【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】 穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F0 J. z2 b: s7 a7 s- G. k: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 \' z: c' M5 X V2 S1 u
最近不管是在網路或是社群媒體的廣告，似乎掀起了一陣「拇趾外翻」風潮，舉凡矯正器、正指套、矽膠套、彈性襪一應俱足，我也時常被問到：
; Q0 M) X0 R7 v7 y( t
1 L! P3 _/ \, H5.39.217.76「穿這些護具到底有沒有效？」
" p4 q, Y! Q# Q( D b5.39.217.76「我穿這些護具很不舒服，這樣我的拇趾外翻還有沒有救？以後是不是就要開刀？」
" N3 N+ W% ^; ?, m公仔箱論壇
W/ j: f0 V7 L3 H5 t# Gtvb now,tvbnow,bttvb直接的答案就是：沒有效、沒有效、沒有效！嚴重的拇指外翻確實要開刀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l; a8 o# \* o) z
公仔箱論壇6 N" y. J- C. Y- m- Y* `
拇趾外翻指的是我們的大腳趾往第二腳趾偏移，因為這樣的偏移而讓腳ㄚ子內側突出一大塊。突出來的部位因為穿鞋子的緣故反覆摩擦，可能會導致滑囊發炎疼痛，也可能因為變形加劇導致突出來的部份越來越大，甚至讓大腳趾和第二腳趾上下疊在一起。對於要常常站立或走路的學生或上班族，真的是一個沈重的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( t& ]" D# t( h
% z5 M5 @2 z* t5 h+ s0 qtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻會怎樣？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n* n: l' \* V( M6 G, R
tvb now,tvbnow,bttvb5 X, n8 x% R0 e) v
拇趾外翻不單單只是外觀和疼痛的問題，它還可能會影響全身的功能。常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部份是因為拇趾外翻而來。日本有學者提出「積木原理」，說人體骨骼就像一層一層的積木堆疊而成。 公仔箱論壇4 x2 t, w5 `1 E
8 t7 a8 X }8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當積木的第一層不正，上面的積木為了維持平衡，就必須朝相反方向偏移。我們腳ㄚ子的骨頭就相當於人體最底層的積木，拇趾外翻就相當於第一層積木歪掉，所以為了維持身體平衡，上面包括膝關節、髖關節、骨盆、脊椎、頭部都會因此全都歪斜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w; s" h$ }# _# M7 k! K$ N
5.39.217.76) ?! A6 p, [! L& c
臨床上的表現就是全身不明原因的疼痛、關節退化、運動傷害、偏頭痛、下背痛、頸椎病，還有交感神經失調等各種奇奇怪怪的症狀。
8 P% E5 m H" l# z! h% C; I
* L& `7 C1 y5 C; D( |/ G- Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! r( X: M/ W" D: y1 w
我的拇趾外翻嚴不嚴重？公仔箱論壇+ x6 b8 g! c4 t0 G" Y
& g/ V3 r( `$ V1 z! s
+ c% R' Z, m& ~! P4 j8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. I! D. |0 K7 {7 X5 i7 E
- j% K t: v7 j- C* H2 p1 F! v公仔箱論壇我們把突出部位的兩邊連線做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。如果角度大於15度，就是拇趾外翻。拇指外翻的嚴重程度可以用外翻角度來定義，定義的方式如下表：
# E& o5 M; N) V1 j1 y- L/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e* P+ s& l' s# n. F6 \5.39.217.762 Z# Y" f! Z; w7 {; i$ Z
| 度數 | 程度 | | 小於15度 | 正常 | | 15～25度 | 輕度 | | 25～40度 | 中度 | | 大於40度 | 重度 |
 tvb now,tvbnow,bttvb( f; o7 w- \& E
4 K! @: r Y; y' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻好發於女性，女性發生率大約是男性的10倍，尤其在年輕女性特別常見，不管是需要穿正式服裝的上班族、穿著時髦的年輕女學生、空中小姐、、專櫃小姐，因為腳痛去求診甚至開刀的比例特別多。這些族群因為常常要穿高跟鞋或尖頭鞋，所以讓人以為是穿錯鞋子才導致拇趾外翻，事實則不然。 公仔箱論壇; V; e$ Y% \. @' s. z2 T f9 r
