【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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# ]' Y( _) Z/ w# |切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 4 d6 \% X$ m, l0 l
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氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 @* G+ C6 S; m8 {& [3 h) ^7 ~
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! d* j" y, z g3 Z
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb8 L2 s) I, E9 I1 m6 `3 t7 x" n
吸氣三分
5 Q. ?* W k6 T5.39.217.76左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.76% |8 j$ g) o4 j, I
 - 雙手繞到腰後
$ G9 u- w9 S* p; J+ l* q8 B9 \tvb now,tvbnow,bttvb吐氣
! p* n& U- P1 {' r8 ~ `5.39.217.76雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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1 t9 o6 d( g( J. @# a9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉
- H2 J2 N$ K4 gtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb( n4 _' \! Q, I
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇! E+ T1 V- W, O# x
 - 回正調息
7 G* r5 S! h2 U! |tvb now,tvbnow,bttvb吐氣
' x* M( h' x; S( ~1 y6 U公仔箱論壇慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
* i- h0 f- Z9 C! T' }0 v$ V v - 上身向右後轉
, w0 s; y- E7 s! U0 s" Ktvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
$ k. b% [ O" M( k1 z# V* d R慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb4 s- g( L% w. s) C
+ }5 T* f! T+ z+ I1 r% \ - 回正調息5.39.217.762 ~* x6 |* x1 h( f
吐氣
; x2 [4 X2 O3 w. a' {: Utvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
/ o3 n/ _2 `. N3 H8 ~4 Z公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展+ i& K1 s! C* Z) ]) ]2 r( C+ F
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n3 Z! C3 I( s# E
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i9 p6 l$ |! q7 I' c, I+ l
 - 下移收功
$ H0 G- {+ r3 w7 F* s# \ d/ ~5 G5.39.217.76吐氣收功公仔箱論壇5 a4 F" E! E* Q+ g3 O
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ S$ h8 D6 m: h& u
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【教練說】5 z5 m- f$ E* O9 D8 v4 V$ G
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& u6 L2 _) O9 q& o. R7 a5.39.217.76「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇8 ?5 R. f: O& m
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb; H$ I, F* m" B% l8 A! a1 n& w
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb! N1 C, C! J J) l1 n
; `4 e7 Q2 w2 [% I公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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