【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
* w$ @0 }4 h0 t% K
% N e8 W! |" Y/ v2 w- D5.39.217.76- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
) x: G: ~) r; b T2 d
「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
, _% Y$ H" `. V7 L9 [
2 |) M7 \- X- l4 f, v8 K5 H; }tvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
) R0 v1 p8 v$ r! ] \8 |% B; Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) O) H3 B( V) ?) C! Z! I
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o+ q3 l/ X \4 X4 ~
& K1 `6 [# U+ m: s8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP
8 f3 S7 |3 }5 w9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E {' ?6 X9 Z8 ]* c
- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb. ]5 E+ b% D0 }- ^7 u8 J1 l
氣沉丹田
! S; A0 T1 c/ b) S延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
, s9 i& m2 r* _5.39.217.76 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ } v$ y6 l$ ]8 F+ z% B6 ~- M! I' x- p
吸氣三分
" F# @1 I, a# q1 \公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。# D9 @7 E3 k. M' S8 ?1 y( k
 - 雙手繞到腰後, Q, q9 q' g5 M4 O
吐氣
) |$ x/ r; y- y6 Ztvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。" [; @! f6 A& i4 o9 \
_ l8 [ K* U K2 ^公仔箱論壇 - 上身向左後轉
`6 [% e9 b f7 b6 u& [1 s5 L公仔箱論壇吸氣屏氣
! f, j( b6 O- s1 Z慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.767 N9 S9 B! z; e
 - 回正調息
( W1 Y b9 M7 Q1 z* _3 a; x; f1 `- Q公仔箱論壇吐氣
+ z* `4 S. J. J8 h; d: c7 F0 o! l9 G公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
! c6 P! W3 O+ ~4 Y" H& Xtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉; r" [3 P9 \( O# Z+ l' d4 m
吸氣屏氣
}9 p; g* z$ ~- ]5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。; T: [, h0 N2 Z1 j4 b
7 q+ c; _2 f, R - 回正調息
- }$ ?6 q+ x J0 J- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
' ^; x, a! P0 i3 {8 Y1 P慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& z4 }. U; a. Y9 ~
 - 向上畫圓伸展
2 F2 l/ k, x% }3 b8 Jtvb now,tvbnow,bttvb提氣. @! f( M/ ^& ^+ u4 R
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。公仔箱論壇, C1 x& S% k% S2 N1 K
 - 下移收功公仔箱論壇7 t0 x U4 z7 M9 Y7 c1 c
吐氣收功7 w. Z" e" H4 ^+ }6 a, n7 [& m
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。0 Q8 w: W& d" F: {' P
, T( ?* Q$ p7 Y/ k- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】5.39.217.76, U, D7 v6 B$ ]) F+ J& H
5.39.217.76! ~6 j/ |9 m8 L# N4 m# ~
/ N( E0 _8 a1 }- E; T* J
「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇1 m" c8 ], e! [5 L+ g) R
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
, k6 `) b+ ~2 B( E
4 s3 D+ g* O S/ T/ M8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
. ^8 f% y: B D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 J6 K3 _) [$ z
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
/ x8 H; C' O2 B8 Y2 S3 X4 h5.39.217.76 公仔箱論壇" n* K0 m# `8 G; |9 ]' O1 l
: b1 ?, j9 ~: D" A# M公仔箱論壇 |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
