【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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( ]" K7 T8 n; r1 c- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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+ V! x% n6 Z5 ~9 m- e, X5.39.217.76切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `& s8 U, F3 l: M% E: e
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb0 C" `- D) M6 X. J6 E$ v
 - 雙手前叉提氣* D" M" d: V3 @9 z9 `
吸氣三分- l( Z2 R0 y5 F
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
4 C0 B7 O5 A- o8 `8 atvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後公仔箱論壇/ ^7 l" V t0 x* R
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 e% S" }/ b i$ q% G, m% U
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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5 Z1 q+ Z" m" n8 [. f' g( ^ b5.39.217.76 - 上身向左後轉: g- L1 Z- M S. t) S' G7 T
吸氣屏氣
7 N, r: `$ a1 ztvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇2 b& E, l9 Y6 D0 `8 q" d" T
 - 回正調息
( e8 h; F6 j) @. Rtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
8 `. m& N4 U. p5 A- Y3 {tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。# A3 F* i1 N9 d* y. g6 U
 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb. m6 t5 C8 a% C4 u0 x1 ~6 {
吸氣屏氣5.39.217.76. E0 K3 v! L) x% T
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- T* Z- L8 N# Z: j
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吐氣
! U7 A3 g% ^/ Q7 _8 C; jtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.762 y! u4 d- i$ q1 Y; c9 q3 C
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb0 V) G1 Z* D8 j+ b
提氣公仔箱論壇. ]0 P. n: e8 n# F! W
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
1 ^3 m- Z) i, g公仔箱論壇 - 下移收功
8 ?) u9 I: Z) _0 s0 Q吐氣收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k) l' D; u) A0 S' [( W: d
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】5.39.217.760 b# C3 q# c/ M6 t7 Z
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" x" M9 h2 \' I1 e5 I# }公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」
! O0 Y1 \4 L" A) D9 q, n9 T擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb- W) a: ?$ [) m0 k( s
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 R4 q8 @0 x3 s6 g7 I
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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