【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb+ C6 t8 E2 M) y/ n6 z
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.76( p5 k) ?3 E5 c R8 ?; M
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb# h4 e' s" o# k* u* r+ L( d, ~$ Z
/ q8 O8 j6 [# Q' c5.39.217.76切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 ) a3 Q* A2 }- o
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氣沉丹田
" l( t7 B8 ^* G' f4 Z$ o- s延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
- f3 C- m2 R$ ~0 v; R( V l: \公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
2 b+ ]' s% p# s x吸氣三分
0 X: R7 ?0 h' Z! u( o7 J+ g公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。2 D! P6 ]2 {+ q0 C+ b3 r7 ~
 - 雙手繞到腰後
6 @: L' Y% p) j吐氣公仔箱論壇: \7 |- i5 E4 c: F) w$ u/ R1 r1 F
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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& j, o3 X$ E! h5 t% y' K6 U8 Q - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B' E- C. M9 N5 _0 D9 ?1 T$ A
吸氣屏氣
5 a- S4 }: j3 }0 Y. L9 n慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
/ ]/ \8 ]3 _ k0 T; ]' D - 回正調息
j/ Z: r: {3 a& {5.39.217.76吐氣5.39.217.76- c' r& V0 g" d
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.76$ k! @$ ]( S1 x: w
 - 上身向右後轉, I1 o, d0 d' y( Q. ]
吸氣屏氣
1 _/ W2 J Z* o/ Otvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.764 A `0 R3 S# I8 l; C: D
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吐氣
6 N. ]: o; _: \$ |( C+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。. R9 R8 h3 ?, h; F+ d9 h
 - 向上畫圓伸展
5 H$ m+ O& l! Q: |: R$ w T ^2 K3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
9 g1 a" L+ J! Btvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
" g* H# J3 p: |) T - 下移收功5.39.217.76 M+ Y4 a1 R* ]4 s6 W/ Z
吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F9 s* t) |; o& X( l/ I
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇$ ]. A0 G+ `+ d
: X$ N" V* F% |# q5 Z1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】9 J3 ]- d0 S3 q
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! A' ~6 L% l7 G( xtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」
, c" }# l8 N0 h$ d; O& K+ p擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 0 _1 J6 u" G8 R1 l% i+ I9 g* H
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 t2 D+ s. s. V, ]( `
# [5 ^4 e+ c7 ]8 x r: D) T7 Gtvb now,tvbnow,bttvb人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ # x1 e# N2 @5 Z+ @! c& c1 h/ W
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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