【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5.39.217.76# U( Y% \, A, Q9 I4 d1 I
8 b* N7 S! G! x& j- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
5.39.217.76* @# G) l* J L2 u g$ d
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
4 q0 V: o8 q' R, M: c
; y; Z# Y8 l+ `- p ?9 j1 O ytvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
' l! |6 }+ U! J # |# o, o: G( n
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
. V! e2 Q- w) }( f p @' @
, k6 M) I E) @5 ^; z3 ]/ \: V: vSTEP . x1 h5 C6 L% k& h, l+ y( _
2 {* a/ J2 q+ A% L$ O. ]' N$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 立式預備
5 k+ X) j- ~% D+ e& c5.39.217.76氣沉丹田
, d8 H# w5 C8 B! M" M7 q8 W! i公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。 a% \8 ^, W: o: _" j
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 R; `6 O. ~
吸氣三分tvb now,tvbnow,bttvb$ U: X! a9 Q7 u7 x5 i6 G
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。- h% [2 b+ Y# M' o G7 e1 E5 H7 b
 - 雙手繞到腰後& K8 {$ A! A* [$ t9 M
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb, u6 U9 X" n7 |6 \
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇 z; O' l+ K+ k* M, @& B- c' I! s. |& K
" l$ D {( b) o! b, _: d - 上身向左後轉
0 r! d, H. `5 H- T吸氣屏氣. z+ j# u/ f* m. L8 Q2 Z
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。. K) } l) U( r9 f( m7 i7 K+ f
 - 回正調息5.39.217.76# T& }4 Y- A, M! A% [3 Y* K: f
吐氣 H# e; }8 {. v# V& k" \
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
2 n2 }# ?! ^! e4 B/ H - 上身向右後轉
# V; G9 N- p3 U- y公仔箱論壇吸氣屏氣
G+ w: Z: I0 | c; y' W慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
5 ?9 u l. c7 ]2 ]3 I+ @2 u5.39.217.76 公仔箱論壇% X; l- \& V1 r
 - 回正調息
6 T1 O; ^' G- R. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
( R$ y1 ^/ Z" I4 N1 M5 x" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。
5 Z8 E5 {, G; c6 B( o, U- y2 B2 L - 向上畫圓伸展
+ V% d1 Y0 F/ i+ ?: J* ~# | {* htvb now,tvbnow,bttvb提氣
! v) A* v1 [* d3 }" I! z& U雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。8 Q8 l% M3 H5 n/ T- d
 - 下移收功公仔箱論壇+ n0 e$ a, r( M# x
吐氣收功
# I0 d; W. ]7 _$ h慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
/ D% B% H7 P; S6 s& Z公仔箱論壇
9 M- T g6 q9 S9 p9 p4 ~' E- @公仔箱論壇
【教練說】8 \/ ]9 ? Y |: ~
( \, h6 b6 t9 B& I+ C" y5 Z公仔箱論壇 # q" ^, e6 [+ p" X
「五癆七傷往後瞧」 ) x1 m9 W& d/ g8 ^ A" H+ ^$ S) o
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
9 ]1 k r! f" c9 s& i2 u+ Y6 S( w* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. s$ j& B/ I1 u( S
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 " n+ Z! m7 I+ k C7 Q4 S* m2 V% E
) r1 F; d$ z! s& {9 ]: d* ^; |6 @# ]人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
0 B$ X7 ~* Y& x0 @
: T; P+ r& p: z) D7 Y公仔箱論壇
6 O0 p) K& |, x0 N( q7 k' }4 P8 e5.39.217.76 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
