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發表於 2008-9-30 04:36 PM
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六個必定發胖的生活惡習 tvb now,tvbnow,bttvb& _1 k8 T4 n; n1 U
1.讓自己挨餓
4 o f% T4 T( d中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道6.理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
/ N# g; ^7 @0 g4 Z. atvb now,tvbnow,bttvb2.不吃早餐
1 m1 j5 G- ~" X. }7 p6 u; K! a, [公仔箱論壇早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。 5.39.217.76) S( V( V5 _, o { D8 A& P( L
3.吃得太快
8 Q* U# X& l" F) H4 C/ \2 ]' V公仔箱論壇要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
* P# U8 c, Y% a0 Utvb now,tvbnow,bttvb4.飲水不足
3 ]# ^- t9 J* S- ^) k9 T! ?新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
1 E4 c( W8 I6 g其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。 9 E1 ^8 f" h R) S [$ y4 g( E
5.吃大餐
# f( G, |4 g) ]7 p& p4 M4 m公仔箱論壇我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
) D0 V# e0 t. a公仔箱論壇現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。 + r' v1 `( F" a$ T
6.糖和咖啡因
3 _4 B5 A6 @1 a3 o$ Z* v5.39.217.76食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 / ^1 x2 y$ V& w8 R3 o
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。 |
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