【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
# H) M3 K0 q& J+ Z, e6 \「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 % B6 e" ^ n" e3 E3 U
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A( J+ C, B; t. n! d, `7 u0 ~
" H+ s5 ?+ T# ?" _+ p切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb& M* i) N5 S P. a+ n& O6 a0 C
6 A# i. t R2 a& B& M, z8 a/ H3 b: \6 I5.39.217.76STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( j6 V; `; b9 A$ E7 e
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- 立式預備9 z' P+ }4 I+ B2 D* q' [* J
氣沉丹田
8 D% {( I- f O1 s7 x延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
8 a$ N' d" K/ t0 L7 A - 雙手前叉提氣公仔箱論壇: A% G4 `3 n- Q4 _% f
吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G4 c8 t2 p' j1 x7 _& e m
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
% }2 r2 k! o& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
$ S( s4 d0 n' Z# B, ~: e! _公仔箱論壇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; D( |# f7 H
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 p" l8 X. f+ w
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 - 上身向左後轉
! J0 U1 s9 I& S9 R/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
* D1 ~ {, O4 ~" p+ @% F! B公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
- |7 q5 ]# e3 ]. U, } d2 S- i4 `. ptvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
! X7 i9 z; B- d6 v吐氣公仔箱論壇2 z4 y; b- I3 l: R( ~. O5 M
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
- Z1 ?# P$ T3 s6 O7 Mtvb now,tvbnow,bttvb - 上身向右後轉
2 _. {0 g9 j& _( ~1 z ]; s5.39.217.76吸氣屏氣7 j9 |* m, l, @$ H/ l
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇$ S8 V5 ^5 G3 x
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 - 回正調息
0 a: p9 z# F( _2 P! U4 A6 U吐氣
( Z) f9 w% N) j慢慢吐氣，轉回正前方。
# d! X; U+ M! `4 |; v% ]5.39.217.76 - 向上畫圓伸展
- L7 `2 r6 g- l5.39.217.76提氣# u' r/ @- ~' {& ^4 q9 m5 l
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
q) C T6 w/ e1 {5 e" ?9 U1 _5.39.217.76 - 下移收功
3 d1 q% q3 P% l h BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功
( I' E K( c3 w- t6 n6 x慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇 S2 J& u9 U" v W9 r/ r$ h
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb% A* V: g% E; w' O7 Z
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& {; a' g/ W- v7 ? ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
; Z2 a; x; X+ U: e' c& I擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q/ O, C8 U% Y( O3 S
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇& b- y: W# Q- G- U6 Y r
& P, D M& D% N/ X' G0 Z) g& r公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ & N* ]- M" W2 F) K
# a& V' M* K9 t% `5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb: Z+ E; W* F8 l1 j, m& T
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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