.217.76- p( c" `6 M3 ~& u
做法
) ~3 C' e" `1 G, y+ j6 e7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
9 f x1 a+ W; _; [: \ w! N※每天做1～2次即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ X% {1 |- z$ f( t
 |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
