【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。
( T2 k. U6 g6 \% p! ?2 U: }6 H公仔箱論壇公仔箱論壇0 ]9 L N: F0 ~
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
0 h% v( W" ~4 b& X7 }' ]2 `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 h7 s1 Q! w- Y, L
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
: M& L4 z" V6 w5 Z7 [% f4 Z維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。
+ c; v$ U" |+ D- Y8 X- ^6 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 O. L P! M7 c! s. f( ~: y
維生素Ｄ－適用症狀／族群
& {- U+ e1 T' P3 \- m7 |tvb now,tvbnow,bttvb
7 t4 S' I* ^0 A: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
' u, Q9 M' t* x; w" u; j2 e5.39.217.76補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
# S4 ?, }1 A, Z+ q, K6 w
, z5 \6 |( [1 v8 S5 Otvb now,tvbnow,bttvb主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 9 F% V0 P8 s# M5 v6 v2 i
/ e/ [& G/ X1 k6 ~: }) Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 @1 r# h h8 P3 o/ p0 ^3 Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ食用注意事項5.39.217.765 T% g/ K I6 h9 O$ S
) {/ m$ s" K! d: N2 Z5 n8 z @; }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 ~ h* j3 O( A
4 ^- V# r# k3 i) S
* j7 I; i- _+ T% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F7 g j |( `! O% _! O
- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
$ l& S1 J+ B( G, J5 b P/ W3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床研究／數據
7 M, G4 B. C8 E8 @2 E 5.39.217.764 T' w I# B4 G" G) k6 @5 {8 j% Q
5.39.217.76; ^- n# b" t& ~3 h
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
" W! o! A4 `9 t0 Rtvb now,tvbnow,bttvb營養師Q&A ; a; u; H+ m% r k; ?; D
0 a7 r$ F4 [; l
" z8 K: K% b% n& W* e1 R) J- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
