【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ 公仔箱論壇+ B- I% U3 _) ~0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb; y U' W5 o* P! t Z1 y
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率
( B* i# g$ ]) _9 a* j1 X0 _: b5.39.217.76# z2 c. ~' B& z+ i: P- Y% U. a
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。 公仔箱論壇/ @% r& P) t. l1 f( L. i- b
tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 K+ M' @- W
谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。
# @% H! c7 p* O7 M5.39.217.76
6 ~7 W2 S) ^2 \; D% ?$ Q( E隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 5.39.217.767 \6 z& ]6 H5 [4 x+ m: _
( ? y8 N5 z# L7 E" R7 \這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題 8 S, M0 H& N" j# N/ Z/ C1 g1 h
) q# H& a. J7 c* O$ C谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： 7 \& `, X3 V3 k9 d: q
4 _4 }5 d! q2 i2 ?( a- 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
- 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
- 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
- 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
- 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q2 D5 c* i: f5 m6 q, C
5.39.217.76& E6 a* z: [9 h7 K ]
加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u' i4 N- G- f6 ~) n R
. W; W: s% W S P9 z5.39.217.76
2 [8 u# F% q+ l# {4 M5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb& s2 _5 [2 p" E5 e6 E
Y( m& t& ^! @. R- q4 O, V如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 N& }" O; S; D' \* T
9 `+ x8 I6 h1 g: J& t0 L5.39.217.76
5 [6 ~% Y! L K$ }公仔箱論壇- 隨時補充水分公仔箱論壇# ^4 i8 ?. s( I
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
- 使用加濕器
( |; f! k* M; N( V8 x0 o) B; ?5.39.217.76谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。 - 泡澡時注意水溫、時間
3 e0 t& w5 c% D0 v# K$ R4 ttvb now,tvbnow,bttvb谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。 - 入浴後喝麥茶公仔箱論壇" {% [) r( z" O" }6 a
谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
|
發表於 2019-2-14 09:45 AM
| 
