【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 / v' \% [, d# l) Z) M/ Z0 z, h' b
7 L. s, P9 t6 n# G! |, A7 x7 G" q6 q! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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# f2 Q: F. b. u! S! I4 M' r而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 & v) N" W- [( B" _+ ?
# L) k0 W! d+ D! D$ {7 |% Y切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z* u. @2 M/ v. n9 ^
+ A0 q6 o' J: Q/ j# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP
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% O ]+ O# v* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 立式預備5.39.217.76+ z3 Z, Q1 C; \/ m' G& P
氣沉丹田5.39.217.760 T ^5 V$ O" w4 J# {# P2 X( U
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.768 `3 D( _9 r2 H( |% J
 - 雙手前叉提氣5.39.217.768 Y0 L; h& C# H! v3 E" O8 F! T
吸氣三分公仔箱論壇1 j- b# _$ j6 g0 T% a: D* ]6 T
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.765 _) p* R5 Q8 k
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇+ J; N6 J& [. c9 F2 x
吐氣- H" j2 z" g! u* l3 i
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇 ^) e. S. i4 Q3 T( J2 F
$ R7 E' w7 `( w1 C9 e" L% S - 上身向左後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇7 x4 N" w* g+ b) U) R! p- i. k
 - 回正調息
/ V) a) t* b$ K/ h" c$ `9 v5.39.217.76吐氣1 x, N2 r4 u' A5 ?
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @$ O4 P: t1 x# C* P% t1 V
 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息5.39.217.768 ~4 f- @9 X4 I. L0 @! W7 q3 }
吐氣
A2 }# R7 q& Q* _公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。* q* n1 K2 E M: l* P* i# {" X
 - 向上畫圓伸展7 @6 V' H2 x0 j4 j# j i% u+ ?, f
提氣公仔箱論壇4 L( e) L/ M E/ _* a
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
- r5 h+ | L1 U* E8 `" f/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb8 K$ P! k: v( ]6 I6 r' i4 ^4 a0 A
吐氣收功, w* p7 |; m8 o1 M+ p9 ~2 l; L
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e `$ r$ Q, k7 W
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb& L( B# L. ]# g2 p" R/ ~
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇. Y3 m2 V q) @( t9 A
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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