【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 g. E( u% U4 H+ \$ ?
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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& u; _" {( |1 g4 k$ t/ o而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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/ X( l3 ^& ]3 W3 y. j5.39.217.76- 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. _+ D& G% I# m) x8 B( |7 s7 l% N( X3 x
氣沉丹田
0 w* G) J& i" J7 Q" V) k3 S6 g延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
, ?. Z/ G# x2 k, ] - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 H, k+ Z9 h. q. m
吸氣三分
6 C* n. n c* }4 r; ?左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
, h% R$ p: l! c' c) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
1 R' Q$ V L3 N( G2 @& o3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣公仔箱論壇0 W4 H5 U. @; w; [
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.76$ N- ^% E6 n! R a8 ]
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 - 上身向左後轉' [: \2 D" e2 o" ^$ C' X a+ T v1 V
吸氣屏氣
, L. B9 N* ^- a" m# p" b" v公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
+ L$ w( o# W& y) t# D$ t1 q9 R - 回正調息5.39.217.76 S8 J s+ d. t) T
吐氣
. i0 o+ ?' h( }, _9 e" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
7 |/ I4 }6 |, t% b" g; btvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉5.39.217.766 z; K9 \9 U# t. B, d7 w
吸氣屏氣公仔箱論壇6 g& |# h2 a/ z2 u# }6 F" f! X
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 ^7 s: Q; h1 `! b+ ?
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 - 回正調息/ P2 P3 _: F1 d+ U- h0 B
吐氣公仔箱論壇, U% l( W/ t! ]! G
慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.765 Q" B$ U) x7 f+ @. H( ]5 V. d; d7 V
 - 向上畫圓伸展
1 y) X) y/ O7 |) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣
. R# H$ {. d1 G雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。6 k5 `% {/ [! M; @( I4 x5 U
 - 下移收功
$ C8 t1 j, A* u* t( m* N/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功5.39.217.76+ ~! u8 b( g0 B' @% Z7 B; w/ Y' y
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇4 V! r# X: O3 ?& j; {9 Q9 n( ~
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【教練說】公仔箱論壇) N) }/ v* V, h) w& b/ I; Y4 J
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「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇8 F* j: `$ {. D
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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# U8 x& t: A+ C; E- j7 T公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇* ~( m ^4 U! q7 ?3 c7 E: r, V! P
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.76" a W4 \. S9 K9 r, i( c
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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