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【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 公仔箱論壇! s" L4 _9 ?3 k0 {7 o/ S
- ]. |7 ~) h" w% A- ^. s1 ctvb now,tvbnow,bttvb林可彤私房10招打造完美曲線
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- 腳踏車代步
6 _+ A' E5 q% L u- c' B! y& c/ N5.39.217.76出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
+ t w3 k/ d5 k/ X公仔箱論壇太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
3 R: W; [ X* m. i% z公仔箱論壇全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環, Y& S) g% a0 }0 }
泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
' p3 F. U+ U* l' atvb now,tvbnow,bttvb在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
! z: B+ t( a7 Z, \$ F8 e( `5.39.217.76泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩
3 {0 Y3 B9 K8 X$ J& w B' ~公仔箱論壇跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
, h. b# y Z/ Y# G0 X/ O# l公仔箱論壇運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝# e9 b8 Y( ~+ l. _! H
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經公仔箱論壇9 a! ~. ~+ N$ I# z
雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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