【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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5 l: u7 W4 s8 T& `+ ^& g+ E5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
1 [/ D) u6 q: }+ u. ^8 j5 ~tvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 5.39.217.767 t" y4 o+ ~$ H! z) Y
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 f' \3 Q/ _* z$ @" T8 O
氣沉丹田
( ?. @$ p* i, A1 ?* rtvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
: f+ y9 N( J `8 ]0 s% } - 雙手前叉提氣
! T# k. z8 t5 a1 A6 g$ mtvb now,tvbnow,bttvb吸氣三分
) {) K3 f5 H& S" F5.39.217.76左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
6 V/ d! }% m) P$ j9 Qtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb! Q( V/ o" \$ Y0 Z/ s* m% c8 S
吐氣5.39.217.76" ^; b) @) F [ Z0 S6 Z: B, @# W) q
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb) k% E. `" m. @; l [* }
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 - 上身向左後轉
' L* z$ _* R9 x, K( M公仔箱論壇吸氣屏氣
8 y( E0 z+ a: v2 }, _3 R5 Ntvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
' ]' g. W5 s! s G - 回正調息
6 T+ O/ K! B f7 Mtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
0 l8 u6 n6 b* k, p9 d& n6 A慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb( G% ^. X% u* C; F7 `2 a6 s
 - 上身向右後轉
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/ n) m1 S: U& S+ B3 G7 }慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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% d: Q$ |" v |9 D6 a M/ Z- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
: k, }* |! `! K; G& ]吐氣
6 g7 T/ |$ d5 [7 R; ^- O- O0 F v+ Y慢慢吐氣，轉回正前方。
$ ?8 [2 d7 H! R5 ]6 q0 q @3 M - 向上畫圓伸展
[9 u, ]. ?3 M$ ]& I- {提氣
/ Y( p Q& S) R8 Etvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
; A+ \" a0 f. @; u& z* l2 d5.39.217.76 - 下移收功
3 ]" ?/ b4 P' a0 I吐氣收功
' O, o( U$ G& f' v慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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6 E+ d- x* ^* `, ~tvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇+ [* K& |* O" E7 M# O' D- F
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X! c9 ]: }1 `! `1 {
/ A1 i- ]8 X- x/ p* @: Btvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 5.39.217.76- Y1 \" G* |" F: L
! u( C8 O% o! {+ U6 i6 Z4 |# F/ B人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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