【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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+ {, u6 ?- A- U$ J2 P$ w; r/ g5.39.217.76- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
( k2 c! x- P. q' b+ R! I) a" _' q5.39.217.76「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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9 B: G: h1 t( m! `: o; G1 Htvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 - c+ j) i$ R5 }
& ]) A$ e! [1 y$ [2 b* i7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP 5.39.217.76' G3 Y$ V. I t8 ~! y! H0 t% }) T' B
! y/ j6 u0 o0 n- p: U& a6 o( A- 立式預備
; t7 N: L4 O8 N0 \- r5.39.217.76氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb. [# p2 Z0 _1 @: o( g+ C
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
0 Z* L5 v# Y/ Z+ j& K# b3 E. I - 雙手前叉提氣
3 @ b% s n2 t rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分
$ M. e! i- j$ h, w左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇$ }, P0 k. G3 I0 V$ o* x0 W4 l
 - 雙手繞到腰後* w) r8 ]" ~0 h! x' B) W9 ?
吐氣公仔箱論壇. `" G& L- n* r8 ]
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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) r9 N1 S4 U! k- A5.39.217.76 - 上身向左後轉公仔箱論壇, j# E2 f3 E' f6 v1 |- X2 k0 ~
吸氣屏氣
" r8 m. H+ }3 W# J! V; d# N3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇' r; {! x2 V! k4 p% I( N9 u+ o$ J
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! X3 N0 y |
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ h* f$ e4 {8 w, @
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
5 t- o8 a. m- r, [* V公仔箱論壇 - 上身向右後轉
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& o& K/ T2 Y0 E) ptvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。 u# j& k0 ]& Y, S" e1 [! J
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 - 回正調息
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 - 向上畫圓伸展5.39.217.76: T# e0 g) @' d% [5 A
提氣5.39.217.762 f$ ~) X" v5 u+ G
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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" d" S, Y, G j/ [" J3 x「五癆七傷往後瞧」
d. _& r$ ] E1 Z! i8 Y B/ Y擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 . A0 ~2 j6 |$ s5 f
Y% @5 i" M5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb/ g; T+ v' ~4 g# d' H' B. {
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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