【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J5 w. x1 R) j& y* o
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. Z( i/ F$ J+ r. M公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.763 m9 `$ V. P7 q& I; e
( H. ]! r$ Y6 G& p; H: k而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 1 H; V1 l' n& O" L4 r. j
; o4 n8 ?9 _) [+ T/ gtvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
& L2 b e" B* K4 F5 P+ a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- G. y! e z& q {0 Q
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- 立式預備
& s7 [6 R! ~% N1 h0 k/ o: K氣沉丹田
; v+ D/ i ^2 m, C" D# D' P/ ?7 y. k延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。5.39.217.76! ~" K u6 |' A2 v Q
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 d! S( Z: r8 O
吸氣三分5.39.217.76/ r" d7 h3 \8 L; G% r
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
1 _$ p c: `* |, a - 雙手繞到腰後
* W0 O. E6 J3 B; w5 @" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
n0 U# z9 b6 g q* e; y3 D# t雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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2 J# s9 J- n: u: E6 T& R5.39.217.76 - 上身向左後轉5.39.217.76+ c4 Q7 m o# r j8 K1 M
吸氣屏氣公仔箱論壇2 T8 D+ I! h/ d" Q7 @0 N) O: b- g, \6 @
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
% Z5 L8 t; e5 j) X% @) I L5 e# ]6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
( b& _% z- P2 f/ y8 T吐氣
: |3 Q" s/ |4 F5 q+ f7 `, Ltvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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吸氣屏氣
2 T$ ~+ t, z; ~% H# r' L6 n8 Y公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
) l3 ^( G/ S5 x5 j$ P9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
: a" h8 c' }" k5.39.217.76慢慢吐氣，轉回正前方。
8 f; C* _8 I2 X# f - 向上畫圓伸展! Q8 u# h; y: [2 i
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 S; ~8 L* m/ X: z2 k
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。6 x' B, q0 @7 s9 s+ w: m2 W
 - 下移收功
: |/ V$ H6 m" _: M吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb) E" l7 a* Y Q9 c; b* {
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇& i# @- X6 ]# l% A
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9 q! ^& _1 ]& |% L5 z! K9 }! Y' W# k「五癆七傷往後瞧」 " `3 z- ]2 B$ N6 T
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ j$ e. ~3 i6 D3 w; |. W1 E. @
( ^! |, B, a1 G$ r+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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+ ^4 B: a8 O/ r/ A! d& `# \公仔箱論壇人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ q( B6 ?0 P( {
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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