【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: U4 u- l, [- u6 A; J! V* I W
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H- X, U7 n& ?2 ]4 b- x- A% b
# _* f) }' b! s# }8 r而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb. n: ]' @% { `, x# `: `
/ E( }# h' y8 V+ H" a1 vtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備
2 K( A$ R2 m0 W2 l( [7 w- @( W6 p, K公仔箱論壇氣沉丹田
. ]( {$ U6 ?7 N& O" d+ g公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。& e8 u Z& ?" x# `( g
 - 雙手前叉提氣
1 j4 ~- \+ V6 Y3 r% Ptvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
n! t+ q7 n5 m5.39.217.76左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
, x) L0 Q& ~7 E* x* E - 雙手繞到腰後
, x8 P! | H7 J" d4 |; C! ^9 jtvb now,tvbnow,bttvb吐氣tvb now,tvbnow,bttvb) g0 j0 j, v1 |& Y+ E- w( N' j
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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: l, E6 u- R: W, J4 } - 上身向左後轉
, \- K# Z/ o8 G! ~; j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣公仔箱論壇; ?2 a7 p/ o ]- e5 s3 r* f. N
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
; d0 y! `. `$ a公仔箱論壇 - 回正調息
2 p+ ~7 l6 c0 q. P( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
: X& | @3 H. h, ~" ~: ]tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb& O2 N; ~5 E) [! ^6 n( Z
 - 上身向右後轉
! p2 O+ H, U2 q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W; p. q# [1 p% @1 w
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
% b) |1 x$ _% W/ O4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣( v5 P# W; ?0 `
慢慢吐氣，轉回正前方。
$ z% {" \& F8 itvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展
# [: G1 c. n. X7 G5 M7 G& C7 F' P提氣
; I$ n7 C% _9 I6 E( H5 @3 ^雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
9 I7 }' P* ^+ s; x5 i2 B5.39.217.76 - 下移收功
: ?- J8 b& ~) }- ptvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功
8 ]! Z$ _, u. i& a6 b' ]/ ztvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】5.39.217.76( L- C8 R L C5 X, `2 B. k6 D3 Q
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇: {( a* h+ C( K8 `- {/ z3 M
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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, I, r- x3 ~& C( ]tvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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. D) C8 k1 P @! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 m/ c/ N) t/ Y! ?' Y7 V
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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