【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
0 V0 x# _! I- e8 @2 |6 @" K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P) m0 ^1 w5 N. L3 _1 e
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！公仔箱論壇5 {0 D w- _$ |& e9 x. N
5.39.217.76, W3 I' `4 R% F- @7 K/ M( i
7 f( _& {' Q0 L/ n- n8 ?# s! p0 u胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
# `) H+ @% c7 x9 @8 E" e公仔箱論壇
8 z7 ^7 L) n" I& i0 Y3 v2 a5 Utvb now,tvbnow,bttvb- 水tvb now,tvbnow,bttvb/ h" n5 I3 ^3 X4 D
2 k1 z/ Z" g0 L/ `0 Z公仔箱論壇人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。) s* g% h! D% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. o' A' E) g0 Q! X1 ^
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( O0 x _4 ~8 M2 j
/ g6 U, @" `+ ]% I3 `$ U) l8 U2 G公仔箱論壇純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶tvb now,tvbnow,bttvb4 j# ?4 I- ~: a$ g$ S" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z, i/ V# o+ `# F. K
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯5 ?9 d( N& F1 x$ i/ h/ ~
) H2 L5 }: G& \; Z" f5.39.217.76有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
5.39.217.766 `* N- e& N; Y" |* u
精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
# d+ J1 I* y1 a$ l4 `" t# V
Z* J, B$ F/ P' ?3 c0 h公仔箱論壇公仔箱論壇( g1 R# e& b1 C+ s. K7 e9 O
# L" ^ x+ Z3 Z$ L: t4 h5.39.217.76蔬菜精力湯5.39.217.76# U- z0 @2 ?# p, B
9 J+ {& E' L* t6 I1 q/ |5.39.217.76; ^9 Z P: [4 m; ^4 ?
（四人份）
) k. R7 I+ E f! l& D
. ~" U& \) \. m# P2 ktvb now,tvbnow,bttvb" W9 t% z! G& L6 a0 {
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 公仔箱論壇5 R# @; Z! r2 b
材料
& e( [8 u8 w/ i( r. _, Itvb now,tvbnow,bttvb
R) Q' _" l: f% J- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
tvb now,tvbnow,bttvb: s+ x& H( Y: {9 [- f+ G* e+ O
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
& M& }0 W, T6 W0 Ztvb now,tvbnow,bttvb: u6 A& ~: P! C5 ? r1 n
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。 公仔箱論壇2 c# M$ n% a5 {- z( u! }
tvb now,tvbnow,bttvb* L7 x8 I3 q. m* }7 E- R
材料 5.39.217.768 D1 C9 b* l7 u* g/ y. F
$ r+ x1 }8 E' R: E
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
