【早安健康／陳怡潔（營養師）】 維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [/ u o. q4 \' x
( s9 G/ j9 v8 b- R( C7 D9 B7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。
! @$ `* \# `( j# o1 G公仔箱論壇5.39.217.76+ I8 s- l% w/ E; ^2 @: B% e! O# P
- 幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
- 對抗病毒、細菌，預防感冒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! y8 G1 a7 Y6 c+ E% j1 @
維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的 骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 公仔箱論壇5 o! e" @: f9 c3 H5 R6 R
- [2 \( H1 N' r維生素Ｄ－適用症狀／族群tvb now,tvbnow,bttvb; r6 d* {5 q8 |8 m* S; a
5.39.217.76' ^$ y( [; ]" F6 J$ [
- 較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
- 素食者
- 年紀較大或是停經後的婦女
- 懷孕或是哺乳的婦女
3 `; k' N2 X+ P2 `8 ztvb now,tvbnow,bttvb補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食
5 H' l- f/ j) X* a6 b# O1 e# S; @/ atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, F# n& U0 v7 A) e- `2 E G
主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。
& W! w* o* b+ q0 u5 V
1 c+ h+ z# i, F0 `1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G5 D$ G+ r3 i5 z2 `5 @* f( Z; H, Atvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｄ食用注意事項$ d; w" f, z% X: x X P; R) J
& L# h1 R& _+ U4 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; E0 j2 Z1 e' ^+ A- ~
- b) U7 A0 ]2 }* S2 k公仔箱論壇 4 m b" t# N, I2 a' D
1 G: t( l& }8 w" V- 國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
- 懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
- 有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。
( k0 N( B7 X/ z5 D! _. u& w! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床研究／數據 k, Z9 r: b5 V
tvb now,tvbnow,bttvb7 C, J! {# f, j; m( W
% F5 a, _% G$ C+ j
- 一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
- 日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
- 一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)
! d7 _6 O, N/ S Q0 J v5.39.217.76營養師Q&A
+ Q) C# h3 s0 }% v" U ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) [) F# o4 x* d( |: \% }
公仔箱論壇: S. [4 j" L/ u. m0 o" u% Q
- 維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
- 此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。
|
發表於 2019-2-19 04:23 PM
| 
