【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
& F1 _7 m) k& L% |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; v8 j& B( V: }9 x8 n
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
- z& k5 k: K" n0 F' U9 {1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' W6 P* }5 X2 q# T
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
: f( Q& E; Z' f! S3 X' y) d公仔箱論壇維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
0 x5 `+ q3 G! O+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e4 P( e( |" `2 Z! R維生素Ｄ－適用症狀／族群
- p* E6 O' k: I. S% W7 V# d3 Z5.39.217.76 4 h! G$ Q% {. w3 y
- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
' m( g! e+ X7 i! Q* a; f8 K( K公仔箱論壇補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食 ) \" G% }; b$ {! d/ g7 {2 Q* M
# l+ E6 C/ l5 T9 e* q3 t2 M
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 h& R7 M# p: `# N a
tvb now,tvbnow,bttvb) `3 p3 {( E: ^. H' p% B
) L* ?. o; U T8 B! xtvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ食用注意事項# k, r; U% J; I
5.39.217.76# S0 b* Q" F$ ^, X5 o
) ?6 H# ^- q5 G: Btvb now,tvbnow,bttvb
/ G/ i5 W) R* N 5.39.217.76 D6 V# `/ u0 U0 x+ f, J4 A
tvb now,tvbnow,bttvb3 O+ [& ]7 L2 U7 `6 ?
- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
. F& Q; S# F( f1 l. v: }8 t! [5.39.217.76臨床研究／數據
5 S# m1 g1 p2 \$ \3 ?; W) K# Q8 E5.39.217.76
( A6 d9 H" o2 C* btvb now,tvbnow,bttvb
1 P1 [( [/ B1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
4 N- [" [6 l- M) T/ f& m營養師Q&A ) r/ F0 i$ ]1 i
7 A& Y8 j8 o9 \
. Y( {6 t, P' f' p' n! d( qtvb now,tvbnow,bttvb- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
