[健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

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【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb) p" j2 k" C* W, }# \" I
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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' Y, r% K# @- B0 E+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇( C/ ~/ z7 H, P

" `8 |+ W% _/ ~7 M0 p5.39.217.76切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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• 立式預備
  8 I$ ^# _7 U9 q. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣沉丹田
  ' A8 Q. p. C3 H! y/ u' \3 g延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣
  * j7 h2 ~$ F* n2 Z( \. c吸氣三分2 {6 j: r0 K6 [* d" s# g
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb) o5 R, ?8 O. z2 Q
  
• 雙手繞到腰後
  ; @1 u3 Q; q5 p- ^% W吐氣5 Y$ P. w1 [; Y7 q
  雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。1 h/ E1 L% I+ i* r
  
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• 上身向左後轉公仔箱論壇: P# ~% P3 i9 b6 K% i3 Z
  吸氣屏氣
  0 M/ c$ D( P! s( S3 V. z公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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• 回正調息
  - C8 }# D  y6 i9 H7 k" m: N; mtvb now,tvbnow,bttvb吐氣公仔箱論壇. y0 M- @7 P( \3 {1 N( K8 C
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉公仔箱論壇* o' r; Z  Q; w4 ~5 S& g
  吸氣屏氣+ {) r# R$ b0 n7 D! U7 X
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇5 }& G2 K; m5 Z( x; d
  
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• 回正調息
  # s2 A$ c9 ^# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
  ' O7 a8 }: g( P$ X# p慢慢吐氣，轉回正前方。
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• 向上畫圓伸展5.39.217.768 u( N7 M2 @! }7 B" |6 M8 ]$ ~
  提氣5.39.217.764 Z/ [2 e- X; R! [; Q
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( q" f+ n* l: I7 N+ v
  
• 下移收功5.39.217.766 h+ s$ m# X/ E6 ]+ Z$ c
  吐氣收功
  0 N" R7 ?" T- Q: D+ S8 {6 N) F5.39.217.76慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
' k% Z! E) |; n8 j公仔箱論壇擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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; B, T6 _2 D- F3 S% |4 P7 x公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 % |7 }4 [( j# L" g/ y

6 V2 A+ I# \) G2 g人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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