tvb now,tvbnow,bttvb$ B1 [7 }- s O; B0 I. K' d
5 `- {* j' M$ F. B' p# J
高跟鞋背了黑鍋，遺傳和肌肉無力才是主因
' ?: {$ c* k6 {3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 K, y+ S8 W
最近有一位媽媽帶著才幼兒園大班的女兒來看診，她很緊張的說：「為什麼我女兒年紀這麼小就有拇趾外翻？以後是不是就要開刀？」 tvb now,tvbnow,bttvb( r: K) b3 e; d
tvb now,tvbnow,bttvb* b! A p( \6 ?8 [6 ^
「哇！為什麼我也有？為什麼我都沒有發現？！」我請媽媽把鞋子脫下來，媽媽驚呼。「妹妹的拇趾外翻是妳送給她的啊！」我告訴她。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D9 n( ?1 g8 A. D+ E w
9 a' S1 R, C2 P1 b4 g
國外的研究發現，拇趾外翻最重要的起因是遺傳！拇趾外翻有很顯著的家族史，如果對患者去做家族調查，往往發現更多的女性親人也有拇趾外翻，據悉可能和家族性韌帶鬆弛有關。另外一個重要因素是類風溼性關節炎，而這也是家族遺傳性疾病。
9 p$ |4 S5 v) `4 K4 m Y( R
; d [* j) @& g Itvb now,tvbnow,bttvb另一個重要的發現是足部肌肉無力。穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，這容易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。扁平足也常常併發拇趾外翻，這也和足弓的肌肉無力有關。老人家的拇趾外翻，究其原因也多是關節退化和肌肉無力。 5.39.217.76/ S% u( ?( l: Z( M/ Z! y
2 l8 }( b0 h- x; l! ^% |! v, g9 W) G5.39.217.76如果真要說，穿高跟鞋只是拇趾外翻的「加重因素」，而不是「導致因素」，高跟鞋很無辜，背了好久的黑鍋。
" Z, D5 I4 l; x" Y" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A. m0 [0 `: [! a: I: x
3 E! s. G# t6 h( c矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點9 V% \1 Z& U5 h. p+ K# N
9 W$ n, f# C' l7 x( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e- c: Q2 @3 D3 N6 c% \& [ % z$ j" R/ x0 f- h# x* k5 V
tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 q7 |. G, P- s' m4 i0 i1 G
既然拇趾外翻的主因是遺傳和肌肉無力，我們可以從幾個方面著手預防其發生： 9 b9 O5 J6 ]5 J _9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( }6 Z- ]& D% ?
7 L# ^4 `0 t+ D. ~3 B: J
- 如果家人已經有拇趾外翻，要儘量避免穿著高跟鞋或尖頭鞋。
- 積極治療你的關節炎。
- 加強足弓力量：墊腳尖站立或是跳繩都是好方法。
- 加強腳部小肌肉的力量：腳趾運動（腳趾頭開合運動、用腳趾頭做剪刀石頭布）、大腳趾的彈力帶運動、腳部內收運動。
- 有扁平足者，用鞋墊增加足底的支撐。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 `4 B7 ]+ ~: @7 W0 R
如果你已經有了拇趾外翻，除了上面提到的運動都要做以外，你還可以：
; n; J* f$ t* A3 T% s. J1 q" otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 t+ i* W: J1 A" @( o* E
3 Y- ]0 p$ X" n, n; R
- 換掉會讓妳腳痛的鞋子，改成合腳而且楦頭較寬，足弓有支撐的鞋子。
- 如果一定要穿高跟鞋，也要盡量找機會把鞋子脫下來休息一下。
- 在辦公室裡換穿舒適的拖鞋。
- 下班回家以後，兩腳泡溫水20分鐘。
- 如果有紅腫熱痛的發炎現象，可以局部冰敷。
9 Y$ z/ o3 r: f& K3 s; Y: @5 ^tvb now,tvbnow,bttvb「有其母必有其女」，這句話用在拇趾外翻似乎特別貼切。拇趾外翻不只是外觀的問題，還可能會導致全身性的症狀和疾病，絕對不可以輕忽。遺傳是拇趾外翻的重要因素，雖然不能改變體質，但卻可以從小地方著手避免其發生。運動是加強肌肉力量的唯一方法，做對運動甚至有機會矯正輕中度的拇趾外翻。 |
發表於 2019-2-14 09:36 AM
| 
