【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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) l! q) a: S. Z! p6 @3 ?- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
$ w% V! n1 C8 ?% S# p% H# \. ftvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.767 V1 }# @' i3 [8 x3 n
' ~* F) g- ]0 i; r% w: X7 Y! t5 f0 S切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.76/ f; S! ]- Y* b& V* t! d
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STEP tvb now,tvbnow,bttvb, [9 s4 `. s+ N
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- 立式預備$ M% j: `' n: p7 F2 }8 l
氣沉丹田
: u+ q6 Z3 p! z) }+ s公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
/ @* ^% }2 s. ?8 Q6 F, Q) ^. q' `4 q5.39.217.76 - 雙手前叉提氣
! p- X" X* m8 s: p2 h7 j: T" G5.39.217.76吸氣三分
6 P7 D Q0 F) c5 L左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.76. s5 d0 m/ q8 H; d$ g& T: p
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb! p( a- c! \5 t9 s V: y+ |# q
吐氣
: n8 Q& O% L1 R0 `tvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。7 d. k, p5 d6 N7 W/ F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K( p% _! M7 [
 - 上身向左後轉
( I+ p Z8 k3 H, I公仔箱論壇吸氣屏氣
$ @. U7 \0 N! f0 F7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇3 ^4 m0 c! \# I& u% A& o) K- B X9 a
 - 回正調息公仔箱論壇8 S6 ~8 q0 X7 x6 d; L' L
吐氣
0 x+ u) Z3 o8 ?" C# P7 w4 g- itvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
/ N# y* f2 I$ m3 ]0 L1 H0 x% {tvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉5.39.217.76, L2 b4 z) X- ?1 N: c' X
吸氣屏氣公仔箱論壇# m4 W4 ^& C( b& h; `+ x
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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# V( q; @3 U- a: M$ Z. Q* f! y - 回正調息5.39.217.76" q4 [6 l4 J e2 }8 p
吐氣
) K1 n' t+ A) `" E( F- k" d5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。
6 A1 j m# A, C0 U - 向上畫圓伸展
8 s- E" z1 f1 \1 B a提氣
) f, S' J! O" Z+ _1 U( g1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb2 L3 V# B; W1 g& c
 - 下移收功
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8 }# w ?7 P* I* b Q. m6 t慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇; D s& T/ ^- z& q+ Y6 f
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「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.76# |. s0 Y& c4 ]2 K5 ]
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 3 y+ F3 s% J) q j; n
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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; I9 {. G1 i. J( k* G人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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