【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
" v8 i6 Y+ d. I2 ^7 y! W; ktvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 " p4 w: _3 y8 o v
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.76; {( }: J3 y& `) u l
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備公仔箱論壇4 f; O$ o" z4 d9 C% W' {. p4 Q
氣沉丹田
8 I6 V: A1 B+ e5 l# e延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {2 ?8 S9 a+ `( T
 - 雙手前叉提氣
& S# K7 H, a, p/ h5 z3 H& m9 h9 @吸氣三分: f' p! \& q& |1 Q- N1 o m
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
1 i: r+ a) Q( L! f, g: c1 i公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後$ j I3 z1 Y2 Y
吐氣公仔箱論壇/ r; c! q, b( D
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 z6 j: ?3 a! q7 j% n- L* N* p
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 - 上身向左後轉
4 U1 K) |# C+ X0 h% g- n* Itvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# E5 ]7 x- J0 R
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。9 A$ c' `! F8 }+ D/ Z j7 g( r4 }
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! `3 t- p+ G& X
吐氣
: O0 B! Y/ E7 ?* I/ m5.39.217.76慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。$ A. Y) T' n. | q( O
 - 上身向右後轉& |5 v# J, v, S8 g0 S( Z; |
吸氣屏氣4 D4 [2 k& k4 R" m3 J
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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4 n/ ~$ w# V: ~1 `) H$ t; T* U' Ltvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
4 v5 C8 `8 F" P! ?6 ~5.39.217.76吐氣5.39.217.76/ n7 G5 l3 q: w! p" `7 }
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇, ]' B3 A+ S: ]: ?9 C
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb! a+ \1 ~5 G1 E5 N/ d( X# L
提氣公仔箱論壇, ~% ?9 ~/ i$ w, n: S' U. s8 U
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。8 U1 t1 R: b4 i1 A4 w
 - 下移收功
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0 h7 O5 w1 f5 R* E: ?* R3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i7 D0 q# `; r, `0 l
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) c1 X3 h: v: i- E7 ?% btvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 . `; Z( K0 v3 `5 z
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb% [" |, V6 [; H3 T
" A1 ^/ b+ H" v" W; q5.39.217.76古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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