【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% k" k6 F4 e( U2 \
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
0 S- \" g# B0 t; t6 l' `5.39.217.76「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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$ ?/ G- H7 z: t! b, r4 r8 ?' } p+ F公仔箱論壇切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 : u' R3 e; I2 M& E; R. n
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STEP
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) q5 v+ S9 ~4 z; d0 r! Y. W氣沉丹田
. T' c& d* `, i0 r+ a6 L( S延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
4 R9 o( v& \) u% L. B) l - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q- u1 \5 V. P' K% W" p
吸氣三分
0 U- a1 d( f7 D左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# v- P* E* N) `5 ]8 }3 G
 - 雙手繞到腰後+ r" i$ l6 u" X4 q3 D; i' F F$ ^
吐氣
" K! [! Z$ k- o* Y/ w2 M4 K) h' Z雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
3 F2 T9 t) j0 L8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. }, @0 F" g* U4 E( C
 - 上身向左後轉0 x4 K, X6 Y) l: |2 _
吸氣屏氣$ H+ H, C8 V5 w) s" z1 B
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。! R5 P( s+ f7 U9 h1 n; V
 - 回正調息公仔箱論壇; C5 `8 y2 h) Q$ O- b# B
吐氣
" x0 E3 } t6 }4 @# b2 @1 [- J公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb/ l; `. A! s9 D: S% D& ]4 _
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, S/ i' K3 u8 g8 R/ Q" I公仔箱論壇 - 回正調息
/ Y6 Q+ T/ y- Xtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
8 q E; m b( W7 G5 U) J公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l) k% ?* t) q# \/ Y
 - 向上畫圓伸展# f0 l$ m# H: R8 r, `( W
提氣
7 s) m* M R2 S( v+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
$ ~, o% ?8 D0 T5.39.217.76 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb. t* R# ]* T( d! w, A4 Y
吐氣收功
! w; P9 V' Z1 g: s1 G7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。9 g- w7 I! ~0 D$ k @
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【教練說】公仔箱論壇4 l- F! h D6 D) @" q
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1 @' M* T" |7 F公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
2 K4 T+ C5 V# k: E6 ~! atvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
, L+ ^' p" h, ]3 D) S7 B) Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, y6 a" [/ C9 H& b- I ?
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
- p" Z6 o/ E, T- Q" L5 A5 O1 P公仔箱論壇
' \& F. T6 n. K' |) j/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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