【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇4 Z/ p7 r5 Z8 |" U( z; c) V
. E. U+ ~: Y4 K$ G* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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$ |( E2 |6 Y3 ^+ G3 s1 m. R/ V而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
) a. ~+ N: E: w) t1 ^tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d) v( j4 t" D* r; }) f K
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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- 立式預備5.39.217.760 b; L( S3 q" |# m) B1 m
氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb& `. L0 L9 J$ X3 B9 m$ |
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ e! I3 [- X3 _2 a+ j J, X
 - 雙手前叉提氣5.39.217.764 R+ {3 G& o+ s/ I
吸氣三分$ }& x0 t5 c0 ]3 b( ~5 w) E- c6 z
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ k \3 q4 `: ]+ V1 A4 n% X
 - 雙手繞到腰後
4 G, ^/ S) b V, J" e吐氣
* f) V/ d9 v! Btvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c; x0 T( h* I4 j( C0 O5 a3 B
. x8 I8 j' a6 t. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向左後轉5.39.217.76( k- T( y9 U" Y3 @& o0 h
吸氣屏氣
v; b8 x" ]5 a U8 }* m4 ~公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
* l7 n! h1 D8 m- o w) ]公仔箱論壇 - 回正調息8 G' L# K; B# z4 |+ h3 z7 h8 s
吐氣5.39.217.76, J" B S* A# @/ f2 n
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。/ y/ j, c$ L! w. [
 - 上身向右後轉
1 a3 A: P7 s S( Dtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
; w& ]0 f' c* |" `& h- t& N: ?. Gtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。8 s K0 T9 U; o$ a! g0 y
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v8 {: [. e' v X" ]% a- T
吐氣
1 F% \: Z- v1 E' ]5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。
3 D9 q* w f9 w2 a f公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展5.39.217.768 T+ i% Z. e' z' m/ a a
提氣
; O, r9 f. ~- Z雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。) j( h6 o8 [. y: G% M/ s( M
 - 下移收功
: L( B# B) v) Q5 B/ a7 M吐氣收功
W: U9 q1 P$ ?: C4 u7 i% j b慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇8 k. x; H! v# V4 z. v
+ a2 W j0 h( M$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb0 d7 A9 b7 y* a
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# [8 K( Z) e* n) b5 v( L1 ^5.39.217.76「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇( ]6 N5 _3 j' e, \& S& i
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.761 x, N) L/ u9 b* v
% o! v; S2 {$ b$ c7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 2 s/ @2 s: R+ _: o
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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